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【一人で】自律訓練法3【リラクゼーション】 (1002レス)
【一人で】自律訓練法3【リラクゼーション】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/healing/1408340022/
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1: 癒されたい名無しさん [] 2014/08/18(月) 14:33:42.69 ID:OmNrJuOe やってみよー ※シュルツの自律訓練法です 前スレ 【一人で】自律訓練法2【リラクゼーション】 http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/healing/1324369219/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/healing/1408340022/1
2: 癒されたい名無しさん [] 2014/08/18(月) 14:34:23.96 ID:OmNrJuOe ■参考サイト 自律訓練法 (九州大学病院心療内科) http://www.cephal.med.kyushu-u.ac.jp/methods/AT.htm 標準練習のやり方を一通り説明している。 自律訓練法 (頭が良くなる方法.net) http://www.xn--v8jg5f6f494z95i461bgmzb.net/jiritsukunrenhou.html 基本から上級練習まで、詳しく解説している。 コンテンツはページの下のほうにある。 天才になるのは簡単スレのまとめ http://tensaininaru.fc2web.com/index.html 勝造氏の発言まとめ。アドバイスが
参考になる。 モチベーションが高まるが、過度の期待はよくない。 ★リンクが切れてたら ウェブ魚拓 や web.archive.org をチェックして下さい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/healing/1408340022/2
3: 癒されたい名無しさん [] 2014/08/18(月) 14:34:52.53 ID:OmNrJuOe ■参考書籍1 入手しやすく、定評のある3冊 ★実践 自律訓練法 (佐々木 雄二/ごま書房新社) http://www.amazon.co.jp/dp/4341084690/ 入門書として最適。おすすめ。 ★自律訓練法の実際 (佐々木 雄二/創元社) http://www.amazon.co.jp/dp/4422110527/ 入門書として良い。詳しい。黙想練習あり。 構成に難があり、やや読みにくい。 ★自律訓練法 [改訂版] (松岡 洋一 共著/日本評論社) http://www.amazon.co.jp/dp/4535562784/ 指導者向けで、非常
に詳しい。黙想練習・空間把握練習あり。 練習の進め方や注意点がよく分かるので、むしろ初心者に勧めたい。 入門者(独習者)に必要なページは半分程度。2730円。 ・このうち1冊あれば、ひとまず大丈夫。 ・佐々木氏は他にも本があるが、基本の部分の内容はどれも同じ。 ・絶版などの場合、著者名で検索してみると、改訂・改装版があるかもしれません。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/healing/1408340022/3
4: 癒されたい名無しさん [] 2014/08/18(月) 14:35:19.67 ID:OmNrJuOe ■参考書籍2 その他 ☆自律健康法 (飯田 宏/青春出版社) http://www.amazon.co.jp/dp/441301183X/ 重感・温感などを活用した自己暗示法。標準練習の解説は少なめ。 慢性病や悩みなど、39の症状について説明している。 自律訓練法を応用する際に参考になる。 ☆自己催眠 (武藤 安隆/ナツメ社) http://www.amazon.co.jp/dp/4816335986/ 様々な自己催眠法や暗示・イメージ法を説明している。 標準練習は通常のやり方と、筆者の勧める、公式の順番を変
えた練習方法が載っている。 簡単な自己催眠法はたくさんある、自律訓練法にこだわらなくていいと述べている。 *ナツメ社のサイトに在庫有り。(2011/11) □立原啓裕の「自律神経安定法」 (立原 啓裕/メタモル出版) http://www.amazon.co.jp/dp/4895954676/ 重感・温感がなんとなくでも分かる人には不要。重感・温感の「他律訓練法」という印象。 (一般に自律訓練法は依存心が高まらないように注意して行い、他者催眠とは区別される) 一回数分の標準練習に慣れた人には、CDの数十分の誘導は長く感じる。 不安や緊張、
依存心などが強く、標準練習を行うのが難しい場合には、CDを活用するとよい。 【地雷】自律訓練法―不安と痛みの自己コントロール (A・ミアース/創元社)【注意】 http://www.amazon.co.jp/dp/4422112503/ タイトル詐欺。シュルツの自律訓練法と無関係。買ってはいけない。 『自律訓練法の実際』(佐々木 雄二)と装丁も似ているので注意。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/healing/1408340022/4
5: 癒されたい名無しさん [sage] 2014/08/19(火) 00:01:12.62 ID:DfGjXTXV >>1乙 前スレ落ちてたから助かった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/healing/1408340022/5
