[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.5 (1002ﾚｽ)
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247: (ﾜｯﾁｮｲ ad93-2buT) 2019/09/11(水)22:22 ID:+vbJ/msC0(2/2) AAS
>>243
バイクはネガティブ動作ないから筋肉痛来ないのが普通
248: (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-/02t) 2019/09/11(水)22:47 ID:wdUwgHWl0(2/2) AAS
>>241
なんか伸びてると思ったらアフィカスがこのスレ見つけただけか
リンク先の結論が笑える
「ヒップラインが気になりますか？」
ダイエットは板違いだから去れ
249: (ﾜｯﾁｮｲ 6e91-hkNl) 2019/09/11(水)23:12 ID:KclcIsa30(1/2) AAS
ダイエットというより健康
信頼度はアフィ云々よりネタ元
外部ﾘﾝｸ:www.mayoclinic.org
250: (ﾜｯﾁｮｲ 6e91-hkNl) 2019/09/11(水)23:21 ID:KclcIsa30(2/2) AAS
社会的には一般人にこそ広まる雰囲気
1日｢たった4分｣の運動で身体能力が若返るワケ
血糖値も肝機能も改善する！
2019年09月08日
川田 浩志 : 東海大学医学部内科教授（血液内科学）、医学博士
HIITは体力づくりやダイエットだけでなく、血糖値改善や心筋梗塞患者のリハビリ目的にまで使われているそうです
年を取るにつれて、体力の衰えや認知機能の低下など健康面での心配が増えていきます。
しかし、本格的な運動や脳のトレーニングとなるとなかなか実行できないという人は多いかもしれません。そんな人々のために医師であり科学者でもある川田浩志氏が勧めるのが、HIITという最新トレーニングです。
有酸素運動と無酸素運動が一度にできて、しかも毎日数分で大きな効果が出るというこの運動法は、体力づくりやダイエットはもちろんのこと、認知機能の向上効果も検証されているのだそう。
さらに今や最新医療の現場では2型糖尿病患者の血糖値改善や心筋梗塞患者のリハビリ目的にまで使われています。その最新のトレーニングについて話を聞きました。
省1
251: (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-juDm) 2019/09/12(木)07:09 ID:JA5pNXxd0(1/2) AAS
まだ「たった4分」でアホを釣ってるのか
>>4
強度が高い運動なので、前後のウォーミングアップとクールダウンはしっかりと行う必要があります。
双方に10分ずつほど割く必要があるでしょう。
そのため、全体では30分程度時間を割く必要があります。
252: (ﾌﾞｰｲﾓ MMe3-I7kF) 2019/09/12(木)19:18 ID:hRVxr2r9M(1/2) AAS
メタボな素人にそんな細かいことはどうでもいい
最大酸素借？VO2max？なにそれ？おいしい？
253: (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-juDm) 2019/09/12(木)20:12 ID:JA5pNXxd0(2/2) AAS
メタボな素人は板違いだから去れ
254: (ﾌﾞｰｲﾓ MMe3-I7kF) 2019/09/12(木)20:24 ID:hRVxr2r9M(2/2) AAS
健康意識高い系の素人も同じこと
死ぬほど頑張って完全休息しないでまた死ぬほど頑張る
基本はこれだけ
あとはマニアか競技者
255: (ﾜｯﾁｮｲ 7f4b-LHsP) 2019/09/13(金)17:16 ID:f7bi1uP80(1) AAS
たった4分がきつすぎる上にタバタは
短すぎてファットバーンには不向きだしな
一般向けなら強度を落として時間を増やす必要がある
256: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp73-fWpg) 2019/09/13(金)17:52 ID:tv7pILA2p(1) AAS
いちいちそんな短時間に集約する必要もないしな
257(4): (ｱｳｱｳｶｰ Sa13-ZYws) 2019/09/14(土)00:31 ID:0YVFuV7ca(1) AAS
脂肪燃焼が第一目標として、エアロバイクを使った運動と仮定して・・・
?ウェイトの前にHIITをやるのがいいのか、それともウェイトの後にやるのがいいのか？
?HIITとウェイト後の30分有酸素運動（汗ばむ程度？）なら、どちらが脂肪燃焼効果は高いのか？
?HIITはトレーニングそのものというよりもその後24時間脂肪が燃え続けるという話を聞いた。
しかし、それは通常の有酸素運動では得られない効果なのか？
ぜひ詳しい方いたらお聞きしたい
258: (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-I7kF) 2019/09/14(土)01:05 ID:uMK//bTE0(1) AAS
少しググれば出てくることくらい調べろよデブ
259(3): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp73-8cTE) 2019/09/14(土)09:19 ID:aLJsGx5Gp(1/14) AAS
>>257
HIITは千差万別だから一概には言えないが、タバタより低強度側に振ったとしても大きな消費カロリーは望めない
30分で最大の脂肪燃焼を得たいなら、7分のウォームアップと3分のクールダウンを除いた20分を出来るだけ高い強度で運動すればそこそこ大きなカロリー消費になる
汗ばむ程度なんて楽をしてたら少ししか消費しないから5千メートル走くらいに本気でやること
ジム等の普通のエアロバイクなら消費カロリーの推測値を出してくれるよ
それを見ればHIITをアップとダウン含めて30分やっても消費カロリーがいかに少ないか一目瞭然で分かる
HIITは高強度の運動能力を上げるためにやるもの
ダイエットでやるのは的外れ
260(13): (ﾌﾞｰｲﾓ MMe3-I7kF) 2019/09/14(土)10:17 ID:igMOsW/9M(1/18) AAS
脂肪燃焼は消費カロリーの大小で決まる
HIIT30分なら有酸素運動40分より時短になる
そんな程度のこと
他にはHIITは食欲が失せるから自然と食事量が減る効果を期待できなくもない
261: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp73-8cTE) 2019/09/14(土)10:34 ID:aLJsGx5Gp(2/14) AAS
>>260
いやだから30分のHIITより30分の有酸素の方が消費カロリーが多いんだから時短にさえならないんだよ
262(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMe3-I7kF) 2019/09/14(土)10:38 ID:igMOsW/9M(2/18) AAS
歩くと走るで消費カロリーが同じ特異体質？
263: (ｱｳｱｳｸｰ MM73-pvBM) 2019/09/14(土)10:38 ID:CzGl2JtxM(1) AAS
アフターバーン効果はどうなのさ
264: (ｱｳｱｳｶｰ Sa13-Ivwm) 2019/09/14(土)10:48 ID:ZbSDHm3ma(1) AAS
理論ばかり考えて結局手をつけられない奴より何も考えず真剣にやる奴が効果を得る
265: (ﾌﾞｰｲﾓ MMe3-I7kF) 2019/09/14(土)11:17 ID:igMOsW/9M(3/18) AAS
アフターバーンは運動後の消費カロリー約1割ボーナスだから運動消費カロリーの大小と同列
266: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp73-8cTE) 2019/09/14(土)11:42 ID:aLJsGx5Gp(3/14) AAS
>>262
何を言ってるのさっぱり意味不明だな
同じ30分ならHIITよりも>>259に書いたような有酸素をやる方が明らかに消費カロリーが大きい
HIITは時短にならない
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