[過去ﾛｸﾞ] 【オートファジー】16時間断食2日目 (1002ﾚｽ)
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922(1): 2021/10/04(月)20:59 ID:gZfA5kun0(1) AAS
>>889-894
偉そうな講釈垂れる前に昼夜逆転治せよお前らは
超不健康な生活習慣してるやつがなんで健康について語ってんだか
923: 2021/10/04(月)21:39 ID:t5OGupL40(1) AAS
>>922
アメリカから書き込んで悪かったな
924(1): 2021/10/04(月)23:23 ID:r3YCiQBD0(3/3) AAS
>>912
本当に心底頭悪いな
知能が低いというのは残念なことだな
簡単な言葉の意味すら通じないとは
だからそれで健康になるんだろ
でもただそれだけの効果があるだけに過ぎないだろうが
オートファジーの目的も知らずに書けるとか、厚顔無恥も甚だしいな
省1
925: 2021/10/04(月)23:37 ID:tN4FUBU00(5/6) AAS
オートファジーの効果ってどうやって測るんですか？気分？
926(1): 2021/10/04(月)23:39 ID:tN4FUBU00(6/6) AAS
あるいは実際にオートファジーが起きているのかどうかはどうやって知るのでしょう
927: 2021/10/05(火)00:13 ID:TYQIGeZg0(1/2) AAS
>>924
だったらそのオートファジーの効果とやらを聞かせてもらおうじゃないか
928: 2021/10/05(火)00:16 ID:TYQIGeZg0(2/2) AAS
オートファジーなんて自己満の領域に過ぎない
瞬間的にデブに効果あるだけ
929: 2021/10/05(火)01:02 ID:BwRvBm5P0(1/4) AAS
かつて挫折したダイエットをまたチャレンジさせるための新しいエサだよ
930(3): 2021/10/05(火)01:03 ID:BwRvBm5P0(2/4) AAS
1食や2食だと食いすぎることは減るからな
931: 2021/10/05(火)01:13 ID:JmSqrd0k0(1/2) AAS
ダイエットでやってるから痩せるなら
身体の中で何が起きてるかなんてどうでも良いわ( ´・ω・` )
932: 2021/10/05(火)01:29 ID:eQHXLh9W0(1) AAS
>>930
普通は逆だけどな
1食や2食の方が食いすぎる傾向にある
と言うよりそうしないとカロリー不足になる
933: 2021/10/05(火)01:31 ID:M8KyMJwG0(1) AAS
>>930
いや逆だろ
回数減らしたほうがドカ食いしがち
嘘はヨクナイ
934: 2021/10/05(火)04:13 ID:BwRvBm5P0(3/4) AAS
それ胃に悪いだろ
935: 2021/10/05(火)05:42 ID:Y3E4jRyF0(1) AAS
>>926
ケトーシス状態になってればオートファジー状態なんかな？
ケトーシスだったら測れるよね
936: 2021/10/05(火)06:40 ID:jZ/w5W/J0(1) AAS
クソ砂糖入り午後ティー飲んじまった
937: 2021/10/05(火)06:58 ID:VisVnZMK0(1/2) AAS
オートファジーの意味も知らない
自分でも調べようとしない
そんな人がなぜこのスレで自分の意見を押し付けようとするんだろ
もはや知識以前に人間性を疑うレベル
938: 2021/10/05(火)07:26 ID:InfA8/UF0(1/2) AAS
>>930
美食家が回数増えるとヤバいね
939: 2021/10/05(火)08:15 ID:VisVnZMK0(2/2) AAS
食事回数が減ったら、総カロリーは減る人が多いだろうね
日本人は意外と食べる量を自分で決めていないことが多いから
家で出された分、残さず食べる
店で頼んだら意外とボリュームあったけど、残さず食べるとか
残してはいけないと言われて来た人多いからね（むしろ残した方が身体に良い場合が多いと思うけど）
完全に自炊してる人や、残せる人じゃなければ、2食にするだけで減るんじゃない？
940: 2021/10/05(火)09:31 ID:UCvyIL6m0(1) AAS
オートファジーの真実はそれだったｗ
2食にするだけで食いすぎなくなって痩せる、健康になる
941: 2021/10/05(火)12:20 ID:+MLFQaLD0(1) AAS
