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精神的に本当にきつい時ってどうすればいいですか (89ﾚｽ)
精神的に本当にきつい時ってどうすればいいですか http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1532078124/
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23: 優しい名無しさん [sage] 2018/07/21(土) 00:52:13 ID:xk/mbBGv >>21 量は少ないほうがいいぞ 一番いいのは 一切合切飲まないこと http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1532078124/23
24: 優しい名無しさん [sage] 2018/07/21(土) 00:59:30 ID:vYcI0SlT >>23 ADHD併発してて普段から思考が止まらないから薬は不可欠なんだ、自分は ベンゾ耐性は知ってるけど、思考があまりにもヤバい方向に高速回転するときは多目に飲んで何とか止める 鬱だけの場合はわからん、そういう意味ならごめん http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1532078124/24
25: 優しい名無しさん [sage] 2018/07/21(土) 01:50:35 ID:xk/mbBGv http://asset.recipe-blog.jp/cache/images/recipe/de/cb/91cb5fe3bbe56752ecdbe41133f6bb1c10b9decb.400x0.none.jpg http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1532078124/25
26: 優しい名無しさん [sage] 2018/07/21(土) 03:28:18 ID:xk/mbBGv http://bifidus.jp/500kcal/images/500_img_recipe05-03.jpg トマト味噌しる http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1532078124/26
27: 優しい名無しさん [sage] 2018/07/21(土) 03:53:56 ID:xk/mbBGv https://the-seiyu-i.cdn-dena.com/front/img/commodity/shop/00000000/commodity/4901191508107_common.jpg http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1532078124/27
28: 優しい名無しさん [sage] 2018/07/21(土) 08:28:27 ID:3nTB9dCx うんこ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1532078124/28
29: 優しい名無しさん [sage] 2018/07/21(土) 10:39:39 ID:uI/jCX7i アニメとか映画観る。 本読むのはシンドイし、 映画は情報量多いし2時間で終わっちゃうし、 アニメが一番具合が良い。 頭使わないでボーッと画面を見てれば 別世界に連れてってくれるようなアニメは丁度良い。 長編だと尚更。 自分の場合はしんどい時、 進撃の巨人、寄生獣、ジブリ、新海誠、手塚治虫、 TVだとごっつええ感じ、いとしの未来ちゃん、池袋ウエストゲートパークなどを見ていた。 ほんの少し調子がいい時は、ミステリー系のシリーズモノを見ると、 考察サイトとか見たくなって時間を費やしたくなるから良い。 殆どの場合観終わった瞬間に効果が消える。 それでも観ている時間だけは映像の世界に入っている訳だから、 少なくとも死にたい死にたい死にたいだけに捉われる時間からは解放されてる。 そのときの気分に合わせたり、 自分が幼い頃見ていた映像シリーズをもう一回見るのがいいと思う。 一度見た映像は脳が記憶してるから負担低いし、ノスタルジーな感情は癒しになる。 自分の好みが分かったり、 好きな作品で良い気分になれたら尚良いが、そこまでは期待せず、 1番の目的は「今夜死なずに睡眠までの時間を潰すこと」に置こう。 成功して眠気が来たら、起きたとき、 自殺しないことを成功した自分を褒めてあげて欲しい。 良かったらどうぞ。 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1532078124/29
30: 優しい名無しさん [sage] 2018/07/21(土) 11:47:07 ID:LoprjCjA 出来れば薬以外がいいです…どうしようもないライフイベント？って言うんですかね それで不安が止まらなくて 学生なんですけど頼れる人も居なくて… >>11 ここに書くだけでもいいんですかね >>29 凄い参考になります 幼い頃に見てた映像を見る、これは無意識のうちに試してましたｗノスタルジーな気分を味わうためにもさん なるほどそういう目的を持つのはいいかもしれないですね けどもう先の事が不安で http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1532078124/30
31: 優しい名無しさん [sage] 2018/07/21(土) 11:47:35 ID:LoprjCjA とにかくパニックと不安をどうにかし冷静さを取り戻したいんです。動揺してると余計不安が不安を呼んで… http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1532078124/31
