50代以上の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持 Part.7 (523ﾚｽ)
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398(3): 01/28(火)06:36 ID:JkY0Ptss(1) AAS
どれぐらいが適正なんだい？5千ぐらい？
それとも歩く時間やペース(速さ)が重要？
399(1): 01/28(火)12:43 ID:GCVYgxxd(1) AAS
仕事柄倉庫内を毎日一万五千~二万歩歩いてるが、
スマートウォッチ見ても正直思うほどカロリー数稼げないし、筋力もある程度以上は鍛えられんw
なので休みは毎週山を一万五千~二万歩歩く、超マゾ生活
400: 01/28(火)13:14 ID:s6YhyuXj(1) AAS
>>398
3000歩程度で効果があるって説がある
心拍数が上がる速度ならかなり効果が見込める
401: 01/28(火)14:19 ID:OEWqyUuz(1/8) AAS
>>397
御徒町駅から神田駅まで山手線一駅３００ｍ
かなり歩くよ
皆電車乗る
歩く人1万人に一人いるかいないか
402: 01/28(火)14:22 ID:OEWqyUuz(2/8) AAS
総理も３００ｍの散歩コース
403(1): 01/28(火)14:26 ID:OEWqyUuz(3/8) AAS
>>399
歩きすぎ
筋肉がやせ衰え足が細くなるよ
痩せます
筋トレとは別物
足を太くするにはいかに歩かないでダンベルなどの付加をかけること
あとは水泳
歩くと逆に痩せて貧相な足になります
404: 01/28(火)14:31 ID:OEWqyUuz(4/8) AAS
わたしはディスクワーク8時間
退社後ジムのプール30分バタ足
五輪の金メダリストのようなマッチョになりました
水泳お勧めします
405: 01/28(火)14:37 ID:OEWqyUuz(5/8) AAS
>>398
情報が錯乱しているが
５００から１３００くらいが適正
406: 01/28(火)15:00 ID:OEWqyUuz(6/8) AAS
歩きすぎは怪我の元
頭使い過ぎはノイローゼ
407: 01/28(火)15:39 ID:Qozrirhb(1/2) AAS
>>403
仕事だし仕方ないねー
おかげ様でキリン堂のマイルがじゃんじゃん貯まるw
まあ痩せる分にはむしろウエルカムだし。
まあ中敷と歩く姿勢には気を遣ってる。
山歩くのも下が土だしね。
一万強の中敷はやはり優秀なのだ。
値段が。。。
408(1): 01/28(火)15:53 ID:SZiOBNd4(1) AAS
平坦に所歩いても太ももとか足の筋肉付かんぞ平坦でも長時間で有効なのは内臓脂肪消費
筋力アップなら傾斜の強い登山とか段差の大きい階段のぼれ
家ならドラマ見ながら30センチ以上の段差で踏み台昇降運動してろ
409: 01/28(火)16:04 ID:OEWqyUuz(7/8) AAS
>>408
ですよねー
抵抗かけないと意味ないですよね
410: 01/28(火)16:28 ID:Qozrirhb(2/2) AAS
脂肪消費も倉庫内幾ら2万歩歩いてもアクティブカロリーは400弱
山登りだと1400
まあ結局心拍数次第だよね。
因みに繁忙期の家具配送だと、たった一万歩弱で1200消費
家具配送超お勧めw
411: 01/28(火)20:06 ID:BrFHr4D4(1) AAS
>>398
一日8000歩目標
週２日の息の切れる運動
412: 01/28(火)22:35 ID:OEWqyUuz(8/8) AAS
おれは１日５００ｍ
おやすみなさい
413: 01/29(水)05:52 ID:vhkgFg3D(1) AAS
自室警備員乙
414: 01/30(木)12:36 ID:xyleGxhr(1) AAS
尿タンパクが出てて、慢性腎炎かもしれないと言われた。
後何年生きられるんだろう。
