[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレ 70-79kg台 ★17 (1002ﾚｽ)
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682: (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-VyoC [133.159.149.121]) 2022/10/25(火)16:14 ID:MUrDagmHM(2/2) AAS
あぁピーナツの事か？
そりゃ柿の種かんけーねーじゃん
つまみになるならポテチでも何でもなるだろwww
意味不明なイメージだけで語るなよ
683: (ｵｯﾍﾟｹ Src9-eWiu [126.254.255.219]) 2022/10/25(火)16:42 ID:hd+3ykFnr(3/3) AAS
ポテチも太るよな
684: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-MOE4 [49.98.65.29]) 2022/10/25(火)17:53 ID:aXOPUJIid(1) AAS
170 80kg 26%から2ヶ月半で73kg 22%までいった
街を歩いてて鏡に映った自分を見たら体の厚みが減ってて嬉しい(∩´∀`∩)
685: (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-uqp8 [220.148.252.66]) 2022/10/25(火)18:51 ID:gqD4zj960(2/2) AAS
>>679
美味くて美味くて止まらなくなるもんね
686: (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-qxVD [106.146.46.10]) 2022/10/25(火)18:53 ID:nclCtPCCa(2/2) AAS
>>679
なんで糖質制限？に対するレスにその内容を回答すれば終わりなのに
会話が成立してないなんて相手へのレッテル貼りを優先してしまったん？
687(1): (ﾜｯﾁｮｲ e325-duL+ [61.118.71.54]) [age] 2022/10/25(火)22:52 ID:algKuZLS0(1) AAS
>>676
何も分かっていなくて草
糖質制限ダイエットがすべてではないが、カロリーベースで脂質を抑えた方が効率がいいとか
何十年前の知識だよ
688: (ｵｯﾍﾟｹ Src9-Gi0Z [126.254.225.224]) 2022/10/25(火)23:28 ID:CfVljhFSr(1) AAS
ちょっとの効率の差とかどうでもいいわ
さっさと痩せろ
689: (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-qxVD [106.146.53.227]) 2022/10/26(水)00:04 ID:a3u2F2Bxa(1) AAS
>>687
そうそう何もわからないから聞いてるの
エネルギーの塊だから制限すればトータルカロリーが抑えられる、
という表現からは制限するのが糖質である必要性がわからないから
識者たる方になぜ？と問いかけてるわけ
インスリンを抑えればいいというのは当然最新のエビデンスベースだと理解してます
今後の参考にするからぜひ教えてもらえればと
690: (ﾜｯﾁｮｲ e315-xcU0 [27.87.255.193]) 2022/10/26(水)00:27 ID:+1JXh1qB0(1) AAS
糖質0にしてケトーシスになると血糖値が安定してお腹があまり空かないっていうけど、炭水化物0ってのは考えるだけで辛いよなぁ
あとライザップ後のリバウンド率の高さを見ると、短期間では高効率でも長期で見るとそうでもないなって感じてしまうぜ
691(1): (ﾜｯﾁｮｲ fd93-72Rk [14.11.151.1]) 2022/10/26(水)08:27 ID:6XDCzw0B0(1/2) AAS
71kg
↓
71.4ｋｇ
↓
70kg
↓
70.6kg
省5
692: (ｽｯﾌﾟ Sdc3-seyi [1.75.226.169 [上級国民]]) 2022/10/26(水)08:33 ID:yG/5vs/2d(1/2) AAS
78.2→78.8
実家に帰ってお寿司いっぱい食べたら増えちゃった
693(1): (ｵｯﾍﾟｹ Src9-eWiu [126.254.160.160]) 2022/10/26(水)08:37 ID:nvgXQEEor(1/3) AAS
>>691
朝昼の食事と間食見直してみては
総カロリー減らすか
694(2): (ﾜｯﾁｮｲ fd93-72Rk [14.11.151.1]) 2022/10/26(水)08:55 ID:6XDCzw0B0(2/2) AAS
>>693
間食は基本りんごだけ
