筋トレしながらダイエット 15人目ワッチョイ (348ﾚｽ)
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7(2): (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) 08/23(土)05:41 ID:qDMBYziq0(1/5) AAS
ある程度ダイエットが進むともうBMIとかは意味がなくなるね。かといって体脂肪率も測定がむずすぎて
あてにならんしやはりスマホで撮影が一番楽。あとはじめてウエイト板見てきたんだけどあそこやばくね？
機能してるスレがないんだが・・・
12: (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) 08/23(土)07:14 ID:qDMBYziq0(2/5) AAS
95㎏だと普通にカロリー摂りすぎやろね。書き出してみるとこんな食ってんの！？ってなるはずよ
16: (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) 08/23(土)10:16 ID:qDMBYziq0(3/5) AAS
>>14
そちらの3段階くらいひどい状態でスタートしたのがワイです(´・ω・｀)
腹囲へこませてるのに100cm越え＋尿酸値9超えて痛風2回発症というゴミ 画像ﾘﾝｸ
25: (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) 08/23(土)18:55 ID:qDMBYziq0(4/5) AAS
>>18
自分のコメントで答え書いてるね。有酸素を重要視してるから20％から落ちないだけだと思うで
きつい思いしながら脂肪と一緒に筋肉そぎ落としてるから、あと7割を占める足トレしないのもけっこうやばい
27: (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) 08/23(土)19:28 ID:qDMBYziq0(5/5) AAS
足トレきつい人はだいたいスクワットで頑張ってる気がするんよな。血圧上がりすぎて根性でやってるみたいな
自分は足トレめっちゃ気持ちよくて隙あらばランジスタイルのスクワットからブルガリアンに入って動画見ながらやってる
前スレで足画像もアップしたけど自重なのにかなり進化してる
32(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) 08/24(日)02:56 ID:TckAUn+G0(1/9) AAS
175cmで90から69㎏まで自分をがん見してきたからものすごくわかるが
78㎏だと腹回りぶよぶよで話にならんで。体脂肪率さげて78㎏なら余裕でゴリマッチョの域
35: (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) 08/24(日)03:14 ID:TckAUn+G0(2/9) AAS
>>22
脂肪落すための有酸素は息が上がっちゃいけないウォーキングレベルのかなりぬるいやつじゃね
心配鍛えるならHIITとかぜーぜーなるやつだと思う
>>33
そうねぇまあほとんどはだませるだろうけど個人的には勧めないけどね。まず前腕の太さと
二の腕の血管の出方が違いすぎるんよな。特に前腕は血管バキバキでエレベータとかにある全身鏡に映ると
話にならん見た目の差が出るよ
37: (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) 08/24(日)03:41 ID:TckAUn+G0(3/9) AAS
ほんまよな、73まではするする落ちたから体重見てたけどそこから全然減らなくなって
体脂肪にシフトしたね。血管が出てることって自分より周りからのほうがよく見えるのも痛感してる
46(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) 08/24(日)11:01 ID:TckAUn+G0(4/9) AAS
>>40
スクワット10回とかひざついた腕立て3セットとかおままごとみたいなこと言われてもここ筋トレスレやで？
書くとこ間違ってないか。タフでパワフルな体を目指すために筋肉つけて脂肪を落とすんよ
50(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) 08/24(日)11:41 ID:TckAUn+G0(5/9) AAS
>>49
ぼくのやりかたは絶対正義マンか。まあふるぼっこにされないうちに控えたほうがええと思うでｗ
54(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) 08/24(日)12:08 ID:TckAUn+G0(6/9) AAS
そんなに自信があるなら体でも晒してみたらええんちゃう
57: (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) 08/24(日)12:29 ID:TckAUn+G0(7/9) AAS
>>56
自宅トレなので作業の合間とか隙あらばセット入れるので休憩してる
懸垂強化月間なので背中とわきの下が筋肉痛でなんもできないｗ足はブルガリアン6セット、カーフ6セット
デッド1セット、腹筋1セットやったから次何しようかなーって感じ。前腕でもしようかな
71: (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) 08/24(日)21:30 ID:TckAUn+G0(8/9) AAS
久しぶりの体重測定 69.0㎏ 最低値を100g更新
バイトで4時間歩いた脱水状態に近い直後の69.1を更新したからけっこう脂肪落ちてるはず
>>68
自分はそうなる頻度が多すぎてジムは余裕で脱落組だったわｗ会費払って3回くらいしか行かずに終わる養分
逆に自宅トレは相性良すぎて好きな時に好きな量できるのでやりたくないという日がない
76: (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) 08/24(日)22:30 ID:TckAUn+G0(9/9) AAS
>>72
余裕でつくと思う。追い込まないとダメ、限界までやらないとダメとか
一流ビルダーの動画に毒されてると逆にハードル上がりすぎてあかんことに気づけば勝ちまである
しかも筋肥大にだけ特化してるから動ける体とかダイエット向けにはあってないことも多い
85: (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) 08/25(月)10:01 ID:wM/zqAi70(1/4) AAS
>>83
ジムなんて自宅トレ極めちゃってどうやっても重量が足りなくなってから行けばいい場所だと思ってるけど
どうなんやろね
93: (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) 08/25(月)10:59 ID:wM/zqAi70(2/4) AAS
