筋トレしながらダイエット 15人目ワッチョイ (59ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 15人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/
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22: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e80-thgc [153.222.0.221]) [] 2025/08/23(土) 16:47:10.52 ID:vp+6pcYa0 疲れにくい体になるには、筋トレより有酸素？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/22
23: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e80-thgc [153.222.0.221]) [] 2025/08/23(土) 16:49:30.27 ID:vp+6pcYa0 有酸素より心拍上げたほうが良いのかな? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/23
24: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a90-BLIj [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/08/23(土) 16:51:24.15 ID:l2Ir66+h0 絶対筋肉が落ちない！有酸素運動の取り入れ方！【日体大准教授が徹底解説】 https://youtu.be/xsFZj2gQ-Kk?si=kNF-JFi3vW7zFQZG @YouTubeより http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/24
25: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/23(土) 18:55:43.35 ID:qDMBYziq0 >>18 自分のコメントで答え書いてるね。有酸素を重要視してるから20％から落ちないだけだと思うで きつい思いしながら脂肪と一緒に筋肉そぎ落としてるから、あと7割を占める足トレしないのもけっこうやばい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/25
26: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2acb-Ny+o [2001:268:d23b:3a80:*]) [] 2025/08/23(土) 19:08:28.66 ID:ugzew9LR0 足トレ追い込んでる感覚が嫌いな人多いんだろうな 最後の一回とかの感覚未だに得意じゃない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/26
27: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/23(土) 19:28:03.98 ID:qDMBYziq0 足トレきつい人はだいたいスクワットで頑張ってる気がするんよな。血圧上がりすぎて根性でやってるみたいな 自分は足トレめっちゃ気持ちよくて隙あらばランジスタイルのスクワットからブルガリアンに入って動画見ながらやってる 前スレで足画像もアップしたけど自重なのにかなり進化してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/27
28: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz [153.140.59.140]) [] 2025/08/23(土) 20:52:52.74 ID:ivIeYNG6M 盗用ばれてるのに足トレうまく行ってるアビはさすがに草 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/28
29: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb71-cQ1n [240b:c010:661:32bd:*]) [sage] 2025/08/23(土) 21:03:35.03 ID:OdcN/suV0 >>11 まず食事見直すべきじゃないか 20%から筋トレも有酸素もしなきゃ減らないって減らせても今以上に疲労たまる状態で続けられるか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/29
30: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c3-h6zp [114.163.131.132]) [sage] 2025/08/23(土) 22:27:55.79 ID:2EHn9Rl+0 >>28 URLは?まだ? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/30
31: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-J2yB [240d:1e:87:7900:*]) [] 2025/08/24(日) 02:52:27.10 ID:IuUSd0Ws0 理想の身長と体重と体格 177cm78kg少しマッチョ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/31
32: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) [] 2025/08/24(日) 02:56:31.98 ID:TckAUn+G0 175cmで90から69㎏まで自分をがん見してきたからものすごくわかるが 78㎏だと腹回りぶよぶよで話にならんで。体脂肪率さげて78㎏なら余裕でゴリマッチョの域 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/32
33: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-J2yB [240d:1e:87:7900:*]) [] 2025/08/24(日) 03:03:02.29 ID:IuUSd0Ws0 >>32 服着た時の多少ガタイ良いという見た目ね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/33
34: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0338-ZdlV [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/08/24(日) 03:09:39.31 ID:Wv/A4rP20 野獣先輩って凄いよな 170cm 74kg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/34
35: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) [] 2025/08/24(日) 03:14:09.21 ID:TckAUn+G0 >>22 脂肪落すための有酸素は息が上がっちゃいけないウォーキングレベルのかなりぬるいやつじゃね 心配鍛えるならHIITとかぜーぜーなるやつだと思う >>33 そうねぇまあほとんどはだませるだろうけど個人的には勧めないけどね。まず前腕の太さと 二の腕の血管の出方が違いすぎるんよな。特に前腕は血管バキバキでエレベータとかにある全身鏡に映ると 話にならん見た目の差が出るよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/35
36: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-iIIA [153.240.253.150]) [] 2025/08/24(日) 03:30:38.72 ID:+/hB4Bp50 何kgであるとかよりも大事なのは体脂肪率よね 3ヶ月半で脂肪が7.8kg落ちた 最初の3ヶ月はケトして尿管結石出来たので糖質摂り始めたけど筋肉は2キロ増えてそれでも脂肪は緩やかに減ってる まだ体脂肪率29%とかだから先は長いや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/36
37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) [] 2025/08/24(日) 03:41:21.83 ID:TckAUn+G0 ほんまよな、73まではするする落ちたから体重見てたけどそこから全然減らなくなって 体脂肪にシフトしたね。血管が出てることって自分より周りからのほうがよく見えるのも痛感してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/37
