[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット172周目 【IPあり】 (1002ﾚｽ)
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774: (ﾜｯﾁｮｲ e378-k+y7 [138.64.228.114]) 05/14(水)13:54 ID:RpV/D/030(1) AAS
二ヶ月ぶりに付き合いでマック食べたが相変わらず満足感がないがたまに食べたくなるな
ファストフード、ラーメンとか月一回とかだと太らない
週2回以上になってくると運動しても徐々に太る
798: (ﾜｯﾁｮｲ e378-k+y7 [138.64.228.114]) 05/17(土)12:36 ID:sf2SpG2E0(1/2) AAS
ストレッチが本当に必要なのはトップスピードで走ったり飛んだりするスポーツは大事
ジョグぐらいならそこまで必要ない
それでも怪我する奴はストレッチ不足ではなくフォームか合わないシューズの原因が大半
803(1): (ﾜｯﾁｮｲ e378-k+y7 [138.64.228.114]) 05/17(土)19:40 ID:sf2SpG2E0(2/2) AAS
頭悪いマウントは恥ずかしい
月150〜200km走って3年
準備運動してないが一度も怪我していない
856: (ﾜｯﾁｮｲ 3778-5jAo [138.64.228.114]) 05/24(土)15:59 ID:ip3bNc080(1/2) AAS
20度ぐらいから雨でも暴風雨以外は走る
ゴアなら快適だし
良く使い古したランシューを雨用と見かけるが新しくても中ビチャビチャの方が不快
859: (ﾜｯﾁｮｲ 3778-5jAo [138.64.228.114]) 05/24(土)17:04 ID:ip3bNc080(2/2) AAS
俺はシューズの中で滑るの嫌だから5本指だけど足汗あまりかかないからなったことない
runrepeatというレビューサイトでは通気性のテストを分かりやすく可視化して数字出しているから、シューズも靴下も通気性重視した方が効果ありそう
881: (ﾜｯﾁｮｲ 3778-DKvR [138.64.228.114]) 05/26(月)19:32 ID:3r2mT/PB0(1) AAS
履き心地が違うシューズ2足ルーティンにしてからより習慣化できた
ただ10kmも行けるようになってからカーボンシューズ買ってみたがまだ試せれてない
890: (ﾜｯﾁｮｲ 3778-DKvR [138.64.228.114]) 05/27(火)17:33 ID:OGfXGNVh0(1) AAS
両手両足に重りらしきもの巻いて歩いている人いたが2kgは軽すぎだな
909: (ﾜｯﾁｮｲ 3778-DKvR [138.64.228.114]) 05/28(水)12:53 ID:msjeBYHs0(1/2) AAS
断食のやつは一貫して頭悪い発言しているし、自分の考えが絶対正しいと信じ込んでいる傾向が見受けられる
916: (ﾜｯﾁｮｲ 3778-DKvR [138.64.228.114]) 05/28(水)17:27 ID:msjeBYHs0(2/2) AAS
重りウォーキングはやってもいいけど
関節に負荷がかかるので怪我のリスクが高まる
重すぎると歩くフォームが崩れてデメリットしかない
適切な重さでやるとしても毎日、毎回やることではない
たまにダンベル持って歩くおじいちゃんいるがこけた時顔から行きやすい
スポーツ選手でも重りを使ったトレーニングは、短時間で速筋を鍛える目的が多く、長く続けることに意味があるウォーキングでは正直微妙
953: (ﾜｯﾁｮｲ 3578-XVxU [138.64.228.114]) 06/04(水)13:24 ID:uUD9M9o90(1) AAS
どちらも女性のサブ3ランナーと初心者の10キロラン動画あるけど前者は平均心拍数130台、後者は180越え
走りはじめは170超えは普通だよ
989: (ﾜｯﾁｮｲ b378-c7N1 [138.64.228.114]) 06/09(月)11:55 ID:xnqny9B+0(1) AAS
5kmは3日連続とかでも大丈夫だが、10kmランは体にダメージ残っているのが分かるから連日はしない
ダイエット、健康目的なら、10km以上のラン連日はリスクの方が大きい
997: (ﾜｯﾁｮｲ b378-c7N1 [138.64.228.114]) 06/10(火)19:23 ID:Czb//Khn0(1/4) AAS
またアホでバカなアドバイスしている
998: (ﾜｯﾁｮｲ b378-c7N1 [138.64.228.114]) 06/10(火)19:23 ID:Czb//Khn0(2/4) AAS
ランはまだしもウォーキングもダメとかバカ丸出し
999: (ﾜｯﾁｮｲ b378-c7N1 [138.64.228.114]) 06/10(火)19:24 ID:Czb//Khn0(3/4) AAS
アホがウザいので
1000: (ﾜｯﾁｮｲ b378-c7N1 [138.64.228.114]) 06/10(火)19:24 ID:Czb//Khn0(4/4) AAS
さよなら
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