[過去ﾛｸﾞ] 【IBS】低FODMAP食 3【お腹の不調】 (1002ﾚｽ)
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55(1): 2020/06/07(日)20:24 ID:??? AAS
>>53
春雨は何春雨？基本はデンプンだけど、ジャガイモ、サツマイモ、緑豆あたりだから高fodmapになってるかもしれないよ。
私は悪化してから気付いたんだけど。
十割蕎麦かフォーの方がいいかも。もしくはツマ大根…
56(1): 2020/06/07(日)22:35 ID:??? AAS
AA省
57: 2020/06/08(月)04:56 ID:SAqLwDgf(1) AAS
>>54,55,56
ありがとうございます
春雨は3コ\99の緑豆でした
特段の変化見られずと言いましたが、最近ガスはすごく増えました
春雨スープ開始と平仄が合ってる気もするのでしばらく様子を見て報告しますね
ﾌｫｯﾌｫｯﾌｫｰ(V) `･ω･(V)
58: 2020/06/16(火)01:15 ID:o30tmPXJ(1) AAS
春雨から焼きそば・うどん等の小麦系に戻してみたけど変化ありませんでした（食後適当にガスが出る）
最近、昼食に切り餅4個を食べるんですが、これは食後ガスが全然出ないです
あとミューズリーなどしっかり咀嚼して食べる物もガス出ない
59: 2020/06/19(金)14:29 ID:??? AAS
日曜日に叔母が趣味で作っている畑でとれたじゃがいもを大量に持ってきました
その日にジャガイモの料理を作って食べたのですが夜ひどい下痢
弟がじゃがいもじゃないかと言っていました
今までも何度も祖母からはジャガイモをもらっていてこんなことは一度もありませんでした
3日間ジャガイモは食べず、昨夜久しぶりにじゃがいもの煮物を作ったのですが
今朝の排便がゆるくまたお腹を壊していました
じゃがいもでお腹壊す人いますか？
省1
60: 2020/06/19(金)14:31 ID:??? AAS
>ジャガイモは収穫・購入後、新鮮なうちに食べ、長期間保存しない。
保存する場合は冷暗所に置き、芽の出やすい環境(高温、明所)に放置しない。
緑色になったイモの表面の部分、芽が出てきたイモの芽及び付け根部分は食べない。
掘り出した新鮮なイモでも、小さいもの、地中の浅い所にあったイモにはソラニン類が入っているので食べない方がよい。
芽もなければ緑色になった部分もありませんでした
考えられるとしたら地中の浅いところで作ったのでしょうか…
弟やいとこは食べても何でもないと言います
省1
61(1): 2020/06/19(金)18:55 ID:??? AAS
ジャガイモは確か、少量なら低FODMAPだけど、多量なら高FODMAPになるはず
低FODMAPを目指してる人はあまり食べない方が良いと思う
62(1): 2020/06/19(金)19:01 ID:??? AAS
じゃがいもの量かな？
宇野さんのによると上限120g
可食部は中なら1.5個、大なら1個でアウト
1/4や1/2程度で試してみては？
63: 2020/06/19(金)19:39 ID:??? AAS
外部ﾘﾝｸ[html]:blog.livedoor.jp
やっぱりプロバイオテクス あかんかー
64: 2020/06/19(金)21:53 ID:??? AAS
分かりません
65: 2020/06/20(土)00:22 ID:??? AAS
>>61
じゃがいもを食べた量は、小さいの2個ぐらいです
>>62
そうなんですね。ぎりぎりの量だったということでしょうか
今まで全然平気だったのにびっくりです
66(1): 2020/06/20(土)01:58 ID:??? AAS
どうだろう？じゃがいもだけを蒸すか茹でるかして食べてもお腹壊すならじゃがいもが原因だろうけど、そうでなければ調理に使った他の何かかもしれない
67: 2020/06/20(土)15:45 ID:??? AAS
>>66
そうだね
68: 2020/06/20(土)20:30 ID:??? AAS
他の何かの可能性も高いかもね。
じゃがいものでんぷんはかなり消化がよくないから、
沸騰しない程度の温度で、じっくり加熱すると
消化しやすくなるみたいだよ。
そして、その後よく噛んでアミラーゼで消化しないといけないそうだよ。
69: 2020/06/20(土)20:51 ID:??? AAS
最近、完全食と言う全栄養が1食で補える物が有るのを知りました。低フォドマップ対応で良いもの無いでしょうか？
70: 2020/06/20(土)22:04 ID:??? AAS
卵
71: 2020/06/27(土)13:03 ID:??? AAS
