[過去ﾛｸﾞ] 無職の筋トレ その15 (1002ﾚｽ)
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324: (ﾜｯﾁｮｲ 9124-XV+4) 2019/01/18(金)02:54 ID:KfP6pbGR0(1) AAS
なら膝つかなけりゃいいじゃんw
325: (ﾜｯﾁｮｲ 1310-YIeq) 2019/01/18(金)04:59 ID:lYKWJRKE0(1) AAS
>>323
背中反ってる？と腹筋に効かないよ
腹筋意識して丸まるようにやるといいと思う
アルマジロのように(´・ω・`)
326: (ﾜｯﾁｮｲ 2935-QFgl) 2019/01/21(月)16:48 ID:8kDmWC780(1) AAS
アブローラーって地味に難易度高いよな
体全身使うだろうし
初心者がただ腹筋鍛えたいだけの場合は効率が悪そう(・へ・)
327: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp1d-0yFM) 2019/01/21(月)18:18 ID:BOOHEDIcp(1) AAS
腹筋ローラー、俺も効かない。
諦めて普通のシットアップしてる
腕立て伏せと腹筋30分してる
328: 2019/01/21(月)19:58 AAS
今日ジムに行ったらいつも居る若いお姉さんのスタッフが同い年(31歳)だとわかって衝撃受けたわ
やっぱ美容や健康に気を遣ってる女性って若々しいよな
喋る楽しみができたしジムに行くモチベが更に上がったわ
たとえ彼女に旦那や彼氏がいたとしても仲良くなれるといいな〜
綺麗な女性と喋るのはそれだけで楽しい
329: (ﾜｯﾁｮｲ e92e-Cq37) 2019/01/22(火)00:15 ID:EsaWzYkx0(1) AAS
俺もジム行く方がモチベーション上がるな
たまに空気読めない人がスミスマシン独占しててイラつく事もあるけど
330: (ﾜｯﾁｮｲ 9124-XV+4) 2019/01/23(水)01:52 ID:EIaHZWF10(1/3) AAS
使って隣で立ってちょっと休んでを繰り返してる奴はまだ許せる
その状況でなかなか入れないから事実上の独占なんだがw誰か来たらいつでも譲りますよという意思表示は伝わる
マシンに座って休んでる奴はふざけんなよと思うわ
331: (ﾜｯﾁｮｲ 69df-6Zzf) 2019/01/23(水)07:01 ID:s4aXewTX0(1/2) AAS
腕や脚を太くしたいんだが、ジム行く金ないしダンベル買う金もないから、自宅でダンベルなしでできる筋トレないかな？
332: (ﾜｯﾁｮｲ 9124-XV+4) 2019/01/23(水)13:39 ID:EIaHZWF10(2/3) AAS
冷蔵庫担いで腕立てとか、手間を惜しまなければいくらでも手段はあるよ
333(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2935-QFgl) 2019/01/23(水)14:00 ID:BNsC/1I20(1/2) AAS
斬新性過負荷原則だっけ？
詳しいことは知らんが、要は負荷を上げていかなきゃ筋肉は肥大しない
だから自重だとある程度限界がある、何かしら重りを持ったり担いだりしないと
まぁ最初は自重でもそれなりの負荷にはなると思うけどね、特にスクワットなんかは
腕立てだと椅子など使って足の位置を徐々に高くしてくと負荷が上がる
最終的には倒立になってほぼ肩トレになっちゃうけど
あとはリュックに水入れたペットボトル等適当な重り入れて背負ったまま色んなトレする方法もあるよ(・へ・)
334(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2935-QFgl) 2019/01/23(水)14:08 ID:BNsC/1I20(2/2) AAS
因みにペットボトルは水じゃなくて砂詰めると結構な重さになるんジャマイカな(・へ・)
335(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9124-XV+4) 2019/01/23(水)15:42 ID:EIaHZWF10(3/3) AAS
他は思いつく限り初心者でも雀の涙程度の効果しかないけど、砂入れたペットボトル持って万歳して30秒くらいかけてゆっくり後ろに倒れてくのはいいよ
背中はつかないでまた30秒かけて元に戻す感じ
本当はダンベルがいいけど、これはペットボトルでも効果出たわ
336: (ﾜｯﾁｮｲ 69df-6Zzf) 2019/01/23(水)22:23 ID:s4aXewTX0(2/2) AAS
>>333-335
ありがとう
椅子使って高さ変えて腕立てしてみるわ
337: (ﾜｯﾁｮｲ 6e2e-swhv) 2019/01/24(木)00:22 ID:GvSeWHa40(1) AAS
尼とかで買える１0キロダンベルのセットでも使いようによればちゃんと追い込める
338(1): 2019/01/24(木)05:23 AAS
筋トレ始めて4ヶ月の俺が実感したメリット
・筋肉がつく
・体力がつく
・疲れにくくなる
・疲れが取れやすくなる
・仕事が辛くなくなる(無職スレなのにすまん。元ニートだから許してくれ)
・姿勢が良くなる
・服の上からでも体の見栄えがよくなってるのがわかる
・なので無地Tシャツにデニムといったシンプルな服装でも格好良く着こなせる
・太りにくくなる
省7
339: 2019/01/24(木)05:24 AAS
>>338
追加
・顔の表情が引き締まる
・男性ホルモンが出まくるので精力がついてオナニーが毎日できるようになる
340: (ﾜｯﾁｮｲ 6e2e-swhv) 2019/01/24(木)19:32 ID:6f1sCBkM0(1) AAS
デメリットは怪我かな
怪我しないように細心の注意を払って筋トレしよう
341: (ﾜｯﾁｮｲ 8124-Y4fn) 2019/01/24(木)19:34 ID:nVNPyDMU0(1) AAS
ブランク明けに無理するとすぐ手首壊すから、気をつけてるわ
若い頃はそんなことなかったんだけどなあ
342: (ﾜｯﾁｮｲ 9dfa-uJAn) 2019/01/24(木)20:13 ID:lvqzAGHE0(1) AAS
あー俺も年末年始後に再開してから手首痛いわー
343: (ﾜｯﾁｮｲ 82fe-HHjK) 2019/01/24(木)21:47 ID:iFdQObKg0(1) AAS
筋トレしても別に疲れにくくならなくね？
寧ろ体重が増える分疲れやすくなるような？
デブが細マッチョになる前提なら正しいのかもしれんが。
後、有酸素も並行してやらないと肉体労働した時速攻バテるよ。
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