？🥺
942: 2021/10/05(火)15:57 ID:CxlqQAtR0(1) AAS
一日一食から二食にしたけど、タガが外れて8時間の間に色々と間食してしまう
これじゃアンチエイジできてないだろうな
お昼にラーメンとかダメだよなあ
ついでに甘いコーヒーも飲んじゃうし
ついでにお菓子もって、ついつい食べてしまう
毎日昼飯は無糖ヨーグルトにしようかな
食べるもの固定して習慣化しないとダメだ
省2
943: 2021/10/05(火)16:18 ID:gOfELsri0(1) AAS
お菓子はやめなさい
944: 2021/10/05(火)16:36 ID:InfA8/UF0(2/2) AAS
3食か2食か1食かはたまた5食か
ライフスタイルと自分の特性見極めて決めるしかないわな
詳細に己の事知るのが難しいゆえに困難だが3か月失敗繰り返しても諦めずに向き合い続けたら分かってくる…やも
945(1): 2021/10/05(火)17:09 ID:JoOWAYW40(1) AAS
16時間断食は、8時間には何をいくら食ってもいいことになってるからなあ
946(2): 2021/10/05(火)17:23 ID:JBMoa3H40(1) AAS
>>945
それはそういうことを主張される人もいるというだけの話で、16時間にしても食事の質や量は大切と考える人はいます。私は後者を支持したいです。
947(1): 2021/10/05(火)17:30 ID:rzZFesWC0(1) AAS
>>946
ここは16時間断食でオートファジーを起こすスレ、そういう血糖値がーとかは他所でやれ
948: 2021/10/05(火)18:25 ID:RFhnSB5a0(1/2) AAS
>>946
極まってくると量も質も自在に選べるようになるから、普通に知識持ってたら何がいいか分かるからね
そこまで辿り着く為にはある程度無理やり型に嵌めるのが必要なだけで
949: 2021/10/05(火)18:25 ID:v3jxWRHJ0(1) AAS
>>947
そんな話はしていませんが？
950: 2021/10/05(火)18:46 ID:IK+sRjn80(1) AAS
16時間断食でオートファジーになるの？
今使ってる断食アプリだと24時間からオートファジー状態に入りましたってなる
951: 2021/10/05(火)18:55 ID:P9JMkbQk0(1) AAS
いちいち否定的なレスをしてくるのがウザい
952: 2021/10/05(火)19:04 ID:BwRvBm5P0(4/4) AAS
忖度無し
固定観念を捨て去り
斬新な手法で業界のタブーに迫り
情緒や忖度なしで、論理的に真実を追求し
切れ味鋭く核心を突く
これが俺のやりかた
953: 2021/10/05(火)19:35 ID:RFhnSB5a0(2/2) AAS
今日15時頃Neoりました
そして今晩腹5分から自在に選べる自分がいました
色々やってきてプロテインで異様な飢餓感は消え、極め付けのMCTオイルで腹持ちとエネルギー燃えてる感の増幅
ついに15時頃Neoった、あの感覚味わうためなら多少の空腹感は平気になるだろう
そして腹7分も軽く超え5分も選べるであろう、その果てに四六時中Neoる自分が見えてきた
無論オートファジー理論も手助けになりました、ありがとう合掌
954: 2021/10/05(火)20:59 ID:JmSqrd0k0(2/2) AAS
レモン水も良さげだから
レモン水も朝夜併用してみるわ
955: 2021/10/06(水)02:39 ID:iOX2F5jJ0(1) AAS
>>365
糖質制限のほうがいいかもね。
956: 2021/10/06(水)03:44 ID:VYXjSncQ0(1/7) AAS
MCTオイルは糖尿予防にもなるらしいね
ありがたやー
957: 2021/10/06(水)05:02 ID:EiA/0r010(1) AAS
新参です
今日から16時間断食チャレンジします
よろしくおねがいします
958(1): 2021/10/06(水)08:04 ID:HF4N/pBW0(1) AAS
一番楽なのは夜ご飯食べて次の昼間で断食することだよ
なんだかんだで続かなきゃ意味ないからね
959: 2021/10/06(水)08:47 ID:7eAXxe6Z0(1/2) AAS
ラマダンダイエットだね
960(1): 2021/10/06(水)09:09 ID:oECoX4w80(1/2) AAS
>>958
