[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part49 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
21(7): 2020/01/27(月)09:24 ID:W1LTiSqt(1/3) AAS
3週間後のフルのサブ4に向けて30km走してきました。
各距離のベストです。
5ｋｍ 23：50
10ｋｍ 48：30
ハーフ 1：48
30km 2：37（給水時間含む。トイレは行ってない。）
サブ4できますでしょうか？
22: 9 2020/01/27(月)09:26 ID:kWek+PgI(1) AAS
>>15
ありがとう！
23: 2020/01/27(月)10:03 ID:N0s0iTJE(1) AAS
能登和倉出るんなら坂道持久走をお勧めします。
しっかり坂道練習しとかないと30km以降の直線で足止まるよ！直線区間は?風強いから寒さ対策しときましょうandゴール後の焼き牡蠣楽しんで来て。
24: 2020/01/27(月)10:46 ID:jGT7U+k5(1) AAS
>>19
酷道を行くのか？
25(1): 2020/01/27(月)13:23 ID:YdGJUvnn(1) AAS
>>21
余裕です。コロナ感染しないよう体調管理には気をつけてください
26: 2020/01/27(月)13:33 ID:TPgQfoXf(1) AAS
リンナイ爆アゲ
27(1): 2020/01/27(月)14:47 ID:W1LTiSqt(2/3) AAS
>>25
ありがとうございます。
その一言で勇気が湧きました。
当日頑張ります。
28(1): 2020/01/27(月)14:57 ID:IbkMSft8(1) AAS
>>27
根性は必要だぞ
３５キロくらいで足攣るから
攣ってから勝負
29: 2020/01/27(月)15:23 ID:W1LTiSqt(3/3) AAS
>>28
根性で頑張ります！
30: 2020/01/27(月)17:44 ID:nHS4i/Db(1) AAS
東京オリンピックパラリンピック半年や
31: 2020/01/28(火)01:45 ID:XCiKTu68(1) AAS
>>21
サブ3.5いける！きっと！
32(1): 2020/01/28(火)02:56 ID:xJuwGZ72(1) AAS
令和二年よ
33(1): 2020/01/28(火)07:35 ID:PaGOhO4/(1) AAS
オナニーは気持ち良いかい？
34: 2020/01/28(火)07:46 ID:FNCL+f9r(1) AAS
>>21
痙攣体質でなければ余裕だな
35(1): 2020/01/28(火)07:49 ID:Emna1KoU(1/2) AAS
>>21
スタミナ型やね。30km走の終盤でペースが落ちていなければ
サブ4 85%
サブ3:45 60%
サブ3.5 15%
ぐらい。
36: 2020/01/28(火)08:45 ID:pILuTXlL(1/2) AAS
>>33
痙攣体質でなければ余裕だな
そして痙攣体質ならもっと気持ち良いんだろうな
37(1): 2020/01/28(火)09:09 ID:otPzB0+u(1) AAS
>>35
サブ3.45ってw
その言い方だとサブ3.5もサブ3.30にしなくちゃネ
38: 2020/01/28(火)09:14 ID:nBEgKkhj(1) AAS
>>21
そのペースなら35kmで足が攣って失速してもサブ4できる
39(2): 2020/01/28(火)09:23 ID:HpWaj6ni(1/2) AAS
21です
皆さんありがとうございます。
過去7回フル出たことがありますが痙攣したことはありません。
ここ半年でスピード練習をひたすら頑張りました。
8回目のフルで初サブ4目指して頑張ります。
40(1): 2020/01/28(火)09:52 ID:Emna1KoU(2/2) AAS
>>37
ドヤ顔して何いってんの？
どこに3.45なんて書いてある？
お前の目は節穴なの？
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 962 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.012s