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ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その1 [無断転載禁止]©bbspink.com (1002レス)
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その1 [無断転載禁止]©bbspink.com http://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1540564191/
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641: 名無しさん@入浴中 [引っ込ませたし] 2019/02/28(木) 17:52:59.85 ID:tSDnUCzq 吉田始史の本に書いてありましたが、あお向きに寝た状態でお尻の下に固めの枕などを入れる。 そうすると、腰と床の間に隙間ができる。 この隙間を潰すように意識してみる。 これで、骨盤のニュートラル→後傾のコツが掴めると思われます。 ヒップリフトは腹をひっこませた 状態でやるとインナーマッスル強化につながるので、将来の腰痛防止になると思われます。 http://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1540564191/641
642: 名無しさん@入浴中 [] 2019/03/01(金) 09:35:24.83 ID:4ixXIsG0 場所を選ばず短時間でできるエクササイズでいいのありませんかね? 今はスクワットとアナル締めと四股踏みやってます 会社の事務所で自分しかいない時にこそこそとやってます 床に寝てやる系はやりにくいです http://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1540564191/642
643: 名無しさん@入浴中 [sage] 2019/03/01(金) 10:27:26.32 ID:5oIH//O6 トンカットアリを5錠空腹時に 飲んだら気持ち悪くなった。 http://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1540564191/643
644: 名無しさん@入浴中 [sage] 2019/03/01(金) 10:29:26.37 ID:Iui0Z6uc 筋トレし過ぎても精力落ちるからほどほどにね http://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1540564191/644
645: 名無しさん@入浴中 [] 2019/03/01(金) 11:53:58.30 ID:HLuWtzO2 >>644 お前に言われたくないよ http://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1540564191/645
646: 名無しさん@入浴中 [] 2019/03/01(金) 12:14:15.31 ID:vg+CG5M0 >>642 例えば、マスクをしてベロ回し運動とかする。 ながら筋トレ、アイソメトリックなどで検索すれば色々ヒットすると思うので、好きなものを選べばいい。 http://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1540564191/646
647: 名無しさん@入浴中 [] 2019/03/01(金) 15:41:22.42 ID:tXm4p2Jt >>645 変に捉えるなよ 昨日精力が落ちる行動を調べてたら 過渡な筋トレってあったんだよ せっかく精力アップのために筋トレしてるのに し過ぎで落としていたら意味ないじゃない http://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1540564191/647
648: 名無しさん@入浴中 [sage] 2019/03/01(金) 18:05:33.72 ID:67DICpEr >>642 筋トレは、アイソメトリクス・ポージング(アイソメトリクス・ポージングはバカにされてるが20秒〜30秒やるとかなり効果あり。 柔道と寝技の選手が体格が良いのは、相手が押さえ込んでくるのに抵抗してアイソメトリクス的に力を『長時間入れ続ける』からだろう。一般に言われている7秒だと効果は低い。)。 アイソメトリクスだけど、具体的には、 http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1541206756/719 みたいな感じでオイラはしてるよ。座りながらできるのがほとんど。 【・肩幅で立った姿勢のまま、地面の引っ掛かりを利用して脚を外側に広げるように力を入れる】のは脚がつりやすくなったのでしてない。 ストレッチは、『座ってするストレッチ』とか『オフィスストレッチ』とかでググって出てくるもの(筋トレも出てくる)。 その他、呼吸法とか、したいものなんでもすれば良いかと。 http://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1540564191/648
649: 名無しさん@入浴中 [sage] 2019/03/01(金) 18:06:33.61 ID:67DICpEr アイソメトリクスとかストレッチは時間と場所を選ばないのが良いかと。 http://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1540564191/649
650: 名無しさん@入浴中 [] 2019/03/01(金) 23:14:21.77 ID:vg+CG5M0 高齢者が苦しんでいる膝痛、腰痛などの運動療法も良く調べて、ソープ用のセクトレやってたら、実は腰痛や膝痛予防になってたというのが 理想だと思う。現に四股や腰割りは膝痛の予防運動になるらしいし、ヒップリフトは腰痛予防になるみたい。 あとは、できるだけ階段を使ったりしている。 法人チケットでジムに通える場合もあったりするので、そういうのを使える人は使ってもいいと思う。Inbodyで計っておくのも有効。 http://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1540564191/650
651: 名無しさん@入浴中 [sage] 2019/03/01(金) 23:22:04.22 ID:y9jb6GyX >>650 僕も40越えて『鍛える』って意識より、『(体力を養う』『養生する』とか『コンディショニング』って意識が大きくなって来ました。 50越えてフリーウェイトして、膝、腰、首等を傷めた先輩が多くて。 身体を鍛えるつもりで傷めたら馬鹿馬鹿しいなと。 http://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1540564191/651
652: 名無しさん@入浴中 [sage] 2019/03/01(金) 23:24:41.19 ID:y9jb6GyX そうすると、毎日少しずつとか、生活に無理なく取り入れるとか、無理しないとか、 四股とか腰割りとか、そういうのにも繋がってく気がします。 まあブルワーカーとかダンベルみたいな器具も使うわけですけど。 最近はケトルベルのスイングが気になります。 http://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1540564191/652
653: 名無しさん@入浴中 [] 2019/03/01(金) 23:56:19.24 ID:Y2Jkhk8+ 好きな子がなかなか出勤してくれなくて悲しい http://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1540564191/653
654: 名無しさん@入浴中 [] 2019/03/02(土) 00:21:50.54 ID:jqQjyF1w >>653 そういう時は、筋トレに打ち込むんだ。 http://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1540564191/654
655: 名無しさん@入浴中 [sage] 2019/03/02(土) 09:49:50.68 ID:Cy22wIPh >>650 健康のためダイエットのために 片道2.7kmを30分で歩き通勤してるんだけど 通勤途中にある町工場の爺ちゃんが この前の朝工場前で見事な四股踏んでました 片脚上げたときにキレイに180度になってましたよ あの爺ちゃん学生相撲とかしていたのかな とにかく驚きました http://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1540564191/655
656: 名無しさん@入浴中 [] 2019/03/02(土) 11:09:27.84 ID:fpp2zzH0 徒歩通勤のくだりはいらねーだろ http://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1540564191/656
657: 名無しさん@入浴中 [] 2019/03/02(土) 13:48:33.67 ID:jqQjyF1w >>655 四股はバランス能力も高まりますし、膝の裏をのばす動きがあるので膝痛予防にもなりますね。 http://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1540564191/657
658: 名無しさん@入浴中 [sage] 2019/03/02(土) 17:35:31.52 ID:Cy22wIPh >>656 口悪いなおまえ 徒歩通勤もトレーニングの一環なんだよ 頭も悪いのかトレーニングのし過ぎで脳筋になってんだろ http://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1540564191/658
659: 名無しさん@入浴中 [sage] 2019/03/02(土) 18:33:31.71 ID:8eACqBOT そう言えば、大股早歩きが足の筋肉を付けるってデータがあったな。 インターバル速歩だっけ。 http://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1540564191/659
660: 名無しさん@入浴中 [] 2019/03/02(土) 18:54:41.77 ID:jqQjyF1w >>659 http://www.jtrc.or.jp/interval/ http://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1540564191/660
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