太りたいのですがおすすめのサプリやプロテインや食べ物有りますか？それぞれご教示下さい
72: 2020/06/27(土)15:33 ID:??? AAS
消化酵素サプリいいよ
ガリガリの俺が5キロも太れたし
73(1): 2020/06/27(土)16:31 ID:??? AAS
全く消化してくれないので消化酵素サプリ6種類くらい飲んでるけど効かずここで教えてもらったベタイン塩酸が唯一効いて筋力もついた
74: 2020/06/27(土)22:39 ID:??? AAS
>>73
食べ物書き忘れたけど上にも出ているように卵いいよ
卵６個くらい使って玉子サラダ牛乳なしマヨ多めを週2〜3食べてたら1ヶ月で2〜3kgは増えた
血液検査の結果もコレステロールは異常なし
マヨは小さじ3までらしいけど気にせずドバドバ使ってたけど私は特に影響なかった
後は鶏のささみ食べて１日15分位だけ筋トレでガリから抜け出せた
体脂肪も増えてない
75: 2020/06/28(日)00:24 ID:woGBvgaC(1) AAS
自分は鶏胸マヨ（めちゃくちゃ柔らかい）と鶏胸の甘酢煮もおすすめしたい
あと切り餅もスルスル入って消化もいいよ
ガッツギアという\100で売ってるゼリーで手軽に炭水化物補給
エビオスも飲んでたっけ
銭湯や温泉に行っても恥ずかしくなくなった
76(1): 2020/07/01(水)16:25 ID:??? AAS
乳製品強い方なのにタンパクトのミルク飲んだらお腹はってガスが止まらない
久しぶりに牛乳っぽい味を味わえて幸せだったのにな
残念ながら体質に合わなかったよ
この分だとアカディも無理かもしれない
77(1): 2020/07/01(水)17:31 ID:??? AAS
>>76
アカディは公式HPによると200mlあたり乳糖1.4gだからイケるかも知れんよ
78: 2020/07/01(水)22:00 ID:??? AAS
オーツミルクというのを買ってみた。とりあえず大丈夫。
79: 2020/07/01(水)22:18 ID:??? AAS
>>77
乳糖の問題ではない気がする
WPCのプロテインではお腹はるだけでガスはたまらないから
ただプロテインも2メーカーしか試したことがないから他は駄目かもしれない
アカディも200mlくらいの売ってほしいな
80: 2020/07/05(日)19:15 ID:??? AAS
蜂蜜は良くないのか。。。
81: 2020/07/06(月)06:58 ID:??? AAS
個人差あるから
食ってみて平気なら大丈夫
腹がばーーーんと張ったら危険物
82: 2020/07/06(月)09:09 ID:??? AAS
本に書いてあるのは目安だからね
全てがダメじゃなくて、症状がでる可能性の高い食品だという考え方でいいと思う
自分で試してみて平気なら食べる、本に書いてなくても症状でる物は食べない
83(1): 2020/07/06(月)18:20 ID:??? AAS
10割じゃないそば食べたんだけどやっぱりお腹張るね
ちょっと混じっててもダメなんだなあ
84: 2020/07/07(火)09:27 ID:??? AAS
>>83
コロネル飲めば麺いけるかとおもったけど
ダメだった
85: 2020/07/07(火)09:30 ID:??? AAS
プロテインどうかな これ 乳酸菌入っているので迷う
ゴールデンアイソレート(プレーン)
日本初。アイルランド産グラスフェッド・ホエイアイソレートプロテイン。
外部ﾘﾝｸ:choice-suppli.com
86: 2020/07/07(火)17:47 ID:??? AAS
自分はほんとに乳糖ダメなんでisopureのプレーン飲んでる
トロピカルはアセロラみたいで飲みやすかったけど含有量少なめ
他にもフレーバーがあって甘味料は全部甘草らしい
87: 2020/07/07(火)23:39 ID:??? AAS
卵白のプロテインならどうだろう
88: 2020/07/08(水)00:03 ID:??? AAS
ho
89: 2020/07/08(水)04:06 ID:??? AAS
卵は安心だ。胃炎と過敏性腸とでほとんどなにも食べられなかった時はゆで卵１個だけでも食べるようにしてた。
90(1): 2020/07/11(土)07:50 ID:??? AAS
低FODを始めて1年3ヶ月だけど大分お腹の調子が良くなったよ
食べられないものが多くて差し入れや外食を断ることが多いけど周囲にはアレルギーと説明してる
本当にアレルギー体質なので実際にアレルギー反応が出る食材もある
91(1): 2020/07/11(土)20:32 ID:??? AAS
>>90
どのくらいで実感した？
１ヶ月程度だとまだまだかな
92: 2020/07/12(日)16:47 ID:??? AAS