415(1): 01/30(木)13:20 ID:kxIQcKyA(1) AAS
似たような感じだけど、塩分おさえる、水分摂取はよく言われる
自分はどちらも苦手
病院に行ってみるのも良いかも
416: 01/31(金)17:10 ID:2o0UnzwJ(1) AAS
>>415
血液検査の結果を聞きに来週行ってくる。
結果によっては専門医を紹介するからって言われてる。
ステージ分かると平均余命分かっちゃうよね…鬱
417: 01/31(金)22:22 ID:kpirr0Rc(1) AAS
もう何年も健康診断を受けてないけど、性病検査には行こうと思う
418: 02/03(月)02:02 ID:b191m+UB(1/2) AAS
おれも明日行く
419: 02/03(月)16:30 ID:b191m+UB(2/2) AAS
ただいま
病院でクラミジア検査が1週間後にでるそうです
今日は３時間かかった
疲れ果てた
420: 02/03(月)20:59 ID:9xV2lFoW(1) AAS
中国人から梅毒うつされてるフーゾク嬢多いそうね
421: 02/03(月)22:02 ID:k4Sei5EX(1) AAS
そりゃ、大変だ 笑
422: 02/04(火)09:26 ID:oVSGE/GR(1) AAS
なして日本で梅毒？と思ってたけどアイツらが感染源かロクなことせんな
今の政権もジャンジャか入れようとしとるし
423: 02/04(火)20:09 ID:yr1mL9au(1) AAS
総合病院に性病検査いくと
担当医が女性の場合は必要以外の問診はプライバシー考慮のため行わないのでストレスなしで診察受けられた。
男医師場合はくだらない全く関係ない事ばかりダラダラと聞きまくり非常に不愉快でクレーム入れるほどだ。
「相手の女性の歳・職業・あなたとの関係性・セックスの回数・お小遣い渡したのか？
どこで知り合った人？おまんこの先それとも奥まで入れた？どんな体勢？痛みは？
これが男ドクターの場合の問診です。嘘ではありません。
いかに医者が狂っているか分かります。
わたしは殆ど呆れて無視していました。
424: 02/04(火)20:29 ID:RSyD6WcT(1) AAS
面白くないので呆れて無視した
425: 02/05(水)01:56 ID:VCBSn/hV(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
426: 02/09(日)11:29 ID:DMGJVQ1M(1) AAS
水温1℃のコールドシャワーは堪えるな
浴びた後は快感なんだけどな
427: 02/09(日)11:59 ID:10hwCDPw(1) AAS
身の危険を感じたからやめたよ
なんか頭がクラクラするんよなあ
ポカポカして気持ちいいんだけどねー
428: 02/09(日)18:24 ID:PNrvMV1G(1) AAS
ロシアや北欧とかサウナの後に湖へダイブしたりするけど
身体を慣らしていけば、いつかあのレベルに到達できる
429(1): 02/10(月)01:39 ID:7CDWItlK(1) AAS
最近はセックスも怖くなった自分、臆病になったなーと老いを感じる５５歳ミポリンと同級生
430: 02/10(月)14:54 ID:UDpqpUNU(1) AAS
風呂場で死ぬ世代か
431: 02/10(月)23:01 ID:1xjH5dYu(1) AAS
>>429
何が怖いの？
432: 02/11(火)13:16 ID:ZFksALst(1) AAS
そりゃナニだろ
433: 02/11(火)13:35 ID:erokKBLM(1) AAS
自演がバレること
434: 02/12(水)12:29 ID:1gEeLFmf(1) AAS
腹上死やろ
435: 02/14(金)18:56 ID:zDlIvPwX(1) AAS
知らない人に噂タレ流されるからでは？
ネットの時代になり誰も信用できなくなくて戦々恐々だ
436: 02/20(木)10:27 ID:X+sWiuI5(1/2) AAS
