[過去ﾛｸﾞ] プラスのあれこれ 2-10 (1002ﾚｽ)
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37(2): 5 2020/08/21(金)14:49 ID:akY4yvPP0(1/10) AAS
>>35
わー、やっとレスくれたー😍
パンチじゃないよー、styleのはなしだよー
格闘家さんなら筋トレボディメイク詳しいでしょ？
ダンベルの重量は軽めで回数多く？
それとも重めで回数少なく？
片手10kg楽に持てるとしたら目安は何キロ何回すれば良いんだろ？
あとね、懸垂も順手と逆手各五回ずつしか出来ないの😭
体重落としたらもっと回数出来るかなぁ？
因みに164cm50kgです。
省2
40(3): 2020/08/21(金)15:06 ID:3Q7fizRg0(5/10) AAS
>>37
筋肥大を目的なら重めで回数を少なく
筋持久力を目的とするなら6割7割を回数多く
瞬発力を目的とするなら軽めをスピード速く
10キロならプラス5キロづつ増やしてMAXを調べりゃいい
41: 2020/08/21(金)15:07 ID:3Q7fizRg0(6/10) AAS
>>37
筋量を増やしたいなら基本自重が重い方が重いものを持てる
ベンチとかも
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