[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrewinds [無断転載禁止]©2ch.net (696ﾚｽ)
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665(2): 2018/06/24(日)12:15 ID:hp04vZxh(1/2) AAS
寝起きや夜間に足のつりが起こり、
最近かなりマシになってきたんですが
リバースT3なのかミネラル不足なのか両方なのか
何か見分けるコツはありますか？
糖質制限は
50g/1食 2週間
→ 130g/1日 8週間
→ ※朝食BPC 昼食野菜で20g 夕食30g 就寝前蜂蜜5g 2週間
→ 朝食BPC 昼食野菜で10g 夕食25〜30g 現在
#食事は全て計量して作ってます
省6
666(1): 2018/06/24(日)21:04 ID:hp04vZxh(2/2) AAS
>>665補足
BPC開始から週1で糖質100〜120g摂ってます
673(1): 2018/06/25(月)12:41 ID:FYqc0xHf(2/4) AAS
>>665-666
> リバースT3なのかミネラル不足なのか両方なのか
総摂取カロリーがTDEE近傍に届いているかどうかが最初に確認すべきポイントですかねー
糖質量だけではわからんので（書いて頂いたのを見る限りはそこそこ安全圏のように思いますが）
糖質制限前と開始後の具体的な食事内容を、食材の重量が分かるように書いてみてください（>>76 >>207を参考に）
過激ダイエットとリバウンドを繰り返した遍歴がある場合はそれも書いてください
あと原因がなんであれ、マグネシウムは積極摂取の方向で調整してみて損は無いかと存じます
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省5
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