元の症状にもよるけど、一ヶ月で何も変化ないなら今食べている中にNGが含まれている可能性が
93: 2020/07/12(日)22:02 ID:??? AAS
下痢は飲食が原因とは限らないよ。胃腸風邪や寝冷え、睡眠不足、ストレスなんかでなる事も。
俺の場合は口周りや小鼻に吹き出物が出来るとかなり厄介な下痢になるわ
94: 2020/07/14(火)07:29 ID:??? AAS
>>91
始めた時からちょっとずつ実感した
何しろ、食べたら常に直後に便意が来るような酷い状態から始めたから
3食後に必ずトイレに行くような状況だった
95(1): 2020/07/14(火)11:01 ID:??? AAS
私は便秘性の方なんだけど、fodmap気をつけてると食後の腹の張りが全然違う。ガスでみるみる膨らんでたから。
胃に物が入った圧で脇腹は痛くなるから、下からの圧がなくなるだけでも随分助かる。
96: 2020/07/14(火)13:03 ID:??? AAS
>>95
そう、それ！
97(1): 2020/07/14(火)13:37 ID:cpkrc+xz(1) AAS
食後って多少お腹張るのは自然だと思ってたけど、正常だと食べたすぐ後もお腹って平らなままなの？
98: 2020/07/15(水)13:08 ID:??? AAS
>>97
正常だとお腹いっぱいになってもどこも痛くならないでしょ？それと正常な頃とは違う苦しさがくる。
お腹いっぱいで苦しい〜とは違うの。オナラになって出てってくれたら多少は楽になるんだろうけど、ずっとその場でガスが増えていくだけでパンパンになる感じ。
99(1): 2020/07/15(水)13:35 ID:??? AAS
自分の場合は、便秘は、酸化マグネシウム+深呼吸 で解消しています。
度を越した食物繊維や、高フォドマップは、お腹が膨れてきて苦しくなります。
100(8): ここまで読みました [：ヽ(´∀｀)ノ：☆☆☆] 2020/07/15(水)13:36 ID:??? AAS
ここまで読みました☆１００
101(1): 2020/07/15(水)16:16 ID:??? AAS
>>99
私も低fodmapと酸化マグネシウムと腹式呼吸・マッサージで解消してる。
亜鉛とビタミンDと消化酵素のサプリも。
けどどれも便秘の対処なだけで治療ではないんだよね。どうしたら治るのか涙
102: 2020/07/15(水)16:18 ID:??? AAS
極度の便秘症で昨日外食して低フォド意識したら全く出ず今日耐えられなくなって高フォド多めにとったら下しまくり
極端だけど後者の方がスッキリする
お腹は物凄くぽっこりしてしまっているけどもう諦めてるよ
体感だけど高フォドって水分溜め込みやすいのかな
塩分には気をつけているんだけど浮腫が酷い
103: 2020/07/15(水)16:28 ID:??? AAS
高fodmapでは下痢しないな。ガスが溜まりまくる。
他の理由で下痢した場合も、腸がよく動いていないからなかなか排出されなくて地獄の苦しみ。
酸化マグネシウムは便に水分取り込んで下痢の時の痛みも出ずにゆっくりゆっくり下に降りてきてくれるから助かる。
104: 2020/07/15(水)19:04 ID:??? AAS
下痢する食材とガスがたまる食材が極端かな
どちらも一緒にくるのはあまりない
105: 2020/07/15(水)21:51 ID:??? AAS
自分も便秘型で医者に相談して低フォド食にしてるけど
低フォドやると食物繊維の摂取がより減るから便秘になるのが普通らしい
治したくて病院いっても結局下剤で頑張ってって言われる
ちなみに乳製品で便秘、ライ麦パンで下痢、
キシリトールソルビトールなんかの甘味料でガス
106(2): 2020/07/15(水)22:54 ID:??? AAS
ファスティングやりたいけど酵素ドリンクで下すかガスたまりそうでできない
水と黒砂糖だけとかじゃ危ないよね
107: 2020/07/16(木)00:23 ID:??? AAS
>>100
108: 2020/07/16(木)00:23 ID:??? AAS
>>100
109: 2020/07/16(木)00:24 ID:??? AAS
>>100
あっちこっちでうぜーんだよ死ね
110: 2020/07/16(木)00:24 ID:??? AAS
>>100
111: 2020/07/16(木)00:24 ID:??? AAS
>>100
あっちこっちでうぜーんだよ死ね
112(1): 2020/07/16(木)00:25 ID:5CiylBO0(1) AAS
>>106
味噌汁は？
113(1): 2020/07/16(木)04:12 ID:??? AAS
>>106
期間によるかな