運動は腰が悪いので散歩を1日1時間
総カロリーもあすけんで
大体だけど1800から2200にしています。
これ以上なにをすれば
695: (ﾜｯﾁｮｲ 3b8d-5Sy/ [111.216.14.3]) 2022/10/26(水)09:29 ID:KfQ1JhJU0(1) AAS
>>694
運動強度にもよるだろうけど1日の消費カロリーが低くなってるんじゃない？
696: (ﾜｯﾁｮｲ fd93-MOE4 [14.10.80.160]) 2022/10/26(水)09:42 ID:2WC3BhP10(1) AAS
停滞期は耐えるしかないですよ
そういう状態が1～2週間続いてからストンと落ちたりする
697: (ﾜｯﾁｮｲ fd33-S05N [14.132.231.217]) 2022/10/26(水)09:44 ID:Giz2E2WM0(1) AAS
あと数百グラムが遠い
うんち分の誤差減量でいいから60台に行きたい
698: (ｵｯﾍﾟｹ Src9-eWiu [126.254.160.160]) 2022/10/26(水)10:09 ID:nvgXQEEor(2/3) AAS
>>694
1800-2200はちょっと幅がでかいな
自分は停滞期って概念あまり信じてないので、食事の感覚が緩んでるんじゃないかなと想定させてもらった
699: (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-yUKe [60.116.158.145]) 2022/10/26(水)11:03 ID:grC6Zyyl0(1) AAS
あすけんしてるのなら、目標の下限ギリギリにカロリーを抑えるといいと思う
あとこまめに基礎代謝を更新するのも
700: (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-94kF [49.98.115.235]) 2022/10/26(水)11:25 ID:Y4IJ5P4Sd(1) AAS
脂質制限する方が簡単にカロリーカットできるけどね
自分は炭水化物食わないとばてるし普通に脂質抑えたカロリー制限してる
701: (ﾜｯﾁｮｲ 3d0b-bp1r [180.15.114.113]) 2022/10/26(水)11:34 ID:46uga0NI0(1) AAS
ご飯太らなくない？
そりゃ無限に食べれば太るけど毎食茶碗一杯程度食べる分には全く減量に差はないけど
それに満足感もあるし
私も脂質の取り過ぎのほうが気にする
702: (ｵｯﾍﾟｹ Src9-eWiu [126.254.160.160]) 2022/10/26(水)11:42 ID:nvgXQEEor(3/3) AAS
脂質は量少なくともカロリー過多になる可能性高いからね
703: (ﾜｯﾁｮｲ 0d0e-72Rk [60.45.63.208]) 2022/10/26(水)11:58 ID:ts8XiU4W0(1/2) AAS
ご飯はパワーが出ていいね
頭の回転も良くなるし
問題があるとすれば血糖値の振れ幅が大きいところか
よく言われているベジファーストなどを利用して、インスリン過剰分泌による空腹感マシマシの低血糖状態と脂肪蓄積作用は避けたいところだ
704: (ｽｯﾌﾟ Sdc3-seyi [1.75.226.169 [上級国民]]) 2022/10/26(水)12:07 ID:yG/5vs/2d(2/2) AAS
糖質を制限し過ぎると脳に栄養が足りなくなって精神病になりやすくなるよ
705: (ﾌﾞｰｲﾓ MM03-JJ+z [49.239.65.37]) 2022/10/26(水)12:24 ID:Q/BRCJRcM(1) AAS
ベジファーストってあまり意味がないという話もあるので血糖値気にするならGI値気にしてもち麦だとかジャスミン米だとかレジスタントスターチ（冷えたご飯）食べる方が確実かと
706: (ﾜｯﾁｮｲ fd93-QWsX [14.9.193.96]) 2022/10/26(水)12:36 ID:IDYr1Qdv0(1) AAS
ベジファーストに意味がないなんてどこで吹き込まれたんですか？
707: (ﾜｯﾁｮｲ 0d0e-xcU0 [60.45.63.208]) 2022/10/26(水)13:16 ID:ts8XiU4W0(2/2) AAS
リブレで検証してる人の動画見ると、ベジファーストやプロテインファーストなんかはやっぱり効果あるよね
逆にどんなお米でも単体で食べると結構血糖値の上昇見られたり
結局のところ組み合わせるのが一番なんじゃないかな
708: (ﾜｯﾁｮｲ e325-lagm [61.118.71.54]) 2022/10/26(水)13:42 ID:XhcJSF2Y0(1) AAS
09/26 74.30kg
10/05 72.35kg
10/12 71.60kg
10/19 69.10kg
10/26 67.50kg
毎週水曜はなにを食べてもいいことにしているけどこの体重なら70kgを越えることはない
