[過去ﾛｸﾞ] 【オートファジー】16時間断食2日目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
124(1): 2021/09/13(月)08:05 ID:0VxQiffQ0(2/2) AAS
>>121
別にお前のことを指して言った訳でもないのに突き刺さったようだな
よっぽど悔しかったんだろうな
それと言うまでもないが自演じゃないぞ
自分の物差しで他人を測るのも滑稽過ぎて笑う
125: 2021/09/13(月)08:06 ID:+/L/twb+0(4/6) AAS
>>120
>>94のような流行りに弱いタイプは期待がモチベーションだからな
126: 2021/09/13(月)08:12 ID:xBUNUogE0(1) AAS
オートファジーはトリコで覚えた
127: 2021/09/13(月)08:17 ID:nOcEbRB+0(1) AAS
>>124
自分のこと？
突き刺さった？何が？
自己の心理を投影してほざいてるだけだろw
あーあ、やっぱり自己紹介だったんだな
だっせ
うっかり口を滑らせて本心さらけ出してやがる
省3
128(1): 2021/09/13(月)08:25 ID:oPeHnZQY0(3/9) AAS
自分と反対の意見の者に対して、意見で返さずに、「お前はどうせダメや奴で、ダメな奴のいうことは間違っている。」と返すのはちょっとアレだと思うぞ
129: 2021/09/13(月)08:30 ID:/hRo2P8k0(1) AAS
起きて飯食う習慣付いてたから起きてから昼飯までがとても長く感じるおなかすいたんよ
130: 2021/09/13(月)08:30 ID:+/L/twb+0(5/6) AAS
違わないのに違うと言い切った奴とは思えないなｗ
まともな1日3食でも12時間くらい断食してるからたった4時間差で効果を発見するのは困難なんだよ
24時間断食なら発見されるかもしれないが健康法として取り入れるとデメリットも大きくなる
131(1): 2021/09/13(月)08:46 ID:9DBJEOMD0(1) AAS
16時間食べないだけなのに面白いくらいに内臓脂肪が減ってウエストが細くなったわ
オートファジーは効いているのかどうかわからないけど
132: 2021/09/13(月)08:55 ID:+/L/twb+0(6/6) AAS
脂肪が減ってるのにオートファジーが効いてなかったらそれこそ大発見なんだが
133: 2021/09/13(月)09:42 ID:oPeHnZQY0(4/9) AAS
>>131
それはそもそもの食事の取り方と内容によると考える
134(2): 2021/09/13(月)09:49 ID:gW2N5ecC0(1) AAS
オートファジー測定器使えば簡単だよ
今日のオートファジーは18000だった
135: 2021/09/13(月)09:51 ID:ubrNW40Y0(2/4) AAS
私のオートファジーは53万です
136: 2021/09/13(月)09:55 ID:POyYuq0Z0(1) AAS
>>134
アマゾンで検索してもそれらしいものはない
ネタ？
137: 2021/09/13(月)10:33 ID:MC60Trt+0(1) AAS
>>134
別名スカウターというヤツですね
138: 2021/09/13(月)10:42 ID:8ORxqkT40(1) AAS
みんな極端なんだよな、毎日やるわけないじゃん
週1でいいんだよ
139: 2021/09/13(月)12:43 ID:g7Ezfc3x0(1) AAS
オートファジーやっても一日の摂取カロリーはそのままでいいんだよね？
140(2): 2021/09/13(月)13:28 ID:vxp7pEdy0(2/4) AAS
16時間空ければカロリーはいくら取っても自由だし何を食べてもオートファジーは活性化する
ただし食いすぎれば当然、太るぞ
141(1): 2021/09/13(月)13:30 ID:vxp7pEdy0(3/4) AAS
ちな通常のカロリーより30%カットすれば、サーチュイン遺伝子も活性化する
可能であればカロリーも出来るだけ抑える方が健康には良いけどね
142: 2021/09/13(月)13:42 ID:T+ZrkV560(1/6) AAS
16時間休んでても8時間でこれまでと同じ食料を消化しないといけないのなら胃腸の負担は変わらんだろ
12時間休んで12時間で消化するのと何がちがうのか
143(2): 2021/09/13(月)13:44 ID:ubrNW40Y0(3/4) AAS
8時間で3食も食えんし
144: 2021/09/13(月)13:48 ID:oPeHnZQY0(5/9) AAS
>>140
カロリーはいくらとってもいいって、これもトンデモだよなぁ
145(2): 2021/09/13(月)13:52 ID:k+jUX8Yp0(1) AAS
>>140
>>141
そう、それが正解
たまに両者を混同して、カロリー制限でオートファジーが活性化とか、わけのわからないこと言う人がいる
カロリー制限で活性化するのはサーチュイン