32: 優しい名無しさん [sage] 2018/07/21(土) 11:47:53 ID:LoprjCjA 良ければその他落ち着く方法あればお願いします http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1532078124/32
33: 優しい名無しさん [sage] 2018/07/21(土) 15:39:42 ID:tHHQRoPO そんなの薬以外無いよ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1532078124/33
34: 優しい名無しさん [sage] 2018/07/21(土) 16:17:52 ID:VSCrpaEC マインドフルネス http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1532078124/34
35: 優しい名無しさん [sage] 2018/07/21(土) 22:31:06 ID:KkEQTFGu >>32 >>29だけど。 何故「自殺しないこと」だけを目的に置こうって言ったかっていうと、 うつってのは希死念慮や不安感が消えない病気だから、 それを無くすには別の治療が必要。 環境に原因があるなら抜本的な環境改善、 そうじゃないなら長期的な治療が必要になる。 今日明日治そうってのがムリなのがうつ。 で、希死念慮に駆られた辛い日ってのはどうせ 「どうにかしなきゃしなきゃしなきゃ」だけで何も意味のある行動って出来ないでしょ？ 泣きわめいたり、自殺の方法調べたり、遺書書いてみたり、 そして眠くなったら寝る。起きたら自責の念でまた死にたくなるの繰り返し。 これを客観的に見たら 「希死念慮に駆られて過ごしただけの日」 だったら「映像作品をしこたま見た日」の方がまだマシだってことだよ。 アニメに罪悪感あるなら自分の専門分野に関係ある映像番組を見たらいい。知識になる。 でも、そういう勉強とか運動とか活動的なことが出来ない状態の時 何したらいいかって聞いてるんでしょ？ あとは、 文字を打つ気力があるなら自分の生い立ちを生まれから現在まで文章化してみるとか。 独り言で延々に喋っても良い。 トラウマを思い出して感情が呼び起こされれば暴露療法や嘆きの作業って言って 蓋していた感情を出すことでスッキリさせる効果がある。 またマインドフルネス心理療法や認知行動療法にも似ていて、 トラウマがもしあるなら病む原因が自分で分かったり、 変な思考回路になってたりしないか自分を客観分析できる。 うつじゃない時にこれをやったら就職の時に自己PR分析に役立つよ。 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1532078124/35
36: 優しい名無しさん [sage] 2018/07/21(土) 22:56:32 ID:xk/mbBGv 歯磨きは 手鏡で見ながら左手でみがくといい 右だと力が入りすぎる http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1532078124/36
37: 優しい名無しさん [sage] 2018/07/22(日) 03:27:26 ID:Rcb8Isvx ラジオつけっぱなしにして寝転んでいる 民放はCMがうるさくてイヤ、NHK系は意外と良い http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1532078124/37
38: 優しい名無しさん [sage] 2018/07/22(日) 07:35:55 ID:F6cZAIHq 何もせず扇風機の前で寝転んでるわ 今がそう http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1532078124/38
39: 優しい名無しさん [sage] 2018/07/22(日) 07:45:10 ID:iNfnHEYT >>35 昨日は寝起きの気分が余裕と希望があったからか何故か結構気分よくちょうどハマってるアニメもあって楽しめそうな感じでした ほんとに精神的に余裕がありました 今起きましたがもう気分は全然違います…何故でしょう 明日回避できない無理やり仕組まれた予定があるから…？本当になぜだ昨日はあんなに爽やかだったのに http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1532078124/39
40: 優しい名無しさん [sage] 2018/07/22(日) 23:51:32 ID:zhK5fwA0 散歩する http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1532078124/40
41: 優しい名無しさん [sage] 2018/07/23(月) 00:15:04 ID:YWhMLzL4 眠れない助けてころして http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1532078124/41
42: 優しい名無しさん [sage] 2018/07/24(火) 03:37:09 ID:NjuferKL https://askul.c.yimg.jp/img/product/3L1/8027922_3L1.jpg http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1532078124/42
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