[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart198 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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165(3): 2017/05/31(水)06:30 ID:gu2fmGc+(1) AAS
【年齢】歳【性別】男
【身長】172.5�p【体重】72.9kg
【体脂肪率】21.3% 【体温】36度
【職業・仕事内容】IT技術職。ほぼデスクワーク。
【運動量】平日通勤徒歩2km×往復／日。土日ジム：筋トレ20分＋ジョグ9km/h*55分
【朝昼晩の平均的食事メニュー】朝なし、昼クリームブラン＋サラダチキン＋サプリ、夜インスタント
【カロリー摂取量】 1500以内kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】2017/03/01-
【ダイエット開始時の体重】85kg
【目標体重・目標体型写真】65kg
省6

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170: 2017/05/31(水)07:56 ID:QT7hpUeU(1/3) AAS
>>165
これ
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
85kgもあったなら2000kcal以上摂取したほうがダイエットの効率は良かった>>4

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175: 2017/05/31(水)09:31 ID:hVMC5qQH(2/3) AAS
>>165
俺からすると結構ハードなメニューですね
食事はともかく運動が
俺は階段の上り下り、ローラー、ラジオ体操の一部　だけだけど
とにかくトレーニングがキツいと続かないんだよな
YouTube のデブ → マッチョ → デブ →　マッチョ → ？
繰り返してる人観てるとキツいトレーニングはどうかと思う今日この頃

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251: 165 2017/06/02(金)06:31 ID:21FnOPM/(1) AAS
前にここで助言もらってた>>165だけど、
あれから夜に外食でタンメンとか食べてたら、
快便になって73→72kgまで落ちた。なんかスッキリ気分良い。
まあ誤差範囲だけど、ちょっと得した気分。

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