筋トレしながらダイエット 15人目ワッチョイ (81ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 15人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/
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32: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) [] 2025/08/24(日) 02:56:31.98 ID:TckAUn+G0 175cmで90から69㎏まで自分をがん見してきたからものすごくわかるが 78㎏だと腹回りぶよぶよで話にならんで。体脂肪率さげて78㎏なら余裕でゴリマッチョの域 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/32
35: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) [] 2025/08/24(日) 03:14:09.21 ID:TckAUn+G0 >>22 脂肪落すための有酸素は息が上がっちゃいけないウォーキングレベルのかなりぬるいやつじゃね 心配鍛えるならHIITとかぜーぜーなるやつだと思う >>33 そうねぇまあほとんどはだませるだろうけど個人的には勧めないけどね。まず前腕の太さと 二の腕の血管の出方が違いすぎるんよな。特に前腕は血管バキバキでエレベータとかにある全身鏡に映ると 話にならん見た目の差が出るよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/35
37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) [] 2025/08/24(日) 03:41:21.83 ID:TckAUn+G0 ほんまよな、73まではするする落ちたから体重見てたけどそこから全然減らなくなって 体脂肪にシフトしたね。血管が出てることって自分より周りからのほうがよく見えるのも痛感してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/37
46: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) [] 2025/08/24(日) 11:01:03.98 ID:TckAUn+G0 >>40 スクワット10回とかひざついた腕立て3セットとかおままごとみたいなこと言われてもここ筋トレスレやで？ 書くとこ間違ってないか。タフでパワフルな体を目指すために筋肉つけて脂肪を落とすんよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/46
50: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) [] 2025/08/24(日) 11:41:21.22 ID:TckAUn+G0 >>49 ぼくのやりかたは絶対正義マンか。まあふるぼっこにされないうちに控えたほうがええと思うでｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/50
54: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) [] 2025/08/24(日) 12:08:57.16 ID:TckAUn+G0 そんなに自信があるなら体でも晒してみたらええんちゃう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/54
57: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) [] 2025/08/24(日) 12:29:40.45 ID:TckAUn+G0 >>56 自宅トレなので作業の合間とか隙あらばセット入れるので休憩してる 懸垂強化月間なので背中とわきの下が筋肉痛でなんもできないｗ足はブルガリアン6セット、カーフ6セット デッド1セット、腹筋1セットやったから次何しようかなーって感じ。前腕でもしようかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/57
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) [] 2025/08/24(日) 21:30:57.73 ID:TckAUn+G0 久しぶりの体重測定 69.0㎏ 最低値を100g更新 バイトで4時間歩いた脱水状態に近い直後の69.1を更新したからけっこう脂肪落ちてるはず >>68 自分はそうなる頻度が多すぎてジムは余裕で脱落組だったわｗ会費払って3回くらいしか行かずに終わる養分 逆に自宅トレは相性良すぎて好きな時に好きな量できるのでやりたくないという日がない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/71
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) [] 2025/08/24(日) 22:30:56.14 ID:TckAUn+G0 >>72 余裕でつくと思う。追い込まないとダメ、限界までやらないとダメとか 一流ビルダーの動画に毒されてると逆にハードル上がりすぎてあかんことに気づけば勝ちまである しかも筋肥大にだけ特化してるから動ける体とかダイエット向けにはあってないことも多い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/76
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