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HIITについて語れ Part.5 (1002レス)
HIITについて語れ Part.5 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/
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247: 無記無記名 (ワッチョイ ad93-2buT) [] 2019/09/11(水) 22:22:24 ID:+vbJ/msC0 >>243 バイクはネガティブ動作ないから筋肉痛来ないのが普通 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/247
248: 無記無記名 (ワッチョイ 99b8-/02t) [] 2019/09/11(水) 22:47:40 ID:wdUwgHWl0 >>241 なんか伸びてると思ったらアフィカスがこのスレ見つけただけか リンク先の結論が笑える 「ヒップラインが気になりますか?」 ダイエットは板違いだから去れ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/248
249: 無記無記名 (ワッチョイ 6e91-hkNl) [sage] 2019/09/11(水) 23:12:28 ID:KclcIsa30 ダイエットというより健康 信頼度はアフィ云々よりネタ元 https://www.mayoclinic.org/ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/249
250: 無記無記名 (ワッチョイ 6e91-hkNl) [sage] 2019/09/11(水) 23:21:17 ID:KclcIsa30 社会的には一般人にこそ広まる雰囲気 1日「たった4分」の運動で身体能力が若返るワケ 血糖値も肝機能も改善する! 2019年09月08日 川田 浩志 : 東海大学医学部内科教授(血液内科学)、医学博士 HIITは体力づくりやダイエットだけでなく、血糖値改善や心筋梗塞患者のリハビリ目的にまで使われているそうです 年を取るにつれて、体力の衰えや認知機能の低下など健康面での心配が増えていきます。 しかし、本格的な運動や脳のトレーニングとなるとなかなか実行できないという人は多いかもしれません。そんな人々のために医師であり科学者でもある川田浩志氏が勧めるのが、HIITという最新トレーニングです。 有酸素運動と無酸素運動が一度にできて、しかも毎日数分で大きな効果が出るというこの運動法は、体力づくりやダイエットはもちろんのこと、認知機能の向上効果も検証されているのだそう。 さらに今や最新医療の現場では2型糖尿病患者の血糖値改善や心筋梗塞患者のリハビリ目的にまで使われています。その最新のトレーニングについて話を聞きました。 https://toyokeizai.net/articles/amp/296682?display=b&_event=read-body http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/250
251: 無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-juDm) [] 2019/09/12(木) 07:09:33 ID:JA5pNXxd0 まだ「たった4分」でアホを釣ってるのか >>4 強度が高い運動なので、前後のウォーミングアップとクールダウンはしっかりと行う必要があります。 双方に10分ずつほど割く必要があるでしょう。 そのため、全体では30分程度時間を割く必要があります。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/251
252: 無記無記名 (ブーイモ MMe3-I7kF) [sage] 2019/09/12(木) 19:18:56 ID:hRVxr2r9M メタボな素人にそんな細かいことはどうでもいい 最大酸素借?VO2max?なにそれ?おいしい? http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/252
253: 無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-juDm) [] 2019/09/12(木) 20:12:27 ID:JA5pNXxd0 メタボな素人は板違いだから去れ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/253
254: 無記無記名 (ブーイモ MMe3-I7kF) [sage] 2019/09/12(木) 20:24:33 ID:hRVxr2r9M 健康意識高い系の素人も同じこと 死ぬほど頑張って完全休息しないでまた死ぬほど頑張る 基本はこれだけ あとはマニアか競技者 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/254
255: 無記無記名 (ワッチョイ 7f4b-LHsP) [sage] 2019/09/13(金) 17:16:35 ID:f7bi1uP80 たった4分がきつすぎる上にタバタは 短すぎてファットバーンには不向きだしな 一般向けなら強度を落として時間を増やす必要がある http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/255
256: 無記無記名 (ササクッテロラ Sp73-fWpg) [sage] 2019/09/13(金) 17:52:56 ID:tv7pILA2p いちいちそんな短時間に集約する必要もないしな http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/256
257: 無記無記名 (アウアウカー Sa13-ZYws) [sage] 2019/09/14(土) 00:31:18 ID:0YVFuV7ca 脂肪燃焼が第一目標として、エアロバイクを使った運動と仮定して・・・ ?ウェイトの前にHIITをやるのがいいのか、それともウェイトの後にやるのがいいのか? ?HIITとウェイト後の30分有酸素運動(汗ばむ程度?)なら、どちらが脂肪燃焼効果は高いのか? ?HIITはトレーニングそのものというよりもその後24時間脂肪が燃え続けるという話を聞いた。 しかし、それは通常の有酸素運動では得られない効果なのか? ぜひ詳しい方いたらお聞きしたい http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/257
258: 無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-I7kF) [] 2019/09/14(土) 01:05:49 ID:uMK//bTE0 少しググれば出てくることくらい調べろよデブ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/258
259: 無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE) [] 2019/09/14(土) 09:19:56 ID:aLJsGx5Gp >>257 HIITは千差万別だから一概には言えないが、タバタより低強度側に振ったとしても大きな消費カロリーは望めない 30分で最大の脂肪燃焼を得たいなら、7分のウォームアップと3分のクールダウンを除いた20分を出来るだけ高い強度で運動すればそこそこ大きなカロリー消費になる 汗ばむ程度なんて楽をしてたら少ししか消費しないから5千メートル走くらいに本気でやること ジム等の普通のエアロバイクなら消費カロリーの推測値を出してくれるよ それを見ればHIITをアップとダウン含めて30分やっても消費カロリーがいかに少ないか一目瞭然で分かる HIITは高強度の運動能力を上げるためにやるもの ダイエットでやるのは的外れ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/259
260: 無記無記名 (ブーイモ MMe3-I7kF) [sage] 2019/09/14(土) 10:17:20 ID:igMOsW/9M 脂肪燃焼は消費カロリーの大小で決まる HIIT30分なら有酸素運動40分より時短になる そんな程度のこと 他にはHIITは食欲が失せるから自然と食事量が減る効果を期待できなくもない http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/260
261: 無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE) [] 2019/09/14(土) 10:34:46 ID:aLJsGx5Gp >>260 いやだから30分のHIITより30分の有酸素の方が消費カロリーが多いんだから時短にさえならないんだよ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/261
262: 無記無記名 (ブーイモ MMe3-I7kF) [sage] 2019/09/14(土) 10:38:10 ID:igMOsW/9M 歩くと走るで消費カロリーが同じ特異体質? http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/262
263: 無記無記名 (アウアウクー MM73-pvBM) [] 2019/09/14(土) 10:38:15 ID:CzGl2JtxM アフターバーン効果はどうなのさ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/263
264: 無記無記名 (アウアウカー Sa13-Ivwm) [] 2019/09/14(土) 10:48:49 ID:ZbSDHm3ma 理論ばかり考えて結局手をつけられない奴より何も考えず真剣にやる奴が効果を得る http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/264
265: 無記無記名 (ブーイモ MMe3-I7kF) [sage] 2019/09/14(土) 11:17:47 ID:igMOsW/9M アフターバーンは運動後の消費カロリー約1割ボーナスだから運動消費カロリーの大小と同列 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/265
266: 無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE) [] 2019/09/14(土) 11:42:55 ID:aLJsGx5Gp >>262 何を言ってるのさっぱり意味不明だな 同じ30分ならHIITよりも>>259に書いたような有酸素をやる方が明らかに消費カロリーが大きい HIITは時短にならない http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/266
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