じゃあなﾉｼ
709: (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I [126.114.120.192]) 2022/10/26(水)20:28 ID:Jf2G4ax90(1/3) AAS
エニタイム(ジム)の高級体組成計で測ってきたら169.4cm 72.7kgで体脂肪率が21.4%まで落ちてた
めっちゃ嬉しい
710(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9d18-80Lh [164.70.178.69]) 2022/10/26(水)23:08 ID:zRZW+Guy0(1/2) AAS
脂肪だけ落として体脂肪率10%にしたら66kgくらい？
すげえ筋肉質だな
711(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I [126.114.120.192]) 2022/10/26(水)23:14 ID:Jf2G4ax90(2/3) AAS
>>710
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
これが体型判定だが標準範囲だが真ん中よりは筋肉質寄りに偏ってる
712: (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I [126.114.120.192]) 2022/10/26(水)23:15 ID:Jf2G4ax90(3/3) AAS
ようやく軽肥満から標準プラスになったのもすごく嬉しかった
713: (ﾜｯﾁｮｲ 9d18-80Lh [164.70.178.69]) 2022/10/26(水)23:37 ID:zRZW+Guy0(2/2) AAS
>>711
多めにすら入らないのか
714: (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-3/eC [36.2.76.14]) 2022/10/27(木)02:18 ID:oIaRwgCc0(1) AAS
腹筋が見えたらゴールでいいや
715: (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-seyi [106.180.3.61 [上級国民]]) 2022/10/27(木)04:57 ID:/nMqFK8ba(1) AAS
78.2
716(2): (ﾜｯﾁｮｲ fd93-0W+F [14.8.8.195]) 2022/10/27(木)09:44 ID:pWcyaOCE0(1/5) AAS
家庭用の体組成計よりジムとかのインボディで測定してトレーニングやダイエットしたほうがいいですか？
717(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I [126.114.120.192]) 2022/10/27(木)09:54 ID:5jnrkhmT0(1/11) AAS
>>716
機械の値段が全然違うからね
家庭用はせいぜい1万〜2万のところジムのインボディは100万〜300万
ジムのインボディの方が信ぴょう性が高いと思われる
家庭用も持ってるがジムのインボディと全然違う結果が出る
718: (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I [126.114.120.192]) 2022/10/27(木)10:03 ID:5jnrkhmT0(2/11) AAS
ジムのインボディは1ヶ月に一回や体型が変わったなぁって思った時に計りに行く程度でも全然いいと思う
719: (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I [126.114.120.192]) 2022/10/27(木)10:04 ID:5jnrkhmT0(3/11) AAS
服脱いで体重測ったら71.8kgだった
ここ卒業も近いな
720(1): (ﾜｯﾁｮｲ fd93-0W+F [14.8.8.195]) 2022/10/27(木)10:05 ID:pWcyaOCE0(2/5) AAS
>>717
やっぱりそうですよね。ここ一年くらい体重と体脂肪率変わらなくて何を頼りにやればいいか、まるでわからなくなってきたんです。
もちろん食事や運動とかの要素が関係してるのはわかるんだけど、、、
721: (ﾜｯﾁｮｲ 8d16-Bq7Q [124.144.93.132]) 2022/10/27(木)10:17 ID:0LIowooJ0(1/2) AAS
4月から体重が1kgしか減ってないんだけど筋肉量1kg増体脂肪量2kg減だった
前よりは多少見た目が変わったと思いたい！
