[過去ﾛｸﾞ] ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その１ [無断転載禁止]©bbspink.com (1002ﾚｽ)
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685: 2019/03/04(月)12:21 ID:DW/Uz0eM(2/6) AAS
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「腰割り」では大腿四頭筋以外に、大臀筋、ハムストリング、中臀筋、内転筋も刺激され鍛えられる。
（股関節を大きく外旋させるため、多くの筋肉に効果があり、深層の腸腰筋にも効果がある）
（※ただし表層の筋肉のみの筋電図記録なので、腸腰筋などのインナーマッスルについては推測のみ）
?股関節周囲の柔軟性を高める。
内転筋を伸ばし、大臀筋を使うため。
（※スクワットトレーニング群では、８週間のトレーニング後、股関節の可動域は逆に有意に低下していた）
?８週間のトレーニング後、大腿四頭筋、ハムストリング、内転筋、大殿筋の筋断面図には、腰割とスクワットで有意差はなし。
?腰割りだと、重心を下げ、静止したときに最も筋活動が活発になる（大殿筋など）。
上体をまっすぐに、まっすぐ重心を下ろす。
重力に乗ることで刺激を与えるトレーニング。
スクワットでは、ヒザを伸ばしていくときに筋活動が高まる。重力に逆らう形のトレーニング。
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