146: 2021/09/13(月)13:58 ID:T+ZrkV560(2/6) AAS
>>143
結局は一日の食事量を減らした結果なんだろ
12時間で3食2000kcal ＝ 8時間で3食2000kcal ＝ 8時間で2食2000kcal
8時間で2食1500kcal ← これをオートファジーと言ってるけど本質は2食化と低カロリー化なんだ
147(1): 2021/09/13(月)14:00 ID:T+ZrkV560(3/6) AAS
12時間で2食1500kcalでもオートファジーと変わらんだろうね
148: 2021/09/13(月)14:02 ID:oPeHnZQY0(6/9) AAS
でも間欠的な断食がカロリー摂取量と関係なくオートファジーのマーカーを上げるなんていう動物実験もあるのかぁ。知らんかった。
149(1): 2021/09/13(月)14:30 ID:hqpsc6mX0(1) AAS
カロリーも減らして16時間断食もすれば効果倍ってことじゃん！
150(1): 2021/09/13(月)14:32 ID:CL9yf/Vr0(1) AAS
>>145
カロリー制限するとルビコンが減少してオートファジーが活性化する
もちろんサーチュインも活性化する
151: 2021/09/13(月)15:08 ID:TEoaSCTL0(1/3) AAS
カロリーまで我慢できる人はすればいいよ俺は無理だな・・・ストレスになりそうで
俺の場合は0時までに夕食食べ終えて、次の日の16時まで何も食べないってのが基本分かりやすいｗ
まぁ寝る前に食うの良くないの分かってるけどね・・・
152(3): 2021/09/13(月)15:12 ID:T+ZrkV560(4/6) AAS
16-17時に飯食えるって無職か？
153(1): 2021/09/13(月)15:13 ID:T+ZrkV560(5/6) AAS
12時間で2食1500kcal
8時間で2食2000kcal
どっちが身体にイイ？
154: 2021/09/13(月)15:14 ID:TEoaSCTL0(2/3) AAS
>>152
飯は食わないよ
1人仕事だからナッツ食ってる
155(1): 2021/09/13(月)15:19 ID:ubrNW40Y0(4/4) AAS
>>153
8時間で2食1500kcalだな！
156: 2021/09/13(月)15:21 ID:oPeHnZQY0(7/9) AAS
>>149
こういうものは単純な足し算にはならんのです。>>150が書いているみたいに、活性化する仕組みは重複があって>>145みたいに切り分けられる分けではないからです
157: 2021/09/13(月)15:39 ID:TEoaSCTL0(3/3) AAS
2月から始めたけどやっぱ夏場のオートファジーはちょっときつかったな・・・
158: 2021/09/13(月)15:43 ID:T+ZrkV560(6/6) AAS
>>155
それだと16時間手前が苦痛らしいよ＞151
159(1): 2021/09/13(月)15:58 ID:IhFFDILC0(1) AAS
?空腹時間で活性化するのはオートファジー
?摂取カロリー量で活性化するのはサーチュイン
ちゃんと覚えような
こんなことも覚えられないなんて、知能がアレすぎだぞ
160: 2021/09/13(月)17:23 ID:oPeHnZQY0(8/9) AAS
>>159
いやいや、だってサーチュインの活性化ってオートファジーの活性化も引き起こすんでしょ。繋がってんだから摂取カロリーの制限でもオートファジーは活性化するってことじゃないんですか？
161: 2021/09/13(月)19:37 ID:4H/v3d5x0(2/5) AAS
少ない食事なら16時間待たずにオートファジーになるかもしれないのに
162(3): 2021/09/13(月)19:40 ID:4H/v3d5x0(3/5) AAS
1000キロカロリー食って消化に4時間かかるなら
750キロカロリーなら3時間で終わる
1時間余裕が生まれる
163(1): 2021/09/13(月)19:40 ID:vxp7pEdy0(4/4) AAS
オートファジーとサーチュインを同じ扱いにする馬鹿がいまだにいるんだね
164(1): 2021/09/13(月)20:31 ID:gcVOYN3R0(1) AAS
オートファジースレなんだから更に縛りを作ることは別スレ立ててやってくれよ
165(1): 2021/09/13(月)20:37 ID:Ub6qq1yx0(4/4) AAS
>>97
それは食事間隔や何を食べたかによって変わる
当然食べ方次第では最長10時間の方が負担になることは普通にあり得る
>>162
単純にカロリーだけで消化時間は決まらない
166: 2021/09/13(月)22:47 ID:oPeHnZQY0(9/9) AAS
>>164
16時間スレなのでは？
167(1): 2021/09/13(月)23:53 ID:4H/v3d5x0(4/5) AAS
>>165
構成同じで量を減らすだけだから
カロリーだけで決まります
