[過去ﾛｸﾞ] ★★筋トレなんでも質問スレッド281reps (1001ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
188(1): 2011/12/09(金)02:42 ID:Q/vPjPjq(1) AAS
ベンチプレス85kgがMAXですが今の筋力と見た目を維持するメニューを教えてください。 今までは限界値のベンチプレスを挙げていく形で少しずつパワーUPしてきたのですが、今度は維持するのはどうしたらいいですか？ 落とさず、増やさずです。 170センチ、56キロです。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:beebee2see.appspot.com
253: 239 2011/12/10(土)07:13 ID:lRlSIDgo(2/2) AAS
ちなみに、これね。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:iup.2ch-library.com
牛みたいなカーペットでごめんなさい。
891: 2011/12/23(金)05:49 ID:KvAPA1yY(1) AAS
>>869
どうもです。
僕は168cm74kgのぽっちゃり体型ですので、親近感を感じます。
柔道のバックボーンがあるのですね。基礎体力はあるので、いらっしゃいますね。
ブラッドピットが目標なのですね。
＞プッシュアップバー、20㌔までのダンベル
追加で器具はいりません。
まず、１日目はプッシュアップバーは限界までやりましょう。
そして、３回ほどしかできなくなったら、やめて、今度は普通の腕立てを３セットやります。
その後、腹筋運動を軽くやってください。
省13
928(2): 2011/12/23(金)21:57 ID:JD8ITvgq(1/2) AAS
腕と胸筋をつけたいです。
どう鍛えれば効率がいいのでしょうか？
画像ﾘﾝｸ[jpg]:beebee2see.appspot.com
筋トレはもう4ヶ月もやっていますが特に腕が一向に太くならず悩んでいます。
942(1): 2011/12/23(金)23:59 ID:h4o1gDEC(1) AAS
ウエイト始めて一年たちましたが顔がでかくなっている気がします 太ったとかじゃなくて骨格が大きくなったような ウエイトで末端肥大症になることってありますか？
手も以前よりゴツくなってしまいました
外部ﾘﾝｸ:imepic.jp
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.185s*