うつ病の人がやるべきたった3つの事 1 朝日を浴びる 2 散歩をする 3 魚を食べる これだけ守れ [837857943] (295ﾚｽ)
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(埼玉県) [ZA]
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273: (埼玉県) [ZA] [sage] 2025/04/20(日) 11:42:44.02 ID:Fjwphz2h0 まあ、この三つは鬱に限らず、普通に健康を維持するために必要なことだしなｗ 鬱じゃなくても朝日を浴びて、血行をよくする軽めの有酸素運動は大事だよ 飯食って寝ろと言ってるのと変わらない 鬱対策としては １、ストレス過多の環境から離れる 鬱は脳の病気っていうけど、突き詰めたらたいていの原因は過度のストレス。ブラックな職場とか、不仲な人間関係とか、生活環境を改善しないと根本的な治癒にはならない ２、過剰な自己評価を捨てて謙虚になる なにがあっても、なにを言われても、「俺なんか、しょせんこんなもん」と思う。 ３、一人で黙々と打ち込める、お金のかからない、時間をつぶせる趣味を持つ 人間はなにもしていないと虚無感に襲われる。5ちゃんで雑談する、ブックオフの100円の本を読む、ネット動画を見る、ネットゲームをする、ガンプラをつくる、などなど、現代ならお金のかからない娯楽はたくさんある。 そして、そのつぶした時間を無駄な時間だとは思わない。この時間で別のことをしておけば、とか思わない。人生一生暇つぶしだと割り切り、楽しく時間をつぶせたのならそれだけで有意義な時間だったと思う。 この３つが大事だな http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1745050912/273
まあこの三つはに限らず普通に健康を維持するために必要なことだしな じゃなくても朝日を浴びて血行をよくする軽めの有酸素運動は大事だよ 飯食って寝ろと言ってるのと変わらない 対策としては １ストレス過多の環境から離れる は脳の病気っていうけど突き詰めたらたいていの原因は過度のストレスブラックな職場とか不仲な人間関係とか生活環境を改善しないと根本的な治癒にはならない ２過剰な自己評価を捨てて謙虚になる なにがあってもなにを言われても俺なんかしょせんこんなもんと思う ３一人で黙と打ち込めるお金のかからない時間をつぶせる趣味を持つ 人間はなにもしていないと虚無感に襲われるちゃんで雑談するブックオフの円の本を読むネット動画を見るネットゲームをするガンプラをつくるなどなど現代ならお金のかからない娯楽はたくさんある そしてそのつぶした時間を無駄な時間だとは思わないこの時間で別のことをしておけばとか思わない人生一生暇つぶしだと割り切り楽しく時間をつぶせたのならそれだけで有意義な時間だったと思う この３つが大事だな
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