半日〜1日なら味噌汁や自家製スポドリ（砂糖・塩・水）や自家製メープルドリンク（メープルシロップ・塩・水）でも大丈夫だと思うけど2日以上はちょっと恐い
IBSになる数年前酵素ドリンクで2日断食して3日目にすごい量が出たけど結構フラフラ
復食も同じ日数かかるから実際は6日間断食に使った
期間が長いほど体力と時間使うから自分の体と要相談
114(1): 2020/07/16(木)07:46 ID:??? AAS
>>112
味噌汁は毎日便秘対策で飲んでる下してしまう
>>113
自家製考えもつかなかった検討してみます
皆さんありがとうございました
115: 2020/07/16(木)08:13 ID:??? AAS
>>101
2年くらいたつと、膨れてしまった大腸の管が正常に戻るらしいよ。
それだけでも、腸に無理がかからなくなっているわけだから、
良かったと思うようにしている。
もう癖になってるから、中々治らないかも。
今パッと思ったのは、
サポニンを含む、蠕動運動を促す食材とかいいかもね。
116: 2020/07/16(木)08:15 ID:??? AAS
>>114
コロナも流行っているし、栄養不良はまずいよ。
無理せず、朝だけ抜くとかのほうがいいのでは。
117: 2020/07/16(木)13:54 ID:??? AAS
食間あければ胃腸の負担が減るからね
おなかの具合が悪いときは18時間断食ってどこかで見て
しばらくやっていた時期があったけど、結局一日一食になっちゃって
痩せすぎてやめたわ
118: 2020/07/16(木)15:41 ID:??? AAS
1週間だけ夕食を軽めにして、かつ夕食と朝食の食間12時間以上空けたら体の重だるさがちょっと改善した
最初の数日は夕食後の空腹がつらいけど慣れるし規則正しい生活してる人には向いてる
119(2): 2020/07/16(木)16:49 ID:MKip6lKG(1) AAS
グミってゼラチンと砂糖だけどFodmap的には大丈夫なのかな？
120: 2020/07/16(木)22:15 ID:??? AAS
牛乳ほどではないだろうけど味噌汁でも下痢しやすいのか
121: 2020/07/16(木)23:26 ID:??? AAS
>>100
あっちこっちでうぜーんだよ死ね
122: 2020/07/16(木)23:27 ID:??? AAS
>>100
あっちこっちでうぜーんだよ死ね
123: 2020/07/16(木)23:27 ID:??? AAS
>>100
あっちこっちでうぜーんだよ死ね
124(1): 2020/07/17(金)08:18 ID:??? AAS
>>119
だいたいソルビトール、トレハロース入っている気がする
125: 2020/07/17(金)09:30 ID:DxzGybma(1) AAS
>>124
そっか。添加物が危ないですよね。ありがとう。
126: 2020/07/17(金)10:05 ID:??? AAS
添加物入ってるから死ぬ
127: 2020/07/17(金)12:39 ID:p+SzYwMV(1) AAS
添加物以前に豚の皮や軟骨入ってると思うと…
128(1): 2020/07/17(金)18:33 ID:??? AAS
>>119
私はハリボーのハッピーコーラ味だけは大丈夫
129: 2020/07/23(木)22:58 ID:??? AAS
>>128
スーパーで売ってた。確かに大丈夫そう。
光沢材って・・・添加物は気になるけど
本当に困った時にいいかもしれない。ありがとう！
130: 2020/07/24(金)20:17 ID:??? AAS
やべ、ガス止まらん
昼に食った浜勝か？
リーズナブルな値段で好きなんだけどな
131(1): 2020/07/24(金)23:25 ID:??? AAS
夏は暑さもだけど水分補給や体温調節が難しいな
常温〜ぬるめのをちょっとずつ飲んでるのに下す
腹・腰回りの汗が冷えると下す
食欲も落ちるし胃腸の弱さを改めて実感
132: 2020/07/26(日)20:24 ID:??? AAS
>>131
漢方で、温めるものがあると思うので
乳糖が入っているのはダメだけど
探してみてもいいかもしれないよ
133(1): 2020/08/01(土)19:45 ID:??? AAS
ドリンク系で最も最速で太れるのは高カロリープロテインでしょうか？
今inゼリー ミックスのアップル味 180kcalを飲んでいます？
134: 2020/08/02(日)17:51 ID:??? AAS
練乳をチューブから直飲み
135: 2020/08/02(日)21:51 ID:??? AAS
>>133マルトみたいなカーボは糖尿気を付けろよ
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