急な仕事が割り込んでてんやわんやしてると
「昼飯なんか食ってる場合か、1食くらい抜いてもいいだろと上司から檄が飛ぶ」
夜もで残業空腹で倒れる
961: 2021/10/06(水)09:16 ID:xMWQUL990(1/2) AAS
ダイエットじゃないので
962: 2021/10/06(水)09:39 ID:bWcEW3kC0(1/3) AAS
夜一食かつ5分目が現実に
もう朝9時からNeoってるし最高
サーチュインも7分より減らせたらなお効果あるらしい
5分にしたら万が一甘いものやカロリーある飲み物飲んでも7分に収まるという安心設計
963: 2021/10/06(水)10:13 ID:XR1i+FgS0(1) AAS
アトピー持ちで、9月の頭ぐらいにちょっと痒みが悪化してきたので、なんらかの改善につながらないかなと16時間断食を１ヶ月試してみたけど、特に目立った効果はなし。悪化もせず、改善もせず。
オートファジーはタンパク質の再利用なので、皮膚には特に効かないか、あるいは今は季節の変わり目なので、どうしようもないのかもしれない。
副次的な効果として、体重が3kg減ったのと、朝ごはんを食べないぶん、午前中に胃が軽くて快適になった。
空腹は、まぁ、あるけど充分我慢可能。
964: 2021/10/06(水)10:14 ID:2PAB75c70(1/2) AAS
Neoるって何？
それと、5分まで減らして1日に必要な栄養量足りてる？
俺は筋肉やタンパク質気違いではないけど、糖質やタンパク質減らし過ぎると筋肉減るから良くないのでは？
965: 2021/10/06(水)10:32 ID:oECoX4w80(2/2) AAS
5年も生きられないだろうな
966: 2021/10/06(水)10:36 ID:UrkRBTPk0(1/2) AAS
16時間ダイエットはじめてから元気過ぎて夜眠れない
967: 2021/10/06(水)10:43 ID:bWcEW3kC0(2/3) AAS
だから夜一食にする最大の理由
夜空腹だと寝れなくなる
968: 2021/10/06(水)11:13 ID:UrkRBTPk0(2/2) AAS
夜1食だけど元気過ぎるんだ
969: 2021/10/06(水)11:26 ID:x+Rzd9xD0(1) AAS
知人で元から腹7分の天才が居るけど、睡眠時間4時間らしいよ
小食とショートスリーパーの因果関係はあり得る
970(1): 2021/10/06(水)12:01 ID:On+yKlGd0(1) AAS
>>960
無理すんな
よく栄養を摂って体を労ってください
971(1): 2021/10/06(水)12:20 ID:qlHqF7QX0(1) AAS
>>970
そんなこと言う上司はいない
972(3): 2021/10/06(水)12:31 ID:iegfVTTk0(1) AAS
この健康法も糖質制限のように、いずれ化けの皮が剥がれてきそう（もう剥がれてる？）
973: 2021/10/06(水)12:33 ID:V272jS/I0(1) AAS
今日は16時間間際も辛くなかった
寧ろシャキッとした間隔があった
これがスイッチ入った状態なのだろうか
974: 2021/10/06(水)12:36 ID:Hi6/95Ro0(1) AAS
16時間は楽勝よね
最後の1時間にちょっとお腹減ったなーくらい
975: 2021/10/06(水)12:55 ID:eJlyi5fD0(1) AAS
俺はOnaってる〜！
976: 2021/10/06(水)13:02 ID:2PAB75c70(2/2) AAS
>>972
頭悪っ
977: 2021/10/06(水)13:15 ID:xMWQUL990(2/2) AAS
>>972
ダイエットを失敗して恨んでるクチですな
978(1): 2021/10/06(水)13:54 ID:yVIkXByU0(1) AAS
長く続けてると「あっ、今オトファジ来てるな」って分かるようになるよな
979: 2021/10/06(水)13:59 ID:6JFLlGvF0(1) AAS
体の内側から少しづつ体が分解されてて、めっちゃ痛いよね
地獄の苦しみ
980: 2021/10/06(水)14:01 ID:7eAXxe6Z0(2/2) AAS
>>972
オートファジーの関与の有無は知りませんが、16時間ファスティングは医学研究の対象にもなっていて、効果ありとする結果も報告されています
981: 2021/10/06(水)14:30 ID:VYXjSncQ0(2/7) AAS