722: (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I [126.114.120.192]) 2022/10/27(木)10:31 ID:5jnrkhmT0(4/11) AAS
>>720
ジムのインボディは家よりも項目多いから面白いですよ
参考までに自分の行ってるエニタイムのインボディはこんな感じです
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
723: (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I [126.114.120.192]) 2022/10/27(木)10:45 ID:5jnrkhmT0(5/11) AAS
ミネラルとかも測れる機種もありますよ
724(1): (ﾜｯﾁｮｲ fd93-0W+F [14.8.8.195]) 2022/10/27(木)10:52 ID:pWcyaOCE0(3/5) AAS
インボディやってみようかなあ。
いつも自宅で自重ばっかだし良い機会かな
725: (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I [126.114.120.192]) 2022/10/27(木)11:20 ID:5jnrkhmT0(6/11) AAS
>>724
エニタイムはインボディに基づいたカウンセリングありますよ
726(1): (ﾜｯﾁｮｲ f593-LP1i [106.72.147.34]) 2022/10/27(木)11:54 ID:2V9muRo20(1/2) AAS
一本満足バーのギガプロテイン並みにタンパク質を効率よく摂れるものありますか？
何か調整用にこれ使いがち
外部ﾘﾝｸ[html]:www.asahi-gf.co.jp
727(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb9-JJ+z [150.66.97.188]) 2022/10/27(木)12:41 ID:29qF3HWmM(1) AAS
普通にプロテインの粉をシェイカーに入れて適宜水入れて飲むじゃあかんの？
なんとかバーは大概糖質脂質多いのでダイエット向きではない。増量期ならまぁありかもって感じ。固形物ならサラダチキン一択だなぁ。
728: (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-oTPq [153.239.9.132]) 2022/10/27(木)13:04 ID:4cK4Kudt0(1) AAS
プロテインバーを調節にってものすげえな
729(2): (ﾜｯﾁｮｲ f593-LP1i [106.72.147.34]) 2022/10/27(木)13:08 ID:2V9muRo20(2/2) AAS
>>727
粉のプロテインは前試してみてちょっとこれは続かないなと思ったので
通常の食事または間食代わりに手軽にタンパク質取れるこれに行き着いた次第で
タンパク質30gを糖質14g、脂質17g、332kcalで取れるので
割と効率がいいと思ったのですが気になるレベルですかね？
730: (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I [126.114.120.192]) 2022/10/27(木)13:24 ID:5jnrkhmT0(7/11) AAS
>>729
皮剥いだ鶏むね肉の方がコスパいいですよ
自分はすぐ食べれるように調理してストックしてます
1回170gずつ食べるのがいい
731: (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I [126.114.120.192]) 2022/10/27(木)13:29 ID:5jnrkhmT0(8/11) AAS
鶏むね肉170g 皮なしは179Kcal タンパク質 39.6g 脂質3.2g 炭水化物0.2g
スーパーで買ったら大体1食 150円ぐらい
732: (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I [126.114.120.192]) 2022/10/27(木)13:33 ID:5jnrkhmT0(9/11) AAS
プロテインバーは脂質も高いしカロリーも高いから調整には向かない
ヘルシーに見せかけたただの高カロリーオヤツ
733: (ｵｯﾍﾟｹ Src9-Gi0Z [126.254.247.109]) 2022/10/27(木)13:43 ID:CuzthyUzr(1) AAS
>>729
脂質やカロリー高い割にすぐ食べきっちゃうから食べた感薄いし調整向きじゃない
一食をそれだけで済ますならいいんじゃない
734(1): (ﾜｯﾁｮｲ fd93-0W+F [14.8.8.195]) 2022/10/27(木)14:01 ID:pWcyaOCE0(4/5) AAS
腹ペコ 空腹ツライ