12月初旬体脂肪16％だったけど毎週のように雪山登ってたら10.5%になった
筋肉2kg、基礎代謝150キロカロリー増加
冬なので雨が雪になるので行く回数が増える
437: 02/20(木)11:00 ID:xmYMqti+(1) AAS
体脂肪率を落としすぎると、風邪を引きやすくなる
438: 02/20(木)14:40 ID:X+sWiuI5(2/2) AAS
風邪なんてもう30年かかったことないわ
当然コロナもインフルも
439: 02/20(木)15:04 ID:oFlLqsFk(1) AAS
筋トレ1ヵ月止めたら体重７ｋｇ筋肉全部おちた
慌てて今週から始めた
すこーしづづ回復している
筋肉維持はみなさん相当努力している
440: 02/20(木)18:21 ID:Ei6tiQ6s(1) AAS
１回20分の宅トレを週５回
60分のジムトレは週１回やっとります
441: 02/21(金)00:48 ID:Z8byogP7(1) AAS
若い時と違って、歳とって筋トレすると見た目が痛々しい
442: 02/21(金)07:02 ID:avzWg+hy(1) AAS
何もせないと輪をかけて痛々し
443: 02/21(金)07:51 ID:n5E013yi(1/2) AAS
餓鬼みたいに腹出てる奴最悪の見た目だよな
血管内も奇麗にしておかないとな
444: 02/21(金)09:04 ID:u40VDsza(1) AAS
なかやまきんに君なんかトレーニングしてタンパク質をたっぷり摂ってるからか若々しいけどな
445: 02/21(金)09:37 ID:n5E013yi(2/2) AAS
タンパク質たっぷりは肝臓壊すぞ
自分の身体にあった適量摂取せよ
446(1): 02/21(金)09:52 ID:YxcGtClH(1) AAS
肝臓より腎臓ヤバいぞ。
腎臓は悪くなるともう回復しないからな。腎臓病は治せないから悪化を防ぐだけ。
447: 02/21(金)20:48 ID:/qVbzGoq(1) AAS
女性のおしっこ飲むけど大丈夫かな
１回１５０ｃｃ〜２５０ｃｃ
直のみ
448: 02/21(金)21:13 ID:WWwPIfcv(1) AAS
体脂肪率下がると抵抗力落ちて感染症にかかりやすくなる
449: 02/22(土)00:35 ID:JFHACFj/(1) AAS
免疫力は筋肉にあり！
450: 02/22(土)04:41 ID:3izKsJej(1) AAS
体脂肪率が極端に高すぎたり低すぎたりすると、免疫力が低下して体調不良を起こしやすくなる可能性があります。
【体脂肪率が高い場合】
免疫反応の調節が上手くいかず、炎症反応が促進される
肥満や糖尿病、心血管疾患などの病気のリスクが高まる
【体脂肪率が低い場合】
体温が低下しやすくなり、免疫力も低下する
外部からの衝撃を受けた際のダメージが大きくなる
ホルモンバランスの乱れを引き起こす可能性が高まる
健康的な体脂肪率は、男性10~20%・女性18~28%の間です。
【免疫力を高めるには】
体脂肪量を減らすことで、免疫系を過度に活性化させる炎症性因子を減らす
運動と食事で体脂肪量を減らしつつ、筋肉量を増やす
また、過度なダイエットによりやせ過ぎると、栄養不足から免疫力が低下し、病気にかかりやすく、病気が治りにくくなってしまいます。
451: 02/22(土)09:44 ID:v+dISJyR(1) AAS
体脂肪男性10〜20%なら全然問題やいやん寧ろ普通じゃん
10〜12%で維持だな見た目も身体的にも健康体だしな
452: 02/22(土)12:21 ID:MTsJEqCp(1) AAS
>>446
人生70年と割り切れば、腎臓も意外に持ち堪えてくれるぞw
俺も自分の寿命は腎臓で決めている。70までは持たなそうだがw
でも確率的にはボケる前に逝けそうだ。
453: 02/22(土)19:07 ID:RVG6kUzy(1) AAS
ペニスが小さいほど長生きする