>>978
血液サラサラ流れてる感じね
982: 2021/10/06(水)17:08 ID:bWcEW3kC0(3/3) AAS
あれっオートファジー中は苦しいのかな？
983: 2021/10/06(水)18:23 ID:VYXjSncQ0(3/7) AAS
断食は今のところ正解かなと
空腹の状態が普通になって心地よくなる
以前は胃が空っぽは異常で何か入れろと指示し続けてたから成人病に真っすぐ向かってた気がする
筋肉君みたいにしっかり管理してたら5食でもいいんやろが、普通の仕事してたら無理だしねぇ
984: 2021/10/06(水)18:26 ID:VYXjSncQ0(4/7) AAS
空腹が普通だと慌てて食べなくなる
量も食材も選ぶ余裕が生まれるからここも差が出てくるんじゃないかなぁ
985: 2021/10/06(水)19:20 ID:gxahtZX+0(1) AAS
>>971
泣けるの
986: 2021/10/06(水)20:59 ID:ZpS+8r+f0(1) AAS
てゆーかオートファジーになるとオーラ色がかわるじゃん
987: 2021/10/06(水)21:13 ID:u7WT03vQ0(1) AAS
変わらない
強さは変わる
988: 2021/10/06(水)23:19 ID:VYXjSncQ0(5/7) AAS
オッサンになった自分にとっては腹7分どころか5分やな
やっと分かった
MCTやら降圧剤やらいらん
電気つけながら寝てたんもエネルギー多すぎるっていうお愉しやね
989: 2021/10/06(水)23:22 ID:VYXjSncQ0(6/7) AAS
それには自分は一番胃が強敵やからオートファジーで空腹に慣れさせる作業が必要だった
人それぞれだと思うが自分はそうみたいね
出た結論、腹5分で続けてみます
990: 2021/10/06(水)23:42 ID:VYXjSncQ0(7/7) AAS
MAX5分理論、実験開始！
ただし若干筋肉質な為、アスリート計算の5分とします
1500カロリー、分かりやすぅ
991: 2021/10/07(木)02:49 ID:zgKZauXJ0(1) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
筋トレが重要
992(1): 2021/10/07(木)03:24 ID:1o9NYybk0(1/2) AAS
仕事も身体使う仕事やし帰ってからも曜日割で少し運動してるからね
これ以上増やしても非現実的、実際増やしたが疲労が増え過ぎてダメ
993(1): 2021/10/07(木)03:45 ID:nYrNgMa30(1) AAS
>>992
自分も立ち仕事だからものすごくエネルギー使うのか、仕事のストレスなのか知らないけど5000kcalくらい食べる
994(1): 2021/10/07(木)03:55 ID:sS5On5/S0(1) AAS
>>993
若い人ならいいんよ
あと自分は自炊派食べるの好きでチーズやらキムチやら入れたりするんで味が濃いかもなー
5分イズム追及すれば、よく噛む、薄味で中身タンパク質ミネラル豊富なの選んで食べそうだから自分に期待してる
まあチーズもキムチも乳酸菌で身体が欲してるみたいだがビフィズス菌直接増やすサプリメントあるらしいんで摂ってみるわ
健康対策＝腸活っていっても過言じゃないみたいだから
体重と血圧両方計ってるがこれ大事かもなー
995: 2021/10/07(木)04:01 ID:1o9NYybk0(2/2) AAS
いや普通に5000は多いやろw、せめて3000
996: 2021/10/07(木)05:27 ID:c2LJYrWr0(1) AAS
朝食か夕食を食べるとなるとそれに合わせた睡眠スタイルになるから昼食一食が最強なんだろうね
二食にしろ昼食が本食なら食べる時間が数時間前後しても一ミリも影響ない
997: 2021/10/07(木)06:44 ID:DVMcoTbe0(1) AAS
>>994
なんか文の脈絡が支離滅裂で草
998: 2021/10/07(木)07:20 ID:SE7uJxAQ0(1/3) AAS
オマンコ
999: 2021/10/07(木)07:21 ID:SE7uJxAQ0(2/3) AAS
jkのおまんこ
キツキツ
1000: 2021/10/07(木)07:21 ID:SE7uJxAQ0(3/3) AAS
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