柔軟マニア 実践派 鑑賞派 共に集え [無断転載禁止]©2ch.net (262ﾚｽ)
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26(1): 2016/02/24(水)02:23 ID:G7VXSoXn(2/5) AAS
180度開脚が目標とのことですが 前提として
骨格状どうしても180度開けない方もおりますので ご注意下さい
開脚には骨盤を立たせるのが重要になってきます
脚を適度に開いたら 胸を張り 伸び の動作をしてみてください
背骨がしっかりと立って骨盤が引き上がるはずです
基本その姿勢を崩さずに前屈していきます
おでこを床につけようとすると どうしても猫背になってしまい 本来伸ばさなければいけない骨盤から伸びている筋が緩んでしまい
柔軟の効果が得にくくなってしまいます
倒すというより前に進むという感覚が近いです
あとは全力でリラックスします
倒れる動作は上体の重さのみで沈んでいく感じ
起こす時もゆーっくり持ち上げます
最中眠くなってしまうくらいがベストですwww
もう少し言うと開脚だけやるより全身しっかり伸ばしてやると近道です
特にお尻とかも深く関わってますので
つらつら長 駄文で失礼致しました
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