[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.7 (555ﾚｽ)
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80(1): (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/12(土)12:33:12.79 ID:PpBYoe3g0(1) AAS
>>15
短時間でおどろく程心肺機能がな向上する。
マラソンほどリソース(関節、骨、軟骨)を消費しない。
受けるダメージの割に効果が大きい。
168(2): (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/23(水)19:06:55.79 ID:Kg7TZNpR0(3/6) AAS
>>167
>>104に「2種類以上の組み合わせで行う」とあるが、
「究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング」の何ぺージに書いてあるか答えろ
204: (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/12/01(木)00:03:45.79 ID:Ahj3IPgl0(1) AAS
もう次スレ行きたいくらいだ
267(1): (ｱｳｱｳｳｰ) 2023/03/18(土)10:27:27.79 ID:EqRN6VN7a(1) AAS
>>266
ありがとう。MAPテストをちゃんと出来る自信がないからWattbikeの20分テストで出たFTPの1.5倍の値でやってみます。
Wattbikeで負荷を漸増させようとすると、アナログなレバーを操作して空気抵抗を増やすか、ケイデンスを漸増させることになるけど、微妙なレバーの操作を1分おきにするのは1人では無理（特に後半？）だし、キツくなってから更に回転数上げるのなんてもっと無理だし…ちゃんとした指導者のもとでやってみたい…
> このMAPを基準にしたFTPの推計方法は、「FTPはMAP（VO2maxに達する時のパワー）の72～77％」という前提に立っているので、ここから大幅に外れている場合は使えない可能性がある。
>例えばVO2maxに対するFTPの比率は、初心者では40％程度にとどまる場合があり、またトップアスリートでは80～90％にも達することがある。
269(1): (ﾜｯﾁｮｲ) 2023/03/18(土)22:11:01.79 ID:isGC4+n00(1) AAS
>>267
なるほどー
ワットバイクって高価な割りに融通が利かないんだね
公営のジムとかにあるエアロバイクならマニュアルモードで簡単にMAPテストできるよ
ただし最大250Wのだと中級者以上は負荷が足りなくなる
297: (ﾜｯﾁｮｲ) 2023/07/18(火)02:09:37.79 ID:YI3nQdfX0(1/2) AAS
>>293
バイクでやっても160くらいw
ウォーミングアップ10分してから20秒10秒8セットしてる 負荷の設定間違ってるのかな。もうちょい軽めがいいとか？
447: (ﾜｯﾁｮｲ) 2024/02/11(日)06:53:43.79 ID:IBAq3WgU0(1/2) AAS
あまり！ではなく全く意味ない
中途半端にキツいただの運動
HIITを正しく理解して臨め
455: (ﾜｯﾁｮｲ) 2024/02/11(日)20:57:25.79 ID:NH+aLQc+0(1) AAS
最大心拍数ってどうやって調べるの？
543: (ﾜｯﾁｮｲ) 2024/03/12(火)06:35:39.79 ID:oTEYxH5+0(1/3) AAS
>>539
VO2Maxに達した時のパワーが100Wの場合、170％は170Wってことだよ
VO2Maxのパワーは>>521に書いたようにランプテストで測る
これは何度か過去スレでも書いたように「酸素摂取量」を専門施設へ行って測る必要は全くない
知りたいのはパワーであって酸素摂取量ではないから
ランプテストはジムのエアロバイクで出来るしロードバイクとローラー台とパワーメーターを持ってれば自宅でも出来る
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