[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.7 (555ﾚｽ)
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104(33): (ｱｳｱｳｳｰ) 2022/11/17(木)13:34 ID:c2i5dDNNa(1/2) AAS
>>103
⚫5つの誤解
タバタ式には誤解されているところが幾つかある。
田畑教授は著書「究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング」でこれらを否定している。
①タバタ式で痩せる
タバタ式で脂肪が減ったというエビデンスはない。
しかし副次的に痩せることはある。
省18
105: (ｱｳｱｳｳｰ) 2022/11/17(木)13:35 ID:c2i5dDNNa(2/2) AAS
>>100
↓百億回写経しろ
>>104
>>104
106(2): (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/17(木)14:22 ID:4wy2uGEU0(2/2) AAS
>>104
自重スクワット程度じゃ心拍数上がらないのですよすでに
107(2): (ｱｳｱｳｳｰ) 2022/11/17(木)14:37 ID:mXEjh+vVa(1/2) AAS
>>106
俺自身もスクワットには懐疑的。
心拍数を高めるには余程早くやらないとな
>>99で書いたように、
「その場股上げ」「バーピージャンプ」でやってる。
外でやるなら「20秒全速力疾走+10秒インターバル」を8セット
108(1): (ｱｳｱｳｳｰ) 2022/11/17(木)14:42 ID:mXEjh+vVa(2/2) AAS
>>106
ちなみに必要な心拍数の目安は「話をすることが困難」。
単に呼吸が荒くなった、とか、息切れがする、ではNG。
バーピージャンプは20秒間で8回以上出来ないとな。
109(1): (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/17(木)18:52 ID:OYxBt9n90(1) AAS
>>107
その場足上げなんてそんなに効果無いだろうと思って試しにやってみたらこれいいね
自重スクワットより心肺に来てる
110: (ｱｳｱｳｳｰ) 2022/11/17(木)20:32 ID:TLJPnoK0a(1) AAS
>>109
カカトを上げてやると、ふくらはぎにも効く。
ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれてる程重要で、股上げや20秒ダッシュぐらいの回転力で鍛えてやると効果的
スクワットはダメだよな
速さ（爆発力、瞬発力、キレ）を出しにくいから
速筋運動でなく遅筋運動はHIITには向かない
111(5): (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/17(木)23:30 ID:gs4KaQnE0(1) AAS
>>104
4 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ)[sage] 投稿日：2022/10/02(日) 20:03:49.28 ID:PYIXBWia0
>>3
タバタ本のグラフによると
ランの酸素摂取量を100%としたときに
バーピージャンプで85%
スクワットジャンプで80%
普通のスクワットならもっと落ちると思う
まあ何もやらないより良いのでは
お前こそ↑を百億回写経しろ
省3
112: (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/18(金)01:40 ID:qjhfxveQ0(1) AAS
トレミでノルウェー式を2セットから始めて
10日でようやくフル4セットできた
疲労感ほどほどでメンタルにものすごくいいな
ボケかけてた脳が若返った気がする
113: (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/18(金)06:27 ID:xYAC3/Hm0(1/2) AAS
メンタルとかメンタリストの信者かよ
114(1): (ﾜｯﾁｮｲ) [age] 2022/11/18(金)09:57 ID:cIV0ZSCF0(1) AAS
悪いことは言わないから黙ってスピンバイク買え
3万もあれば実用性あるやつが買える
部屋が狭いなら断捨離して半畳のスペースつくれ
それで質の高いトレーニングできるんだから
半年も続けたら充分元はとれる
115(1): (ｱｳｱｳｳｰ) 2022/11/18(金)12:33 ID:lN3I/SyJa(1) AAS
>>111
行間でなく字面そのものも読めねーバカがまた自爆かよ！
俺はランを否定してねーだろ
当たり前だ
タバタ式は、元々は400M全速力疾走レベルの効果をあげるために考案されたものだからだ
本家本元のランを否定するわけねーだろ
バーーーーーカ
これも↓百億回写経しろ
>>107
>>107
116: (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/18(金)13:20 ID:aigX3RZM0(1/2) AAS
今日もスピンバイクで20秒10秒6セットやった
やる前ほんと憂鬱になるw
117: (ｱｳｱｳｴｰ) 2022/11/18(金)13:36 ID:xiNQ9fbva(1) AAS
１週目は余裕！準備運動！と思うが２週目くらいから後悔し出す、最後はそんなのも考える余裕がなくやりきることだけを頭に体力を絞る
そんな感じで頑張ってるw
118: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ) 2022/11/18(金)19:37 ID:+KPY+NO4M(1) AAS
皆400m何秒で走れる？一本勝負でも80秒かかる俺。
119(2): (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/18(金)20:20 ID:xYAC3/Hm0(2/2) AAS
>>114
同意
>>115
俺はお前がランを否定しているとも肯定しているとも言ってないが？
お得意の行間を読んだつもりだろうが、お前がやってるのはただのミスリードでしかない
>>104に「2種類以上の組み合わせで行う」とあるが、
「究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング」の何ぺージに書いてあるか答えろ
書いて無ければソースを無視しただのミスリードでしかない
お前のソースは書籍ではなく2chの書き込みか？
それとも↓を書き込んだ本人か？
省6
120: (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/18(金)20:30 ID:aigX3RZM0(2/2) AAS
タバタ式の本買おうと思ったけどここで適当なこと書けば正しい指摘来るから買わなくて良いなwww
121(1): (ｱｳｱｳｳｰ) 2022/11/19(土)07:38 ID:zChi99Iza(1) AAS
>>119
>俺はお前がランを否定しているとも肯定しているとも言ってないが？
>>111で書いてんだろバーーーーーーーーーカ
白痴のふりして誤魔化す、負け犬ならではの新手の手口か？
>それとも↓を書き込んだ本人か？
おい！そのURL死んでるぞ！
ったくぼんくら脳に血を上らせたミスリードブーメランバカは、
書き込む前に「確認する」作業すら出来ねーのか？w
122(3): (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/20(日)00:40 ID:C9yz5/Wq0(1/3) AAS
>>121
>>111にはお前がランを否定しているとも肯定しているとも書いてない
お前の「行間を読む」はミスリードでしかない
URLは関係ない
その書き込みと>>104が全く同じだからお前が引用したかお前自身の書き込みだろうと言ってる
まあそんなことはどうでもいいから早くしろ
↓
>>104に「2種類以上の組み合わせで行う」とあるが、
「究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング」の何ぺージに書いてあるか答えろ
123(1): (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/20(日)21:44 ID:ukBfiirf0(1/13) AAS
>>122
>俺はお前がランを否定しているとも肯定しているとも言ってないが？
>>111で書いてんだろバーーーーーーーーーカ
白痴のふりして誤魔化す、負け犬ならではの新手の手口か？
>お前が引用したかお前自身の書き込みだろうと言ってる
はい！
また負け犬が自爆w
それは俺の書き込みじゃねーぞ
バーーーーーーーーーカ
大体、俺の>>104の方が遥かに詳細じゃねーか
省2
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