[過去ログ] フリースタイルダンジョン rec405 [無断転載禁止]©2ch.net (1002レス)
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638(1): RealMadrid 2017/07/09(日)02:18 ID:??? AAS
>>585
普通の体脂肪計では正確には計れないけど見た目22〜3%くらいかなとは思った
まあガチった場合だから
ガチらなくても2ヶ月ありゃ余裕よ
筋肉量を増やして、有酸素運動を続けて脂肪を効果的にエネルギーに変える
筋肉がつき易い体質なら体重が思ったように減らなくてもそこは絶対気にするな
運動量にもよるが2ヶ月で持って行くとなると運動量にもよるが1日2500kcal前後の食事を取れ
あとは日常生活においてもエスカレーターに乗らず階段を使うように心がけるとか、ながら運動、つまり日常生活の中に運動の要素を組み込んで自然と運動している状態を作る
まあ、ストレスがあまりかからん方法で運動量を増やしてけば余裕よ
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