[過去ﾛｸﾞ] 【身体】2分で寝つく！？ 美肌・美髪も叶う『米軍式睡眠法』がスゴい！[09/05] [無断転載禁止]©bbspink.com (8ﾚｽ)
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1(1): 逢いみての… ★ 2020/09/05(土)23:40 ID:CAP_USER(1/2) AAS
「寝ようと思っていると眠れない」「明日の仕事がプレッシャー……」などといった不安や緊張から、なかなか寝つけない経験をしたことがある人は少なくないはず。
これは交感神経が活発になり、身体の筋肉も固まっていることが理由とみられる。そんなときに試したいのが『米軍式睡眠法』だ。
米軍が実際に使っているといわれる睡眠方法で、わずか2分で眠りにつける。
快眠セラピストの三橋美穂さんによると、
「兵隊が最前線に出ると緊張で眠れなくなることから、こうした睡眠法が考案され、トレーニングされています。特徴は緊張状態でもすぐ眠れるところです」
戦場に限らず、このコロナ禍で“この先どうなるんだろう”とか“感染したらどうしよう”などの先の見えない不安や緊張が続き、眠れないと訴える人は少なくない。こうした状況にも米軍式睡眠法は向いているという。そのやり方を聞いてみた。
「ポイントは深い呼吸と身体の緊張をほぐしていくことです」
省24
2(1): 逢いみての… ★ 2020/09/05(土)23:40 ID:CAP_USER(2/2) AAS
ただし、2分で眠りにつくのはなかなかハードルが高いようにも思える。
「通常2分で眠れるというのは睡眠不足が借金のように積み重なった“睡眠負債”の人が寝落ちするような状態です。ですから、この方法を試して多少時間がかかっているからといって効いていないわけではありません。
2分で眠れない、この方法でも眠れない、とストレスを感じないことが大事です」
効果には個人差がある。しかし、繰り返し、練習をしていくことで徐々に慣れて眠れるようになるのだ。
「米軍式睡眠法だけでなく、いろいろなメソッドを試して、自分に合う睡眠スタイルを見つけることが大切です」
省15
3: 2020/09/05(土)23:44 ID:aWeL1Crt(1) AAS
米軍式とかNASA式とかついてたら眉唾やで
4: 2020/09/05(土)23:52 ID:at82tXKj(1) AAS
こんなもんで瞬間睡眠、しかも何時間も熟睡てww
5: 2020/09/06(日)00:35 ID:seGqSuSQ(1) AAS
>>1
こんなん信じる単純なヤツは毎日即眠れてんやろな。
羨ましいわ。
6: 2020/09/06(日)00:49 ID:5NN9T+1c(1) AAS
色々考えてたら眠れない
タオル地のシーツなでなでしてたら気持ち良くなって眠りに入る
7: 2020/09/06(日)05:16 ID:ustqGLvq(1) AAS
>>2
「寝なきゃ」:もう眠れない
8: 2020/09/06(日)07:33 ID:88TFvnww(1) AAS
寝る前のスマホは駄目ってよく聞くけど圧倒的に寝落ちするんだよなぁ
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