[過去ﾛｸﾞ] 【心身相関】健康寿命120歳スレ★41【ストレス・運動・食事】 (1002ﾚｽ)
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668(2): 病弱名無しさん [] 2023/12/08(金)18:41 ID:DsVUlewY0(1/6)
メチオニンだけで廃れる>>636は言い過ぎたので撤回しておきます
界隈ではまだ普通に健康食なので
オートファジーって？オートファジーで手に入れる究極の健康長寿「SWITCH」【要約】
https://jimaro-bg.com/book-4/3042/
＞・特にたんぱく質は、1週間で3日25g以下の日を設定する。
ついでにメチオニン以外のアミノ酸の目安>623>635>655
必要量
バリン 26mg/kg
ロイシン 39mg/kg
イソロイシン 20mg/kg
アルギニン 2000mg
さつまいも 1kg 1260kcal タンパク質12g 糖質300gくらい
バリン 740mg
ロイシン 770mg
イソロイシン 520mg
アルギニン 500mg
カタクチイワシ 50g 86kcal タンパク質9.1g
バリン 480mg
ロイシン 700mg
イソロイシン 415mg
アルギニン 500mg
679(1): 病弱名無しさん [] 2023/12/09(土)15:00 ID:SRmfRLJ50(2/12)
>>668>>671
ゼラチン 20g 70kcal タンパク質17.52g
バリン 540mg
ロイシン 580mg
イソロイシン 240mg
アルギニン 1620mg
791: 病弱名無しさん [] 2023/12/12(火)15:11 ID:vAfnmTlb0(9/13)
↓レベルのタンパク質制限を推奨するなら、動物性タンパク質どころか赤身肉を食べるくらいじゃないと鉄欠乏症になりそうですからね
>>668
【心身相関】健康寿命120歳スレ★39【ストレス・運動・食事】
2chｽﾚ:body
193: 病弱名無しさん 2023/05/21(日) 16:13:53.42 ID:ct/cKA1L0
25g以下はSWITCH本でさえ連続させない週3でしたけど
こういう健康ネタを鵜呑みにしてるのでしょうか
https://www.shoeisha.co.jp/book/article/detail/156
では実際、どの程度のタンパク質が必要なのか？
簡便な指標として、南カリフォルニア大学長寿研究所のヴァルター・ロンゴと私は、体重1㎏当たり0.37グラムのタンパク質で良いと考えている。
体重68㎏の男性なら一日のタンパク質の必要量は25グラム、56㎏の女性ならおよそ21グラムで足りる。自分の体重（㎏単位）に0.37をかければ必要量がわかる。
とりあえず要介護候補なのでDEXA検査じゃないですかね
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