6: 癒されたい名無しさん [sage] 2014/08/19(火) 23:54:01.20 ID:RIY2eyhf 980レス超えると落ちるの速いな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/healing/1408340022/6
7: 癒されたい名無しさん [] 2014/08/22(金) 14:47:44.61 ID:AJYeMDy9 やっぱ過疎ってるな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/healing/1408340022/7
8: 癒されたい名無しさん [sage] 2014/08/27(水) 00:37:57.22 ID:yzrVuKPm スレ立て乙 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/healing/1408340022/8
9: 癒されたい名無しさん [] 2014/09/01(月) 18:07:57.24 ID:xhH4GiEA 黙想練習でやっと色が浮かんできた。 鮮やかな緑色で綺麗だったな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/healing/1408340022/9
10: 名無し [] 2014/09/03(水) 17:27:43.87 ID:lDfDWfeb 死にたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/healing/1408340022/10
11: 癒されたい名無しさん [] 2014/09/07(日) 19:17:21.79 ID:xMukxyVl イメージ見れるようになりたいー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/healing/1408340022/11
12: 癒されたい名無しさん [] 2014/09/08(月) 01:34:08.96 ID:qYg3gWgP どやってやんの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/healing/1408340022/12
13: 癒されたい名無しさん [sage] 2014/09/22(月) 05:09:01.21 ID:tNaIrFU5 >>12 >>2 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/healing/1408340022/13
14: 癒されたい名無しさん [] 2014/09/22(月) 16:54:15.85 ID:kvJoAHYU 第5公式:お腹が暖かい。 第6公式:額が涼しい。 これはお腹はホカロン、額はアイスノンを想像すると イメージしやすい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/healing/1408340022/14
15: 癒されたい名無しさん [sage] 2014/09/22(月) 23:26:01.91 ID:kWTfpIVA ゆうきゆうのセクシー心理学だと、 美女(イケメン)にホットカクテルを飲まされる、 美女(イケメン)に冷たいローションを額に塗られる、ってなってたな ttp://melma.com/sp/backnumber_10683_691378/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/healing/1408340022/15
16: 癒されたい名無しさん [sage] 2014/10/04(土) 12:56:06.40 ID:wj0pY+zZ 気づいたら半年以上サボってた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/healing/1408340022/16
17: 癒されたい名無しさん [] 2014/10/05(日) 00:22:37.93 ID:nnUUh6F1 最近これやり始めてみてしばらくやってると意識が行ってはいけないそうな世界に堕ちそうな時があるんだけど自分だけかな? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/healing/1408340022/17
18: 癒されたい名無しさん [sage] 2014/10/13(月) 12:23:20.63 ID:JygZLZIy そういうもんだと思う。 要するに十分なリラックスを得られない心理的障壁がそこにある。 行ってはいけないと「今は」思ってるだけで、大丈夫なことがわかると思う。 大丈夫とわかるまで、無理して行こうとしなくてもいい。 寸前でやめてもいいから、次も続けていくことでわかる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/healing/1408340022/18
19: 癒されたい名無しさん [sage] 2014/11/01(土) 21:40:45.67 ID:ii8j11Az 保守 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/healing/1408340022/19
20: 癒されたい名無しさん [sage] 2014/11/02(日) 21:04:02.43 ID:9OmF5lKv 目を閉じないでやれると便利なんだがなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/healing/1408340022/20
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