[過去ﾛｸﾞ] ★★筋トレなんでも質問スレッド281reps (1001ﾚｽ)
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976: 2011/12/24(土)16:09 ID:z7DXtAS3(2/2) AAS
はい、次
977: 2011/12/24(土)16:27 ID:ghsmEtYl(2/4) AAS
>>971
IIb繊維なんて無いんだよ
978(1): 2011/12/24(土)16:48 ID:TJSSsP/d(1) AAS
肩幅を広げて怒り肩なやしたいんですが良い筋トレ方法はないでしょうか？
一応家には5kgのダンベルと25kgの握力グリップがあり、毎日
腕立て30回×3(できるだけ負荷をかけて)
腹筋100回
スクワット100回
シャドーボクシング5分間全力
をやってます。
979: 2011/12/24(土)16:51 ID:PZj6ho0w(1) AAS
30回3回とかじゃ筋肉は大きくならんよ
980: 2011/12/24(土)17:08 ID:0Op0DmPp(1) AAS
175の74 19％ たしかに痩せじゃないけど、おデブッ子って言われてショック( T_T)＼(^-^ )
有酸素するぞ〜(=´∀｀)人(´∀｀=)
で、お兄ちゃん達に質問)^o^(
水泳とバイク(￣^￣)ゞテヘ
どっちがいかなあヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
981: 2011/12/24(土)17:11 ID:QfHe5kqC(1) AAS
首に負担のかからない腹筋の鍛え方ってありますか？
982(1): 2011/12/24(土)17:15 ID:ghsmEtYl(3/4) AAS
片手腕立てやってる奴が出てこないのは何故ですか？
983(2): 2011/12/24(土)17:20 ID:bm2FLm/h(1/2) AAS
1回も懸垂できないのですがどうすれば…
984(1): 2011/12/24(土)17:30 ID:s1V5Bxeo(3/3) AAS
>>983
斜め懸垂をいっぱいトレーニングする
985: 2011/12/24(土)17:43 ID:dUeLoeMh(1) AAS
>>978
成長期過ぎたらもう無理
986(1): 2011/12/24(土)17:56 ID:bm2FLm/h(2/2) AAS
>>984
わっかりました！
987: 2011/12/24(土)20:25 ID:zsHcX/YL(1/3) AAS
次スレ立てました
★★筋トレなんでも質問スレッド283reps
2chｽﾚ:muscle
988: 2011/12/24(土)20:25 ID:zsHcX/YL(2/3) AAS
>>986
もしジムにいけるのならジムでトレーニングするマシンがあるよ
989: 2011/12/24(土)20:27 ID:zsHcX/YL(3/3) AAS
>>982
重心を取るのが難しいけど、足を開いて行うやつはいるよ
990: 2011/12/24(土)20:33 ID:7By0u7JZ(1/7) AAS
>>983
懸垂には背筋が必要になります、背筋を鍛えるトレーニングをすると懸垂が出来るようになりますよ
991: 2011/12/24(土)20:43 ID:7By0u7JZ(2/7) AAS
>>956
540ソイプロテインを飲んでいる人がたくさんいるから、その人たちに聞くのも一つの手であるよ
専用スレが有るからスレに行って聞いてごらん
【プロテイン】540project.com【ペプチド】19パレ
2chｽﾚ:muscle
992: 2011/12/24(土)20:50 ID:7By0u7JZ(3/7) AAS
>>969
体重と身長だけではアドバイスが上手く出来ないな
筋トレの目的はなに、後、食事はたんぱく質中心のものになっている？
993(1): 2011/12/24(土)20:59 ID:4ewImUYX(1/3) AAS
トレ後のカーボって何グラムぐらいとるのが良いんですか？
25gぐらいですかね
994: 2011/12/24(土)21:00 ID:7By0u7JZ(4/7) AAS
>>993
プロテインの3倍くらい、およそ75ｇぐらいと言われているよ
995: 2011/12/24(土)21:02 ID:4ewImUYX(2/3) AAS
そんなにとるんですか！
それだけで300kcal近くになりますねｗ
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