[過去ﾛｸﾞ] ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その１ [無断転載禁止]©bbspink.com (1002ﾚｽ)
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641: [引っ込ませたし] 2019/02/28(木)17:52 ID:tSDnUCzq(1) AAS
吉田始史の本に書いてありましたが、あお向きに寝た状態でお尻の下に固めの枕などを入れる。
そうすると、腰と床の間に隙間ができる。
この隙間を潰すように意識してみる。
これで、骨盤のニュートラル→後傾のコツが掴めると思われます。
ヒップリフトは腹をひっこませた 状態でやるとインナーマッスル強化につながるので、将来の腰痛防止になると思われます。
642(2): 2019/03/01(金)09:35 ID:4ixXIsG0(1) AAS
場所を選ばず短時間でできるエクササイズでいいのありませんかね？
今はスクワットとアナル締めと四股踏みやってます
会社の事務所で自分しかいない時にこそこそとやってます
床に寝てやる系はやりにくいです
643: 2019/03/01(金)10:27 ID:5oIH//O6(1) AAS
ﾄﾝｶｯﾄｱﾘを5錠空腹時に
飲んだら気持ち悪くなった。
644(1): 2019/03/01(金)10:29 ID:Iui0Z6uc(1) AAS
筋トレし過ぎても精力落ちるからほどほどにね
645(1): 2019/03/01(金)11:53 ID:HLuWtzO2(1) AAS
>>644
お前に言われたくないよ
646: 2019/03/01(金)12:14 ID:vg+CG5M0(1/2) AAS
>>642
例えば、マスクをしてベロ回し運動とかする。
ながら筋トレ、アイソメトリックなどで検索すれば色々ヒットすると思うので、好きなものを選べばいい。
647: 2019/03/01(金)15:41 ID:tXm4p2Jt(1) AAS
>>645
変に捉えるなよ
昨日精力が落ちる行動を調べてたら
過渡な筋トレってあったんだよ
せっかく精力アップのために筋トレしてるのに
し過ぎで落としていたら意味ないじゃない
648: 2019/03/01(金)18:05 ID:67DICpEr(1/2) AAS
>>642
筋トレは、アイソメトリクス・ポージング(アイソメトリクス・ポージングはバカにされてるが20秒〜30秒やるとかなり効果あり。
柔道と寝技の選手が体格が良いのは、相手が押さえ込んでくるのに抵抗してアイソメトリクス的に力を『長時間入れ続ける』からだろう。一般に言われている7秒だと効果は低い。)。
アイソメトリクスだけど、具体的には、
2ch.scｽﾚ:muscle
みたいな感じでオイラはしてるよ。座りながらできるのがほとんど。
【・肩幅で立った姿勢のまま、地面の引っ掛かりを利用して脚を外側に広げるように力を入れる】のは脚がつりやすくなったのでしてない。
ストレッチは、『座ってするストレッチ』とか『オフィスストレッチ』とかでググって出てくるもの(筋トレも出てくる)。
その他、呼吸法とか、したいものなんでもすれば良いかと。
649: 2019/03/01(金)18:06 ID:67DICpEr(2/2) AAS
アイソメトリクスとかストレッチは時間と場所を選ばないのが良いかと。
650(2): 2019/03/01(金)23:14 ID:vg+CG5M0(2/2) AAS
高齢者が苦しんでいる膝痛、腰痛などの運動療法も良く調べて、ソープ用のセクトレやってたら、実は腰痛や膝痛予防になってたというのが 理想だと思う。現に四股や腰割りは膝痛の予防運動になるらしいし、ヒップリフトは腰痛予防になるみたい。
あとは、できるだけ階段を使ったりしている。
法人チケットでジムに通える場合もあったりするので、そういうのを使える人は使ってもいいと思う。Inbodyで計っておくのも有効。
651: 2019/03/01(金)23:22 ID:y9jb6GyX(1/2) AAS
>>650
僕も40越えて『鍛える』って意識より、『(体力を養う』『養生する』とか『コンディショニング』って意識が大きくなって来ました。
50越えてフリーウェイトして、膝、腰、首等を傷めた先輩が多くて。
身体を鍛えるつもりで傷めたら馬鹿馬鹿しいなと。
652: 2019/03/01(金)23:24 ID:y9jb6GyX(2/2) AAS
そうすると、毎日少しずつとか、生活に無理なく取り入れるとか、無理しないとか、
四股とか腰割りとか、そういうのにも繋がってく気がします。
まあブルワーカーとかダンベルみたいな器具も使うわけですけど。
最近はケトルベルのスイングが気になります。
653(1): 2019/03/01(金)23:56 ID:Y2Jkhk8+(1) AAS
好きな子がなかなか出勤してくれなくて悲しい
654: 2019/03/02(土)00:21 ID:jqQjyF1w(1/3) AAS
>>653
そういう時は、筋トレに打ち込むんだ。
655(2): 2019/03/02(土)09:49 ID:Cy22wIPh(1/2) AAS
>>650
健康のためダイエットのために
片道2.7kmを30分で歩き通勤してるんだけど
通勤途中にある町工場の爺ちゃんが
この前の朝工場前で見事な四股踏んでました
片脚上げたときにキレイに180度になってましたよ
あの爺ちゃん学生相撲とかしていたのかな
とにかく驚きました
656(1): 2019/03/02(土)11:09 ID:fpp2zzH0(1) AAS
徒歩通勤のくだりはいらねーだろ
657: 2019/03/02(土)13:48 ID:jqQjyF1w(2/3) AAS
>>655
四股はバランス能力も高まりますし、膝の裏をのばす動きがあるので膝痛予防にもなりますね。
658: 2019/03/02(土)17:35 ID:Cy22wIPh(2/2) AAS
>>656
口悪いなおまえ
徒歩通勤もトレーニングの一環なんだよ
頭も悪いのかトレーニングのし過ぎで脳筋になってんだろ
659(2): 2019/03/02(土)18:33 ID:8eACqBOT(1) AAS
そう言えば、大股早歩きが足の筋肉を付けるってデータがあったな。
インターバル速歩だっけ。
660: 2019/03/02(土)18:54 ID:jqQjyF1w(3/3) AAS
>>659
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