[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrewinds [無断転載禁止]©2ch.net (696ﾚｽ)
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342(1): 2018/01/22(月)19:52 ID:5YIZm8XC(1/4) AAS
>>340
> →私のようなケースでは、このスレの定石である週1や10日に1回といった定期的なリフィード は不要と考えて良いでしょうか？
黄体期とは別に、週1-2で通常食1食分(C100g程度)は入れて良いと思いますよ
副腎疲労のある方は厳しいケトはやらないほうがいい（C120-150g/day程度推奨）といわれてるんですが
（過去スレより、わりと重症っぽい方）
2chｽﾚ:shapeup
副腎疲労の直し方 第７回 「糖質制限のわな」｜2015.05.02
外部ﾘﾝｸ[php]:rootcause.jp
低血糖症がなくて、たまに電池切れる程度なら、そんなに毎日食え食えいわなくてもいいんじゃないかしら、どうかしら
IF+C40g程度のLCHFに適応している方だったら、80gも食べれば「今日はカーボ結構食べたなー」て感じになりますよね
省2
343: 2018/01/22(月)20:00 ID:5YIZm8XC(2/4) AAS
>>341
朝は、BPCを飲む前にやってください
夕方の間食、一番重たい夕食の前にも、何かしらちょろっとやってください（たったの1分×数セットですよ！
毎度の食事ごとに、筋肉に刺激 → 血中にマクロ栄養素流入 → 筋肉に格納 → 微かに成長 の流れをつけていくのが狙いです
起き抜けに適する種目の例
防ぐ!脚だけマッチョ「筋トレ前の基礎の基礎」（バックエクステンション＋内転筋強化）
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
「バストアップ×小顔」一足お先に夏先取り！（タオルを使ったラットプルダウン＋内転筋強化）
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
「ふくらはぎだけでなく脚も冷える」慢性の冷え解消方法（フルレンジのゴブレットスクワット、ポジティブを爆発的に）
省3
344(1): 2018/01/22(月)20:00 ID:5YIZm8XC(3/4) AAS
面白かった遣り取り
FEMALES, FAT LOSS, AND PERFORMANCE (BY NATE WINKLER)
AN INTERVIEW WITH AUTHOR KIEFER JOHN
外部ﾘﾝｸ:www.jtsstrength.com
Juggernaut: So would you say that the common advice given to women to have carbohydrates with breakfast is wrong?
Kiefer: Oh yea. That’s a misconception for everybody.
The hormonal situations occurring when you first wake up creates an optimal environment for fat burning, the moment that you eat carbs this environment is ruined.
That’s why I always tell everyone, ‘as soon as you get up, bacon and eggs, bacon and eggs’.
起きたら直ちにベーコンエッグ！ベーコンエッグ！
大事なことなので2回
346: 2018/01/22(月)23:30 ID:5YIZm8XC(4/4) AAS
>>345
ココナッツオイルの食餌性ケトーシス分が高濃度で入ってたんじゃないの？
中鎖摂取後に尿ケトン測る意義は乏しいと思われ（濃度の差はあれ必ず出るので
中鎖なしで自力でケトン出せてるかどうか見たいんであれば
ココナッツオイルでは8時間後、MCTオイルでは4時間後ぐらいには食餌由来のケトンは消退するから
そのタイミングで、食餌性ケトーシス由来のケトンが含まれる尿をいったん出し切って、それ以降に貯まった尿で測るとか
食べたものが何に変わって、いまどこを流れているかのイメージを持っていないと混乱するかもね
水分摂取少なめ排尿回数も少ない人は、中鎖由来のケトンがずっと膀胱の中に貯まってることになる
中鎖なし蛋白脂質食物繊維のケトフード喫食後に確認したい場合は
蛋白質で刺激されたインスリンシグナルが消えて基礎レベルに戻るのが、3-4時間後ぐらいかなあ？（たぶん個人差大いにあり）
省1
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