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【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】 (1002レス)
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/
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990: ノーブランドさん [sage] 2022/09/14(水) 20:31:23.22 ID:u573LZgU0 厚生労働省の推奨値は医学的に明確な根拠があるわけではないけど 古来から日本人が健康維持してきたわけだからおそらくこれが良いであろうという数値 PFCでだいたい20:20:60(カロリー) おそらくだけど ダイエットしたい場合は30:20:50だとか40:20:40くらいまでタンパク質よりにしていいと思う http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/990
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