38: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73c3-TUDK [114.163.131.132]) [sage] 2025/08/24(日) 09:34:16.67 ID:39fDaZ9E0 小難しいこと考えずに筋トレ有酸素食事制限全部やれば良いだけだと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/38
39: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-igvo [153.140.59.140]) [] 2025/08/24(日) 09:49:37.20 ID:MYmCXfyRM 全部やってどこまで絞ったの画像すら出せない逃げ松くん（笑） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/39
40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-KLRK [2001:240:2951:3800:*]) [sage] 2025/08/24(日) 09:55:52.34 ID:YALPuQtM0 緩い有酸素運動やるくらいなら睡眠時間を2時間増やす方が体脂肪減るよ 脂肪燃焼のメカニズム考えたらただ歩くだけとか時間の無駄 トレッドミルや踏み台昇降、エアロバイクなら動画見たりしながらでも出来るからまだマシだけどウォーキングとかマジでやる意味ない それなら買い物に出かける時になるべく歩く、エレベーターやエスカレーター使わない、買い物カート使わないとかの方がいい 同様に足パカとかプランクも時間の無駄 スクワットと腕立て伏せの下位互換でしかない 筋力無くて出来ないなら仕方ないけど スクワット10回、膝付き腕立て伏せ10回、それぞれ3セットやれば最低限の筋力付くでしょ それで物足りなくなったらジムに行けばよし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/40
41: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-KLRK [2001:240:2951:3800:*]) [sage] 2025/08/24(日) 10:01:37.83 ID:YALPuQtM0 筋肉なんて公衆浴場にでも行かない限り他人の見る事ないのだし、極端に腹が出たりしてなければ何でもいいんだよ そんなのより、日常生活レベルで疲れにくく、タフでパワフルな身体の方が大事 駅のホームの階段一気に駆け上がっても息が上がらないとか、子供何時間も抱っこしても平気とか、DIYで何時間も穴掘りや木を切ったりのが良くない？ 見せ筋より使える筋肉だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/41
42: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f28-CsaF [240b:250:a364:0:*]) [] 2025/08/24(日) 10:14:35.41 ID:P+lDvLj70 >>39 画像画像うるせーんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/42
43: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f28-CsaF [240b:250:a364:0:*]) [] 2025/08/24(日) 10:16:56.43 ID:P+lDvLj70 >>41 毎日己が見るだろ 鏡見てニヤニヤするために筋トレするんだが？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/43
44: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-VoZ8 [210.153.130.246]) [sage] 2025/08/24(日) 10:21:29.32 ID:CqEELj7D0 目的が体力や健康だから、むしろ見ないようにしてるんだが？ 古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/40 40: 病弱名無しさん sage 2025/08/24(日) 07:43:40.32 ID:U6zqzRxb0 （エロAA略） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/44
45: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3e8-hBFX [2400:2200:6c1:e200:*]) [] 2025/08/24(日) 10:22:36.36 ID:fb4II8i10 >>41 バカの極み シックスパックのエロボディより動けるデブの方が上ですよって大丈夫か？スレタイ見える？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/45
46: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) [] 2025/08/24(日) 11:01:03.98 ID:TckAUn+G0 >>40 スクワット10回とかひざついた腕立て3セットとかおままごとみたいなこと言われてもここ筋トレスレやで？ 書くとこ間違ってないか。タフでパワフルな体を目指すために筋肉つけて脂肪を落とすんよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/46
47: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a314-XX7x [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/08/24(日) 11:14:28.86 ID:e33PiksV0 主張が極端なんもどうかと思うけど、人のやり方を全否定はアカンよ 皆それぞれ自分にあった形で筋トレとダイエット両方頑張ったらエエんちゃうの >>1にも書いてあるやん 筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです ※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/47
48: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-KLRK [2001:240:2951:3800:*]) [sage] 2025/08/24(日) 11:35:11.36 ID:YALPuQtM0 >>45 日常生活で優秀ならシックスパックがダメなんて言ってないつもり 走って、跳んで、泳げて、疲れ知らずで力持ち、もちろん健康体 それを満たせるなら腹が出てない限り体型なんて自己満足にしかならない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/48
49: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-KLRK [2001:240:2951:3800:*]) [sage] 2025/08/24(日) 11:36:47.22 ID:YALPuQtM0 >>46 よく読めって 足パカ、プランクはスクワットや腕立て伏せの下位互換だから、よほど筋力がないとかでないならやるのは時間の無駄と言ったんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/49
50: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) [] 2025/08/24(日) 11:41:21.22 ID:TckAUn+G0 >>49 ぼくのやりかたは絶対正義マンか。まあふるぼっこにされないうちに控えたほうがええと思うでｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/50
51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f28-CsaF [240b:250:a364:0:*]) [] 2025/08/24(日) 11:42:00.10 ID:P+lDvLj70 >>48 だからそれはお前の価値観だろ 他人に押し付けるなよヴォケ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/51
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