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HIITについて語れ Part.7 (555ﾚｽ)
HIITについて語れ Part.7 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1664673926/
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543: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ) [] 2024/03/12(火) 06:35:39.79 ID:oTEYxH5+0 >>539 VO2Maxに達した時のパワーが100Wの場合、170％は170Wってことだよ VO2Maxのパワーは>>521に書いたようにランプテストで測る これは何度か過去スレでも書いたように「酸素摂取量」を専門施設へ行って測る必要は全くない 知りたいのはパワーであって酸素摂取量ではないから ランプテストはジムのエアロバイクで出来るしロードバイクとローラー台とパワーメーターを持ってれば自宅でも出来る http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1664673926/543
544: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ) [] 2024/03/12(火) 06:40:33.95 ID:oTEYxH5+0 >>541 最初から全開MAXだとヘロヘロになって終盤には170%VO2maxなんてとてもじゃないが出ないよ これだと心拍数が上がり切る前に力尽きる可能性が高い 全力MAXでも身体のストレスは高いので何かしらの効果は得られるが、それは田畑教授の本家タバタとは全然違う効果 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1664673926/544
547: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ) [] 2024/03/12(火) 22:23:39.81 ID:oTEYxH5+0 >>545 >>530には「20秒全力10秒休息」と明記してある そこから>>541に書いてある「全セットを通しての全力」を想起するのはいくらなんでも無理があると思ったんだよ 「言葉が足りなかった」ではなく「言葉が不適切だった」の方がいいと思っただけ >>541 試しに4.0KPの110rpmで50秒維持できるかやってみて 維持が無理だったら負荷（トルクか回転数）を少し落とす、少し余裕があるなら負荷を少し増やす そうやって50秒ギリギリ維持できる負荷がタバタに最適な負荷になる 本家タバタの運動強度の定義は170%VO2max以外に50秒CPというのがある 50秒CP（50秒ギリギリ維持できるパワー）の方がオススメ ただし本家タバタとは違うもっとハイパワーの能力を高めたいなら全力MAXでやった方がいい トレーニングは目的によって手段を使い分ければいい http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1664673926/547
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