735: (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I [126.114.120.192]) 2022/10/27(木)14:09 ID:5jnrkhmT0(10/11) AAS
>>734
キャベツにポン酢かけて食べるといいよ
736: (ﾜｯﾁｮｲ a3e4-IjvN [115.37.215.28]) 2022/10/27(木)14:32 ID:3rtiWGy80(1) AAS
レンチンキャベツ納豆うまうま
737: (ﾜｯﾁｮｲ 8d16-Bq7Q [124.144.93.132]) 2022/10/27(木)14:36 ID:0LIowooJ0(2/2) AAS
おやつは200kcal以内にしてて食事にするには足りないから選ばないな‥
20gでもうちょっと小さいのにする
738: sage (ﾜｯﾁｮｲ 633a-Bq7Q [221.190.114.118]) 2022/10/27(木)16:11 ID:3puU47+u0(1) AAS
>>716
どっちにしろ統計的推測値だから、そんなに変わんないよ
MRIで測んないと、真実はわからない
739: (ﾜｯﾁｮｲ 9d18-80Lh [164.70.178.69]) 2022/10/27(木)16:25 ID:AxIliFer0(1) AAS
>>726
サラダチキン・チキンバー・豆腐バー・カニカマバー
ちくわ・タコとかイカの刺身・焼き鮭・鮭とば
とかが調整しやすい
740(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-seyi [106.180.3.236 [上級国民]]) 2022/10/27(木)19:22 ID:2uGU2unea(1) AAS
デブは二酸化炭素をたくさん放出するから地球温暖化に悪影響らしい
地球のために痩せる
741: (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-bp1r [124.87.225.212]) 2022/10/27(木)19:25 ID:CrRZDY+K0(1) AAS
>>740
牛みたいだね
742: (ﾜｯﾁｮｲ fd93-0W+F [14.8.8.195]) 2022/10/27(木)20:20 ID:pWcyaOCE0(5/5) AAS
早く目標の体脂肪率になって解放されたいわ
743: (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-JJ+z [126.127.30.253]) 2022/10/27(木)22:22 ID:TojBZUYB0(1) AAS
ホームジムは筋トレはかどるなぁ。マスクいらんし。
今はベンチとネジ止め式の30kgダンベル2つだけだけど胸肩腕トレのみならこれで必要十分だ。
おいおいはパワーラックとか買えればいいなぁ。ついでに70kg割ったらより嬉しい。
744: (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I [126.114.120.192]) 2022/10/27(木)22:34 ID:5jnrkhmT0(11/11) AAS
関係ないけど1ミリボウズにしたらジムでジロジロ見られるようになった
745: (ﾜｯﾁｮｲ fd93-QWsX [14.9.193.96]) 2022/10/27(木)23:21 ID:FfGo6mWM0(1) AAS
ｱｯｰ
746: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb9-9UVO [150.66.85.199 [上級国民]]) 2022/10/28(金)10:18 ID:WSTnAQ9LM(1) AAS
体重も内脂肪も横這いorz
だが腹筋ローラーおかげなのか骨格筋率は上がって来た
早く69て数字を見てみたい
747: (ﾜｯﾁｮｲ fd93-0W+F [14.8.8.195]) 2022/10/28(金)11:43 ID:hQpL9qub0(1/2) AAS
朝に測定したら体重変わらず体脂肪増えてた 絶望
748(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-LPaw [106.128.59.229]) 2022/10/28(金)14:22 ID:nt0L8Loja(1) AAS
分かるぞその気持ち
今まさに同じ様な事が起きた
半月前より体重が一キロ落ちたら筋肉量も一キロ落ちた
そして体脂肪率は変わらず
インボディだから言い訳も出来ない絶望
749: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb9-JJ+z [150.66.86.68]) 2022/10/28(金)15:22 ID:MpputgTFM(1) AAS