168: 2021/09/13(月)23:58 ID:4H/v3d5x0(5/5) AAS
☆食事
●消化
2000キロカロリー ☆●●●〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇☆●●●〇
1500キロカロリー ☆●●〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇☆●●〇〇〇
169(1): 2021/09/14(火)00:05 ID:EWGZRZFi0(1/8) AAS
〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇12個でオートファジーが有効なら
カロリー減らせば1時間早く飯食ってもいいので運用が楽になります
しかも胃腸が休んでいる時間が2時間多いのです
☆食事
●消化
2000キロカロリー ☆●●●〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇☆●●●〇〇〇〇
1500キロカロリー ☆●●〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇☆●●〇〇〇〇〇〇
170: 2021/09/14(火)00:14 ID:eteo4R7t0(1) AAS
昨日たまたま同じ様な事考えてたわ
一時間60キロカロリー消費するとしたら運動で300キロカロリー消費したら5時間分の断食効果が得られるみたいな
171: 2021/09/14(火)06:28 ID:HH149bRR0(1/2) AAS
>>152
リモート出勤や主婦とか学生、あと自宅療養してる人とかね
世の中は無職とサラリーマンだけではないよ
172: 2021/09/14(火)06:34 ID:HH149bRR0(2/2) AAS
>>143
3食も食べない、2食くらいだよ
それでも肉や魚、野菜や根菜類、タンパク質とバランスよく摂取してる
内臓脂肪に気をつけてる始めたわけだから
173: 2021/09/14(火)07:19 ID:DPdpJaUC0(1) AAS
筋トレもちゃんとやってんだろな？
バーベルスクワットせーよ
174: 2021/09/14(火)07:50 ID:LqCwgNOO0(1) AAS
>>163
なんか似てるから混同していて、一度思い込むと間違いを指摘されても修正できないみたいだね
ほんと頭悪いんだと思う
175: 2021/09/14(火)07:53 ID:JEsflCqx0(1/3) AAS
腹筋って体脂肪16%くらいまでいかないと割れてこないのかね
176(1): 2021/09/14(火)08:06 ID:8c3nhde30(1/6) AAS
>>167
そういう条件一言も書いていなかったよね
それでも食事頻度によっては消化器官の負担は変わるから、その食事が消化に良いものとは限らないがな
さらに食事頻度によって負担が変わるのはその条件でも結局一緒
177(1): 2021/09/14(火)08:09 ID:8c3nhde30(2/6) AAS
>>169
人間の身体をベルトコンベアの工場かなんかと勘違いしているのか？
いずれにせよ、想像するだけなら誰でもできる
そういう研究結果あるのか？
178(1): 2021/09/14(火)10:40 ID:EWGZRZFi0(2/8) AAS
>>177
だったら16時間あけるにしても
寝てる時間込みだとか昼とか夜とかで千差万別なはずだよね
このスレは16時間をやけに強調してるけど
179: 2021/09/14(火)10:46 ID:WxAs2pCu0(1/2) AAS
こうやって素人が消化早ければオートファジーはもっと短縮出来る！って言い出してスレが壊れるんだよね
180: 2021/09/14(火)10:59 ID:EWGZRZFi0(3/8) AAS
>>162の書いてる内容を見て
1000キロカロリーは消化の良い胃腸にやさしい食事
750キロカロリーは消化が悪くて時間のかかる食事
と解釈するバカ
俺の書き込みには
読まれたら困るような不都合なことが書かれているのだと思われます
181: 2021/09/14(火)11:01 ID:JEsflCqx0(2/3) AAS
中山きんに君もyoutubeでナッツ食ったりのとこ批判してた
182(1): 2021/09/14(火)11:03 ID:EWGZRZFi0(4/8) AAS
しかも1日2食前提だとはっきり言ってるのに
>>176では食事回数云々を言ってごまかしてるバカ
183(1): 2021/09/14(火)11:04 ID:8c3nhde30(3/6) AAS
>>178
何がだったらかわからないが、要するに研究結果はないんだな
184: 2021/09/14(火)11:05 ID:EWGZRZFi0(5/8) AAS
ちゃんと
＞162
＞169で書いてるのに
1食750kcalなのに3食って1500kcalのわけねーだろ
185: 2021/09/14(火)11:06 ID:EWGZRZFi0(6/8) AAS
>>183
16時間ファジーの研究結果もありませんでした
