柔軟マニア 実践派 鑑賞派 共に集え [無断転載禁止]©2ch.net (262ﾚｽ)
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26(1): 2016/02/24(水)02:23 ID:G7VXSoXn(2/5) AA×


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26: [sage] 2016/02/24(水) 02:23:00.12 ID:G7VXSoXn 180度開脚が目標とのことですが 前提として 骨格状どうしても180度開けない方もおりますので ご注意下さい 開脚には骨盤を立たせるのが重要になってきます 脚を適度に開いたら 胸を張り 伸び の動作をしてみてください 背骨がしっかりと立って骨盤が引き上がるはずです 基本その姿勢を崩さずに前屈していきます おでこを床につけようとすると どうしても猫背になってしまい 本来伸ばさなければいけない骨盤から伸びている筋が緩んでしまい 柔軟の効果が得にくくなってしまいます 倒すというより前に進むという感覚が近いです あとは全力でリラックスします 倒れる動作は上体の重さのみで沈んでいく感じ 起こす時もゆーっくり持ち上げます 最中眠くなってしまうくらいがベストですwww もう少し言うと開脚だけやるより全身しっかり伸ばしてやると近道です 特にお尻とかも深く関わってますので つらつら長 駄文で失礼致しました http://mao.5ch.net/test/read.cgi/gymnastics/1455688549/26
度開脚が目標とのことですが 前提として 骨格状どうしても度開けない方もおりますので ご注意下さい 開脚には骨盤を立たせるのが重要になってきます 脚を適度に開いたら 胸を張り 伸び の動作をしてみてください 背骨がしっかりと立って骨盤が引き上がるはずです 基本その姿勢を崩さずに前屈していきます おでこを床につけようとすると どうしても猫背になってしまい 本来伸ばさなければいけない骨盤から伸びている筋が緩んでしまい 柔軟の効果が得にくくなってしまいます 倒すというより前に進むという感覚が近いです あとは全力でリラックスします 倒れる動作は上体の重さのみで沈んでいく感じ 起こす時もゆーっくり持ち上げます 最中眠くなってしまうくらいがベストです もう少し言うと開脚だけやるより全身しっかり伸ばしてやると近道です 特にお尻とかも深く関わってますので つらつら長 駄文で失礼致しました

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