インボディでも言い訳できるよ。インボディも結局はちゃんと不思議なパワーで隅々までくまなく調べているわけではなく性別年齢体重身長、電極から電極への抵抗値から平均的な数値を当てはめて割り出しているだけなので。
その時の消化管の内容物や体内の水分量よって誤差はあるし、指標としてみるのはいいけど正確な値とは言えない。
正確なのは体重と努力だけ。
努力は裏切らない。頑張れ。
750: (ｱｳｱｳｱｰ Sacb-7FXM [27.85.204.203]) 2022/10/28(金)15:46 ID:E94k+8Y/a(1) AAS
一度めちゃくちゃ太った人間のN=1経験談としては、めちゃくちゃ太った後に痩せた体に体組成計は高い点数つけがち。
YouTubeでinbody 点数で検索して出てくるショート動画で87点から86点になった大会5日前とかの絞った体の人がいるけど、自分の腹周りブヨブヨで脂肪が鷲掴みできるinbody85点の体が1点差なわけがない。
751: (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-yyGi [49.98.156.212]) 2022/10/28(金)16:54 ID:9Lmjpo6nd(1) AAS
>>748
タンパク質ちゃんと取ってるん？
752: (ﾜｯﾁｮｲ 3d0b-bp1r [180.15.123.16]) 2022/10/28(金)17:05 ID:tFUP7HWn0(1) AAS
結論として体重も体脂肪もどうでもよくて見た目が全てじゃね？
体の中の健康知りたいなら血液検査なり健康診断や人間ドックで良かろう
753: (ｵｯﾍﾟｹ Src9-Gi0Z [126.205.252.104]) 2022/10/28(金)17:10 ID:BRTNdgbHr(1) AAS
だれも早々に極論でまとめろなんて
頼んで無いんで
754: (ﾜｯﾁｮｲ e31d-tz43 [219.108.21.117]) 2022/10/28(金)18:06 ID:V4hmIDYw0(1) AAS
現在73kg
90kg代のときに買ったスーツのズボン履いたら
おしりポケットがほとんど横にきてワロタ
755: (ﾜｯﾁｮｲ fd93-0W+F [14.8.8.195]) 2022/10/28(金)19:29 ID:hQpL9qub0(2/2) AAS
ダイエット始めてから筋トレと有酸素やってるけど、体脂肪減らなくなってきたから一旦有酸素止めて筋トレのみにするか迷う
756: (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-tZlH [49.98.224.235]) 2022/10/28(金)20:05 ID:JVD0205id(1) AAS
永遠の74kg
757(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-mZwJ [126.220.230.14]) 2022/10/28(金)21:23 ID:y/+evpS10(1/2) AAS
一時、85以上をキープしてたが、なぜか73まで体重が落ちた。
筋肉はそんなに落ちてないんだが。
自炊を始めたからしか理由がわからない。
758(1): sage (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-Bq7Q [60.158.252.148]) 2022/10/28(金)21:57 ID:rfzF8Xmu0(1) AAS
癌だな
759: (ﾜｯﾁｮｲ f593-tz43 [106.72.203.33]) 2022/10/28(金)22:13 ID:uIWj19/e0(1/3) AAS
外食は脂質と炭水化物が多くなるからじゃないの
自炊は野菜多くしたりと摂生しやすい
レシピにもよるだろうけど
760: (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-mZwJ [126.220.230.14]) 2022/10/28(金)22:21 ID:y/+evpS10(2/2) AAS
>>757
癌は検査もしてるからない。
太ってた時はほとんど外食だったけど、経済的理由で全て自炊に変えた。
たまに惣菜パン買うけどまれ。
するとどんどん痩せたよ。
761: (ｽｰｯﾌﾟ Sd03-aCTv [49.106.121.57]) 2022/10/28(金)22:25 ID:KOFoYW/Cd(1) AAS
>>758
は？
762: (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-QWsX [126.26.4.63]) 2022/10/28(金)22:34 ID:c9BiD+sk0(1) AAS
痩せたら病気か？て言ってくる奴
あるあるー
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