[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart198 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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165(3): 2017/05/31(水)06:30 ID:gu2fmGc+(1) AAS
【年齢】歳【性別】男
【身長】172.5㎝【体重】72.9kg
【体脂肪率】21.3% 【体温】36度
【職業・仕事内容】IT技術職。ほぼデスクワーク。
【運動量】平日通勤徒歩2km×往復／日。土日ジム：筋トレ20分＋ジョグ9km/h*55分
【朝昼晩の平均的食事メニュー】朝なし、昼クリームブラン＋サラダチキン＋サプリ、夜インスタント
【カロリー摂取量】 1500以内kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】2017/03/01-
【ダイエット開始時の体重】85kg
【目標体重・目標体型写真】65kg
【疑問点】
最近、73kg前後で停滞してきており、ジョギングの負荷見直しを検討中。
一度75kgあたりで停滞して、その時、ほどほどの速さで長時間ジョギングから一時的に、
息切れしない程度の大汗かきペース(10km/h)30分に切り替えたら73kgまで落ちて、それが持続中。
水分ばかり減ってもなぁ、と思ってたけど、もしかしてある程度減量したら、緩く長時間より、
ペース速くして30分程度集中して（姿勢やストライド意識して）走ったほうが効果あるもんですかね？
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