454: 02/23(日)19:08 ID:ud8/wDSa(1) AAS
やせたい
455: 02/23(日)20:45 ID:pEYbdp+j(1) AAS
自分で移動できる方法や範囲が狭まるのが嫌だな
456: 02/23(日)23:32 ID:IhXGdHmU(1) AAS
やり残した事はただひとつ
結婚
人生でこれほど難しいとは思わなかった
457: 02/24(月)00:30 ID:6JwDKNS5(1) AAS
ジムに行ってるし、休肝日を作ってるから、それでもういいやんと思ってるよ
458: 02/27(木)15:54 ID:2SHgkPSD(1) AAS
休肝日も大事だけど、一日のアルコール摂取量も大事。
459: 02/27(木)18:08 ID:OvHn0Dln(1) AAS
飲まなければよい
会社の先輩は酒びたりで記憶障害状態
460: 02/27(木)22:09 ID:dr7fTrjz(1) AAS
記憶障害とは別に言いたいことが直ぐ言葉に出来なくなる
だから話の途中でアウアウって会話にならなくなる
461: 03/01(土)20:43 ID:jWA24no2(1) AAS
久しぶりの出張先で久しぶりに酒を飲んでんだけど、若い頃と違って金の心配はせずに高いもんでも飲み食いできるけど、健康上の理由で好きなもんを好きなだけは食えない…
462(1): 03/01(土)22:54 ID:gDWs2wH4(1) AAS
先月から６年ぶりに正社員扱いで復職したが、頭も身体も日々ヘロヘロ。夜の付き合いは主治医に止められているから助かってるが、何か良い方法はないものか。
463: 03/01(土)23:19 ID:NBAUtXGD(1) AAS
今日も美味しい酒だった
464: 03/02(日)13:44 ID:49dRE4jK(1) AAS
>>462
退職
465: 03/02(日)16:43 ID:iGvT69x9(1) AAS
ｗ
466: 03/02(日)18:02 ID:7YfmjK/m(1) AAS
やなスレだ
467: 03/02(日)23:59 ID:jnQjwotf(1) AAS
i.imgur.com/2riY9fx.jpeg
468: 03/03(月)12:16 ID:N+5nl73L(1) AAS
ガンが怖い
469: 03/03(月)13:38 ID:TSTWFGAU(1) AAS
ガン家系ガン死だらけだから覚悟はしてるわ
470: 03/03(月)13:42 ID:y4ekQraI(1) AAS
末期と宣告されたらある意味ラッキー
人生の終わりが確実に見えてる
会社辞めて治療せずに痛み止めだけで過ごすわ
471: 03/03(月)13:58 ID:zy3SrkuF(1) AAS
長い闘病生活は嫌だねぇ
472: 03/03(月)14:48 ID:relPcBby(1) AAS
ジムに有るタニタの体組成計で毎週計ってるけど、ここ数年ほとんど変化ないな
体重はハタチの頃と同じくらい
BMIは21前後
体脂肪率10〜12％
基礎代謝は20代相当
健康過ぎるから130歳くらいまで生きそうだわｗ
473: 03/03(月)16:04 ID:fvPTeaCI(1) AAS
築５０年生を超えるとガタが来る
２０代の新築とは違う
セックスも体位は２つだけ
大欲は無欲に似たり
474: 03/03(月)16:06 ID:t/zS4SuA(1) AAS
タニタなら10項目くらい記録あるだろ
なんでBMIと体脂肪だけ？
基礎代謝は20代なんて表示しないぞ
475(1): 03/03(月)21:55 ID:tW/WAF9B(1) AAS
俺はBMI25の体脂肪率16%のプロレスラーみたいな体格してる。
それでもウエスト76センチ
これがフルマラソン走るからな。
動けるデブｗ
476: 03/04(火)12:58 ID:csdhkQYg(1) AAS
とりあえず見た目だけの筋肉は特にいらんから
直腰筋周りをいじめまくっている
477(1): 03/04(火)14:14 ID:JfB65on0(1) AAS
