[過去ﾛｸﾞ] ★★★不眠症／睡眠障害★★★Part58 (1001ﾚｽ)
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629(1): 2014/06/30(月)18:23 ID:HXZgKhqY(1/3) AAS
悪夢がー悪夢がーって言う人は、悪夢に時間割き過ぎ。
目が冷めた時に、まず夢の内容を反芻するところから始めてる。
だいたい夢ってのは、起きて３〜５分の間に忘れるもの。
それなのにその５分間を「夢の内容を思い出す事」に使ってしまうから
夢が記憶として定着してしまう。
631(1): 2014/06/30(月)20:42 ID:HXZgKhqY(2/3) AAS
>>626・>>630
悪夢を見ないようにすることはできないけど
見た悪夢を忘れることはできるよ。
629で書いた事から読みとれないみたいなので補足するね。
目が覚めてすぐの５分間を、夢を思い出す事に使わない事。
つまり覚醒したら夢から考えをそらして頭を使う事。
たとえばすぐにテレビをつけてニュースを聞くとか
枕もとにクロスワード雑誌を置いておき、すぐ１ページやると決めておくとか。
とにかく目が覚めて「ああまた悪夢を見た、ひどい夢だった、あああ」
と、布団の中でじっとしてる時間をなくすことが大事。
省3
635(1): 2014/06/30(月)21:58 ID:HXZgKhqY(3/3) AAS
>>634
できるけど知らなかった人には有用な情報だろうが。
少なくとも医者や臨床心理士に相談するよりは。
それとも医者や臨床心理士に相談することで悪夢から脱出できたケースがあるのか？
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