[過去ﾛｸﾞ] スポーツは害悪でしかない★24 (1002ﾚｽ)
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259: 2019/02/16(土)21:54 ID:JxXm3BsG(3/3) AAS
>>234
腕立て伏せは膝付きでもいいから10秒で15回。
腹、胸は床に付けてもいい。20秒なら30回。
胸の前で手を叩くのは5回。
懸垂でも腕立てでも身体を左右に偏らせると
片手腕立て伏せ、片手懸垂が出来るようになる。
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