[過去ﾛｸﾞ] ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その１ [無断転載禁止]©bbspink.com (1002ﾚｽ)
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684(1): 2019/03/04(月)12:10 ID:DW/Uz0eM(1/6) AAS
>>681
トレーニング開始時の写メをとっておくといいですね。
俺の場合は、メタボ→普通体型→ややゴリマッチョ(浮き輪肉あり)
の変遷を、一人のオキニに見てもらった。
そういう努力・成果を見せておくと、
自身の計画性、努力、真面目さ、誠実さをアピールすることができる。
落としている金額はさほどでなくても、心を開いてくれたし、他の客より待遇が良くなったかな。
685: 2019/03/04(月)12:21 ID:DW/Uz0eM(2/6) AAS
外部ﾘﾝｸ[html]:blog.livedoor.jp
「腰割り」では大腿四頭筋以外に、大臀筋、ハムストリング、中臀筋、内転筋も刺激され鍛えられる。
（股関節を大きく外旋させるため、多くの筋肉に効果があり、深層の腸腰筋にも効果がある）
（※ただし表層の筋肉のみの筋電図記録なので、腸腰筋などのインナーマッスルについては推測のみ）
?股関節周囲の柔軟性を高める。
内転筋を伸ばし、大臀筋を使うため。
（※スクワットトレーニング群では、８週間のトレーニング後、股関節の可動域は逆に有意に低下していた）
?８週間のトレーニング後、大腿四頭筋、ハムストリング、内転筋、大殿筋の筋断面図には、腰割とスクワットで有意差はなし。
?腰割りだと、重心を下げ、静止したときに最も筋活動が活発になる（大殿筋など）。
上体をまっすぐに、まっすぐ重心を下ろす。
省2
687(1): 2019/03/04(月)12:29 ID:DW/Uz0eM(3/6) AAS
１)腰割りで鍛えられる筋肉
「腰割り」では大腿四頭筋以外に、大臀筋、ハムストリング、中臀筋、内転筋も刺激され鍛えられる。
（股関節を大きく外旋させるため、多くの筋肉に効果があり、深層の腸腰筋にも効果がある）
２)四股踏みで鍛えられる筋肉
腹筋
大腿四頭筋（太ももの前）
大殿筋（お尻）
ハムストリングス（太ももの裏）
腸腰筋
体幹
省2
688(1): 2019/03/04(月)12:38 ID:DW/Uz0eM(4/6) AAS
>>686
そんなの専用掲示板ウォッチしてれば大体推測可能。あとは人間観察力。
恋人接客しないので有名な嬢だが、俺の前ではデレデレ。
あと、ちょっと家族の秘密を教えてくれたりとかね。
泡姫引退したら貴方としかHしないんだ とか言ったりとか、こりゃメロメロでしょう。
689: 2019/03/04(月)12:42 ID:DW/Uz0eM(5/6) AAS
「膝痛」
痛みを感じないときから、膝痛予防をすることが肝心。
脚筋すべての筋力の低下が膝痛に影響します。中でもお尻の筋肉である大臀筋と、広い範囲で脚をサポートする内転筋、膝関節の衝撃から膝を守る大腿四頭筋の筋力の低下が関係しています。
「膝痛」
腰痛の解消や予防のためには姿勢の維持に関わる筋肉を鍛えましょう。だだし、腰痛が酷い状態でトレーニングを行うと悪化させかねないため、腰痛の状態に応じて、まずはマッサージやストレッチなどで症状をやわらげるようにしてください。
省5
693: 2019/03/04(月)22:41 ID:DW/Uz0eM(6/6) AAS
>>687
あと、スプリットスクワットとワンワンシッコがセックスの時に役立つかな。
スプリットスクワットは片膝付きバック。
ワンワンシッコは寝バツクからの体位変更の際に。(ビリーズブートキャンプで有名になったが、かなりキツイポーズ)
なんか他にアイデアありますか？
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