前スレで書いたけどジムに1年通える人は上位4％やからなぁ。俺らくそデブには厳しい世界
自分は3回退会して自宅トレになりましたが結果成功して大満足です
97: (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) 08/25(月)12:07 ID:wM/zqAi70(3/4) AAS
知識がないのでカーボ入れずに根性だけでジムに行く
結果最初からガス欠で力が出ない
トレのテクもないので1時間で追い込めない
だるいだけでうまくいかないという経験がたまる
全身やるためには毎日ジムに行かないといけないという3mのハードル
行かなくなる
ワイはこれだった
103(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) 08/25(月)12:49 ID:wM/zqAi70(4/4) AAS
>>102
それを根底から解決するのが自宅トレなんすわ（迫真
調子が悪かろうが追い込めなかろうが1秒で休んだり取り掛かれたりするので毎日全身やれるという特権
部位が余りすぎて末節の前腕とか始めたりもできる
129: (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) 08/26(火)01:19 ID:+kZppDVV0(1/5) AAS
自宅トレなんて6畳あれば全部できるし音もほぼ無音だけどな
荷重腕立て、懸垂、デッド（ソファー型の丸椅子に乗せるだけ）、プランク型腹筋、Bスクワット、カーフ
カリステ志望だから最近は倒立とかL字腹筋に入ってるけど隣で人寝てても平気だと思う
>>123
絞れてくると見てもらいたくなるから不思議なんよなぁ。ここにはって褒めてもらったり
身内や友達にも送ったけどめっちゃびびっててモチベ爆上がりしたもんｗ
131: (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) 08/26(火)01:34 ID:+kZppDVV0(2/5) AAS
懸垂で使うバンドが安い上に種類もいっぱいあるからハムは楽勝よ。柱に引っ掛けて足曲げるだけ
でも強化したい部位じゃないからやってないのよな。エクステンションはいらない。ブルガリアンが優秀すぎて
前スレで画像だしたけど絞れればよかったのにかなり太くなっちまったｗ
133: (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) 08/26(火)01:44 ID:+kZppDVV0(3/5) AAS
ほんとどうにでもなるよ。中古で買ったシャフトやプレートも150㎏ぶんあるけどデッドで使う以外全部余ってるｗ
俺ら初心者でそんな重量いらんし、慣れても片手片足でやる自重トレやれば十分負荷は乗るんよね
139: (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) 08/26(火)10:39 ID:+kZppDVV0(4/5) AAS
他人じゃなくても自分の裸体は毎日見るから絞ってたほうがええで
見たくない見せたくないって感じてるうちはまだまだ
144: (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) 08/26(火)11:59 ID:+kZppDVV0(5/5) AAS
>>143
ワイは晒してる人だって言ってるやろちゃんと前スレにID付きもあるからあるからチェックしなさい
>>142
わかるー。ぶっちゃけそのためにダイエットしてるまである
歯医者さんでは反応もらえたけど健康診断では看護師さんに全スルーされたので精進します
170(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) 08/27(水)09:22 ID:sBhWx1M30(1/2) AAS
水分なのはわかってるけど普通にうれしいよな。自分も配布バイトたまに入れるけど
4時間歩いて普通に1㎏へってて体重計ると当然のように最低値更新してる
178: (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) 08/27(水)13:38 ID:sBhWx1M30(2/2) AAS
>>177
最低値更新したら水分だろうがなんだろうがうれしくね？脂肪が減ってないと出ない数字よ
191(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) 08/28(木)14:14 ID:RN6mgtzo0(1) AAS
ルイボスさん最近ガンガン結果出してるから叩いてほしかったんやろけど無理やろｗ
体重140とかまで食える人は普通に筋肥大の才能あるから、筋トレに関してはどんどん伸びるよ
脂肪もだけど皮をどうするかやろなあの人は
196: (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) 08/29(金)04:58 ID:tSpB+Tyx0(1/6) AAS
昔はひどかったけど最近は動画でアップしてるからアプリとかないんちゃう
あんだけ皮が余ってて鍛えてるのがわかるくらいになってるから相当な進化やで
ベンチ100とかもう上位１％よ。なんでそこまで嫌ってるのかわからんけど彼はもうおまいのはるか先にいる
くやしければ俺らと一緒に筋トレすることやね
221(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) 08/29(金)13:07 ID:tSpB+Tyx0(2/6) AAS
ワイも粘着されたけど自画像ID付きで出したら何も言えなくなって逃げてったから
そんな下らんレスバ頑張るよりさっさとアップしたほうがええんちゃうか。ガイジの肩もつわけじゃないけど
出せない時点でどっちもどっちよ。見せられる体にするためにダイエットしてるんやで
229: (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) 08/29(金)13:53 ID:tSpB+Tyx0(3/6) AAS
>>224
そうなん？まあ見せたくないならしゃーないけど一生煽られそうねｗ
ワイは１２％まで絞ったらまたアップするから評価お願いします
>>228
同じ人やろね。粘着されて発狂してレスバ始まってってのが意味なさ過ぎるから
それこそNGして放置してもらいたいもんよね
235: (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) 08/29(金)15:20 ID:tSpB+Tyx0(4/6) AAS
自分がここに来たのってたかが3.4か月前なんだけど、アップしてる人が1人しかいなかったのが
逆にびっくりしたな。しかも荒らし扱いされててグロとかアンカつけられてたし
思ったより絞れてない人が実は多いんやろなって勝手に思ってる
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