27歳153cm90kg♀なんだが痩せない (34ﾚｽ)
上下前次1-新
1(2): 2014/06/27(金)10:09 ID:PlH6RZjpr(1/4) AAS
朝起きて体重測定(体脂肪率60％)
体重測定後、エアロバイク50分(時速19kmくらい、心拍数120前後)
エアロバイク直後にプロテインを飲む
朝食：フルグラ(パッケージ裏に書いてある通りの量)
昼食：砕いた蒟蒻畑
夕食：クックパッドから適当に
2週間くらいやってるけど全然痩せる気配がない…
子無し専業主婦なので時間だけは無駄にある
なんとか健康体に戻りたいので、アドバイス下さい
15(1): 27歳153cm90kg♀◆9iLyiaWJOQ 2014/06/27(金)20:00 ID:tbe1lGp90(1/2) AAS
>>9,11
本当、ダイエットの王道みたいな行動しているのに何故か痩せないんだよね…
ビリーってDVD見ながら運動するやつだっけ？そこらの店じゃもう見かけなくなったよね
Amazonでも見てみるかな…
縄跳びやジョギングは膝への負担が半端無かったのですぐ中断してしまったなぁ
骨と骨がこすれ合うって感じで、激痛だったわ
糖尿病患者メニューも良さそうだけど、旦那と別メニューのご飯を作るのはコストと手間が…
旦那に糖尿病患者メニュー食べさせたら骨と皮だけになりそうだしｗｗｗ
ああ、デモデモダッテで申し訳ない…自分に合ったダイエットって中々難しいね
>>10,12
省10
16(2): 27歳153cm90kg♀◆9iLyiaWJOQ 2014/06/27(金)20:05 ID:tbe1lGp90(2/2) AAS
時間がダイエットに関係してるかもしれないので、昨日の行動を書き出してみた
07：30起床、旦那出勤。着替え・ゴミ出し・洗顔
08：00お茶で水分補給後、エアロバイク50分
08：50プロテインとサプリメント摂取。朝食(フルグラ)・お茶で水分補給
09：00お風呂(シャワーのみ)
09：15お茶で水分補給・歯磨き
ここまではほとんど分単位でテンプレ化してる
んで、昼は洗濯・掃除・昨日の夕飯の食器洗いと家事をしたり、スマホやPCで遊んだり昼寝したり
昼飯の蒟蒻畑は、腹減って何か食べたいと本気で思った時に食べてる
大体15時〜17時くらいに蒟蒻畑に手を出すかな
省13
17(1): 27歳153cm90kg♀◆9iLyiaWJOQ 2014/06/27(金)20:26 ID:PlH6RZjpr(4/4) AAS
あ、あと生理について書き忘れた
元々毎月キッチリ来るタイプじゃなかったんだけど、今年に入ってから生理がピタッと止まったんだよね
検査したけど、妊娠はしてない
医者いわく、肥満が現在かも？違うかも？ちょっと分からんやテヘ☆って感じだった
とりあえずこれ以上生理が止まるのは子作り的にまずいので、痩せてみるかーって事で今回のダイエットなんです
早く生理来ないかなー…
18(1): >>11 2014/06/27(金)20:29 ID:vauwYBqmR(1/2) AAS
>>15
しまった、、主婦ってことを忘れてた。じゃあ糖尿病患者メニューはスルーの方向でｗ
>>16読んだけど指摘出来るところが一つも…強いて言うなら
＞21：30〜22：30に旦那帰宅、夕飯
で、夕飯時間が遅いと感じるくらいかな〜。でも旦那さんと一緒にご飯食べたいよね、
19(2): 2014/06/27(金)20:34 ID:i7z4fJuVk(1/2) AAS
>>16
>基礎代謝2162キロカロリー
これはスゴイ
そしてその食事でなぜ体重が減らないのかわからない
医者に行ったほうがいいのでは
20(1): >>11 2014/06/27(金)20:39 ID:vauwYBqmR(2/2) AAS
>>17
原因分からないってかなり不安だね…肥満が原因なら痩せればいい話だけど、
一応違う病院でも診てもらったら？そこでは見つからなくても別の病院で見つかるってケースは結構あるからさ
スレ違いレスごめん
21(1): 19 2014/06/27(金)20:39 ID:i7z4fJuVk(2/2) AAS
あーびっくりした
体重維持エネルギーのほうですね
基礎代謝
外部ﾘﾝｸ:www.kintore.info
それでもやっぱりその食事で体重が落ちないわけがわからない
22(1): 2014/06/27(金)22:59 ID:9NA2s4zY7(6/6) AAS
エアロバイクの負荷８は凄いｗ
案外、今は足に筋肉ついてきてる時期で、脂肪減ってても筋肉増えてて、それで体重計の数字はプラマイゼロで減らないのかもしれないね
筋肉は重いしね
足の筋肉は大きいし、パンプアップしてると体重計の数字は減らなかったりするよ
私はエアロバイクと踏み台昇降運動で体重を減らしたけど、運動お休みした日に減ったりする
筋肉に貯まってる疲労物質が抜けて、パンプアップもおさまるからだと思ってる
筋肉は延々増えるわけじゃないから、気長にやれば、ある時を境にスルスルと落ちるようになると思うよ
23: 27歳153cm90kg♀◆9iLyiaWJOQ 2014/06/28(土)11:19 ID:LpGoNTDem(1/2) AAS
おはようございます
ぬいぐるみをなぞって消すゲームしてたら徹夜になってしまった…
スマホのゲームは止め時が分からなくて困る
>>18,20