>>475
すごい逆三角じゃない？
478: 03/04(火)15:49 ID:mkw8Q4D3(1) AAS
>>477
胸囲は100センチ以上ある
479(1): 03/05(水)07:05 ID:gdQYqgA/(1) AAS
ウエストは？
480: 03/05(水)08:17 ID:6xHIuLF5(1) AAS
>>479
76センチ
ユニクロのXSのパンツが履ける
481: 03/05(水)23:40 ID:ZRi9j8FE(1) AAS
若い頃からのメンタルの弱さどうにかならんかなあ、もう無理か
血液検査の結果待ちでもうドキドキ過ぎて倒れるかと思った
人生でまだ3回目位なんで慣れだとは思うんだけど・・・
482: 03/07(金)07:58 ID:b8b5FT6T(1/2) AAS
血液検査3回目って小学生かよ
483: 03/07(金)09:47 ID:2oj03QK3(1) AAS
健康診断のメタボ検査いつも測る前に計測櫃無いねって言われる腹囲67ｃｍ…パンツはモンベルのSだな
肺活量4.3リットル効率89％
ひっかかるのは白血球Loと胃のポリープ
484: 03/07(金)09:53 ID:5xDzOb+3(1) AAS
随分巨乳だな
485: 03/07(金)10:27 ID:1YtgltJl(1) AAS
ウエスト72?くらいだな
ジーンズは27インチが欲しいけど、だいたい28インチからしか売ってない
ひっかるのは悪玉コレステロール
売日爆飲してた頃は肝臓系は全て要再検査だった
486: 03/07(金)10:33 ID:KYzjdx6q(1) AAS
ユニクロで27インチ買ってる
今は男女兼用の波が来てるから選択肢増えたような気がする
女性用もほとんどシルエットが男性用と変わらないのもあるし
487: 03/07(金)12:24 ID:b8b5FT6T(2/2) AAS
今、体重マックス72キロ、身長171
食う量は20代30代より減ってるのにじわじわ太る
488: 03/07(金)13:07 ID:o5M9yAT5(1) AAS
食う量は減っていてもカロリー高いもの食ってるんだろう
489: 03/09(日)18:34 ID:q27I7eDX(1) AAS
新陳代謝がアレなんだよなあ
490: 03/09(日)19:30 ID:oDKH93xE(1) AAS
20代から60代まで基礎代謝は落ちないと言われてるから代謝が下がってるなら運動不足（活動代謝）であろう
491: 03/11(火)14:09 ID:QMoGdWVL(1) AAS
ガリ体質だからデブ活してるは
筋トレした後にムリに食事量増やしたら逆流性食道炎で逆に痩せてしまったからな
こんどは慌てないでゆっくり増やすんよ
492: 03/11(火)14:18 ID:W64C99Lb(1) AAS
ガリガリの人は食べるのが遅いんだよ
493: 03/11(火)17:38 ID:5/+vhZCm(1) AAS
痩せたいなぁ…
494: 03/11(火)17:56 ID:6Nwr0+Wd(1) AAS
朝食にタンパク質取ると良いぞ20ｇ以上
495: 03/11(火)19:50 ID:rbiqcLoJ(1) AAS
ダークチョコレートが良いというので毎日食べていたが最近のありえない値上げでもう諦めた
ガーナで金採掘の中国人がカカオ農園を破壊してるとかで腹立つわ
496: 03/11(火)20:01 ID:Rtlb4B/N(1) AAS
カカオが値上がりしてカカオ栽培始める国が増えてる
果樹だから収穫は早くても数年から5年ぐらいはかかるんじゃないかね
497: 03/12(水)23:43 ID:OK3K79rm(1) AAS
チョコレート効果買ってみたけど夕飯後に一箱イッキ食いしてしまったは
もう買わん、あると全部食べてしまうんよ
だからナッツも買えない、どんどん食べてしまうんよ
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