[過去ﾛｸﾞ] セルフフェラ実現スレ 深度13ミリ目 [無断転載禁止]©bbspink.com (533ﾚｽ)
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5(6): 2018/11/13(火)18:21 ID:??? AAS
一応貼っとく
外部ﾘﾝｸ:selfe.x.fc2.com
13: 2018/11/26(月)23:23 ID:??? AAS
こんなスレあるのか…
そして>>5んなサイトあるのか…世の中広いな
夜頑張ったら亀頭まで行けるがそこからが伸びない
腹の肉気になるしまずは痩せるべきか
37: 2018/12/20(木)01:16 ID:??? AAS
>>34
ネットで軽めから本格的なの有料無料色々揃ってるよ
自分は健康志向で習慣化させたのが先だから全身に効くセットをやるけど
セルフェだけなら>>5これで十分よ
ただし腹の贅肉が邪魔な場合には体脂肪落とすだけの食事構成や
代謝アップさせるワークアウトは必要になるね
>>35
簡単すぎて羨ましいな
76(1): 2019/02/08(金)23:29 ID:??? AAS
>>5
なんとかアーサナまでできるようになった記念パピコ
108(1): 2019/04/29(月)19:15 ID:??? AAS
>>107
体勢：>>5のサイトにある抱え込み
期間：一番最初にチャレンジしてみてから6年だけど最近さらにコツを掴んだ感じ
体重：55kg（体脂肪率は知らん）
198: 2019/11/29(金)05:55 ID:bN4QjiiG(1) AAS
>>5
これで完結してるな。
327(1): 2020/10/14(水)00:17 ID:??? AAS
>5のbとcを交互に繰り返すメニューを１日2回位で始めたけど
スポーツやっててそっちの体幹強度や柔軟性上げたいのと
すぐ満足する程しゃぶれると思ってないから無理せずでやってても背中の疲れと言うか痛みは出るね
すぐしゃぶろうと無理したら絶対に背中やらかすのを強く感じる
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