夕飯時間が遅いのは私も気になるけれど、やっぱり旦那と一緒に食べたいんですよね
違う病院…セカンド・オピニオンってやつですかね
かかりつけの病院に行ってるんですが、大きい、総合病院？にも行ってみようかな
>>19,21
体重計に基礎代謝量って書いてあったので、そのまま基礎代謝って書きましたが…基礎代謝にも種類があるんですね
なんで痩せないんでしょうね？
省9
24: 27歳153cm90kg♀◆9iLyiaWJOQ 2014/06/28(土)11:26 ID:LpGoNTDem(2/2) AAS
貼れてますかね…昨日の夕飯です
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
大体いつもこれくらい食べてます
満腹感も満足感もありますが、早食い気味なのかな？血糖値が急上昇、急降下してしまうのか食べ終わって数分で空腹感が…
本当はお腹空いてない事は理解しているので、追加で食べることはしていませんが、血糖値を安定出来るなら是非したいですね
25: 2014/06/28(土)13:01 ID:B8Szqr7ed(1) AAS
家庭で使う体重計の体脂肪率・筋肉量は、あまり精密ではないので、１ヶ月ごとの平均値を出して、月単位で見るくらいでいいと思うよ
マンネリしてきたら、スマホYouTubeでエクササイズするのもいいよ
私はいつもウォーミングアップに｢ラジオ体操｣や｢カーヴィーダンス｣のゆるカーヴィー・メラカーヴィーなんかをやってるよ
エアロバイクに比べるとぬるい運動だけど、足だけじゃなく全身運動だからそれなりにカロリー消費するよ
もう少しキツイのだと
｢モムチャンダイエット｣
｢コアリズム｣
｢トレーシーメソッド｣
なんかもあるから、気が向いたら見てみてね
全部YouTubeで検索したら見られるから
省4
26: 2014/07/08(火)13:46 ID:EmBytUzsT(1) AAS
GI値が高い食事メニューだなあ。
GI値は知ってる？
スレ主さんのメニューは、食後に血糖値が急激に上がりやすい食品中心の食事なんだよね。
だから、たくさん食べてもすぐお腹が空いちゃうんだよ！
炭水化物(特に白米ごはん！じゃがいもも！ )や人参は、GI値の高い食品。
なので、今の半分の摂取量に押さえ、その分
緑黄色野菜・キノコ・海藻
豆製品
肉(豚肉・鶏肉・牛肉赤身)
魚
省11
27: 2014/07/10(木)09:56 ID:kI9AxnsHM(1) AAS
いや、>>1がプロテイン飲んでるのは運動後のゴールデンタイムだから、プロテインでもいいだろ
運動後30分以内に鶏ささみ2本半食べて、それが超効率よく筋肉に栄養を運んでくれるような天才的なアスリート体質じゃない限り、運動後に摂るたんぱく質はプロテインが一番だぞ
毎食欠かさずプロテイン飲んでるとかなら、確かに食事内容によってはプロテイン抜いても良いんだろうけどな
28: 2014/07/12(土)13:47 ID:yRWJrxlIY(1) AAS
最後のスレ主書き込みからはや２週間か…
こいつもアッという間に挫折したな
29: 27歳153cm90kg♀◆9iLyiaWJOQ 2014/07/12(土)19:16 ID:9wYmCkItk(1) AAS
あ、ちゃんと見てます。
毎日同じことの繰り返しなので、特に報告する事もないかなって…
体重も体脂肪も、月単位で見ていく方が気が楽だと気付きましたし。未だに全然減らないけど。
いや、皆さんへのレスはしっかりするべきですよね、ごめんなさい。
30: 2014/07/13(日)09:33 ID:ZfMcx7wea(1) AAS
同じくらいの巨体だったことある（158ｃｍ97ｋｇ）けど、
福辻式寝るだけダイエットおすすめ
始めてから3か月で13キロ落ちたよ
腰痛とＯ脚も改善した
骨盤枕つきの本買うのが一番簡単だけど、やり方はＨＰでも見れるから
バスタオルで自作してやれば無料で始めれるみたいだよ
31: 27歳153cm90kg♀◆9iLyiaWJOQ 2014/07/14(月)17:25 ID:BqqdxX1tG(1) AAS
生理きましたー！
半年以上ぶりの生理がようやく…
体重や体脂肪は結局変わらず、痩せないままでしたが、悩みは解決したのでここに来る頻度は少なくなると思います。
もちろん、運動や食事制限は今後も続けていきます！
みなさん、ありがとうございました！
32: 2015/03/06(金)09:38 ID:OLa(1/3) AAS
朝はグラノーラより、鶏のささ身や白菜、大根入れた雑炊にした方が野菜のビタミン取れて痩せるかもね。
前日に作って、食べる時に温めて。
33: 2015/03/06(金)09:53 ID:OLa(2/3) AAS
どうせなら蒟蒻畑よりトコロテンを酢醤油と辛子で食べて見ては？楽しみだから無理かな？
34: 2015/03/06(金)10:06 ID:OLa(3/3) AAS
床に寝て足を床から７〜８cm浮かせて１０秒耐える。これを２０回くらい毎日やったら腹筋ついてお腹がやせるよ。
体操教室のカーブスに１年半行ったら痩せるらしい。筋肉を全身に付けるのに時間がそれだけかかるけど。近ければ行ってみては？暇だというし。
いないのに書いてしまって馬鹿みたい。
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