186: 2021/09/14(火)11:07 ID:EWGZRZFi0(7/8) AAS
2倍の掛け算すらできない小学生以下の算数能力
187: 2021/09/14(火)11:08 ID:EWGZRZFi0(8/8) AAS
俺の書き込みには
読まれたら困るような不都合なことが書かれているのだと思われます
188: 2021/09/14(火)11:10 ID:8c3nhde30(4/6) AAS
>>182
書いた日にちが違って内容が違うのであれば、当然別の質問と解釈されて仕方ないだろ
まともな質問をする能力もないのか？
>>162
これについては科学的根拠ないんだろ？
研究結果も出せない思いつき書いても意味はない
189: 2021/09/14(火)11:12 ID:8c3nhde30(5/6) AAS
駄目だコイツ
まともな形式のレスする能力がない
しっかりと条件を明記してしっかりしたレス書けよ
190(1): 2021/09/14(火)11:29 ID:WxAs2pCu0(2/2) AAS
黙って16時間断食やれよ
素人の浅知恵で〇〇すれば短縮できるとかノイズでしかない
191: 2021/09/14(火)11:52 ID:kQAyylCY0(1/2) AAS
食えるまであと10分
192: 2021/09/14(火)11:56 ID:DQ2yYHm90(1) AAS
16時間断食は初心者向けの最低ライン
18時間は空けないと効果ないぞ
193: 2021/09/14(火)12:00 ID:X8S1whRu0(1) AAS
ソースのない書き込みはすべて無視していいぞ
194: 2021/09/14(火)12:34 ID:lleoys+a0(1) AAS
数値だけ出したって全く意味ないよ個人差あるんだから
太ってる人、痩せてる人、消化の早い人遅い人、運動量、食っても太らない人すぐ太る人
だから結局は目安の数値でやるしかないでしょ
195(1): 2021/09/14(火)12:35 ID:A9C4yPll0(1) AAS
九条の大罪から来たけど空腹で集中力が高まり免疫力まで高まるらしいな
196: 2021/09/14(火)12:56 ID:iIC+9WoI0(1) AAS
>>195
へー、ということは餓死寸前の人は免疫力が最大値になるんだーなるほど
すごい勉強になりましたー
197: 2021/09/14(火)13:45 ID:w3FiRH3Z0(1/5) AAS
>>190
結局のところヘンテコなアレンジなしで続けて結果出せるところまでいけるかどうかなんでしょうね
198: 2021/09/14(火)15:57 ID:uc1aBMuW0(1) AAS
>>147
何で16時間に拘るのか知らんが、自分にとってはこれがベストだわ 朝と夜だったら自炊で栄養バランスもよく考えられるし 要するに昼飯抜きが一番だわ
199: 2021/09/14(火)16:03 ID:8c3nhde30(6/6) AAS
今日は余裕があるので24時間にチャレンジ
200(1): 2021/09/14(火)16:39 ID:2JrzUX8g0(1/4) AAS
オートファジーは低いレベルで常に起こっていて、
一日だいたい200g程度のタンパク質がオートファジーで分解されるらしい
大体、人体の1%程度
コレが空腹でオートファジーを活性化させると、どの程度まで分解が引き上げられるのかな？
201: 2021/09/14(火)16:54 ID:kQAyylCY0(2/2) AAS
24hレベルだと最初の食事はお粥的なものにするの？
202: 2021/09/14(火)17:14 ID:2JrzUX8g0(2/4) AAS
自分は24時間断食でも普通の夕飯食べてるけど、特に不調はない
お粥は3日くらい断食した人じゃない？
203(1): 2021/09/14(火)17:26 ID:w3FiRH3Z0(2/5) AAS
>>200
タンパク質の品質管理や分解をやってるのはオートファジーだけじゃないはずだけど、その200ｇって数字、オートファジーが分解してるって書いてありましたか？
あと200ｇの１％って20ｋｇだけど、人体の1％って書いてありました？
204(1): 2021/09/14(火)17:36 ID:2JrzUX8g0(3/4) AAS
>>203
200gは↓のサイトから
外部ﾘﾝｸ:square.umin.ac.jp
>成人は１日に約60-80gのタンパク質を食事から摂取し、それを消化してアミノ酸に変換して吸収しています。
>ところが、体の中では１日に160-200gものタンパク質が合成されています。これはどういうことでしょうか？
>実は合成量とほぼ同じ量の自分のタンパク質がアミノ酸に分解されていて、それをタンパク質合成の材料としてリサイクルしているのです。
>つまりタンパク質の材料のほとんどは食事ではなく、自分自身の分解産物ということになります。
省4
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 798 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.022s