[過去ﾛｸﾞ] 【アトキンス釜池】糖質制限全般65【じゃろにます】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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856(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-/aHV [182.250.246.198]) 2017/02/11(土)15:05 ID:fSTGpmsxa(1/12) AAS
自分の体と他人の体が違うと知りましょう
あなたが当てはまることが他の誰かに当てはまるわけではない
だからこそ多数に当てはまるエビデンスが必要なのです
876: (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-/aHV [182.250.246.198]) 2017/02/11(土)22:43 ID:fSTGpmsxa(2/12) AAS
低炭水化物ダイエットをこれから始めようという人は注意が必要だ。
米国のメイヨー クリニックの研究で、短期間の炭水化物を制限するダイエットは効果があるが、脂質を制限したダイエットに比べて、長期的には減量効果をそれほど得られないことが分かったという。
「低炭水化物ダイエットの安全性を長期的に確かめた研究はない」と、研究者は注意を促している。
炭水化物を減らすと脂質を摂り過ぎるおそれが
米国では、
肥満が1970年から劇的に増えており、予防できる死亡の原因の2位に挙げられている。
肥満対策には2014年に7.4兆円(640億ドル)が費やされ、成人の20％がさまざまなダイエットを試みているという。
低炭水化物ダイエットは、そのうちのひとつだ。
エネルギー源となる3大栄養素の炭水化物、タンパク質、脂質のうち、炭水化物の摂取量を抑える食事法で、日本でも流行している。
低炭水化物ダイエットには、体重減少に加えて、血圧低下や、血糖コントロール改善の効果があるという研究が発表されている。
省6
877: (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-/aHV [182.250.246.198]) 2017/02/11(土)22:44 ID:fSTGpmsxa(3/12) AAS
長期的な安全性や効果に関するデータはない
メイヨークリニックの内科医であるヘザー フィールズ氏らは、2005〜2016年に報告された72件の研究を分析し、
低炭水化物ダイエットの減量効果や安全性などについて調査した。
低炭水化物ダイエットは低脂肪ダイエットに比べ、
6ヵ月間で体重を1.1~4kg減らし、血圧低下や、血糖コントロールの改善がみられた。
しかしその効果は長期的には、脂質制限やカロリー制限による食事と比べて特に優れているということはなかった。
また、炭水化物を制限した食事を続けた人は、結果的に肉の摂取量が増えることが多く、
心血管疾患やがんの発症リスクが上昇するおそれがあるという。
「低炭水化物ダイエットは、6ヵ月という短期間であれば安全に体重を落とすことができます。
しかし、臨床的には低炭水化物ダイエットの方が有利であるとは言えません。
省7
878(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-/aHV [182.250.246.198]) 2017/02/11(土)22:46 ID:fSTGpmsxa(4/12) AAS
とりあえず2017年2月現在の糖質制限に関する安全性のエビデンスは存在しない
「低炭水化物ダイエット」は短期間であれば安全 効果には疑問の声も | ニュース・資料室 | 糖尿病ネットワーク
外部ﾘﾝｸ[php]:www.dm-net.co.jp
Are Low-Carbohydrate Diets Safe and Effective? | The Journal of the American Osteopathic Association
外部ﾘﾝｸ[aspx]:jaoa.org
879: (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-/aHV [182.250.246.198]) 2017/02/11(土)22:48 ID:fSTGpmsxa(5/12) AAS
カロリー制限に関して論争の終止符は打たれました
カロリー制限で血圧、コレステロール、インスリン抵抗性が改善
食事療法でのカロリー制限は、必要な栄養素を減らすことなく、カロリー摂取量のみを減らすことだ。
動物実験ではカロリー制限をすると寿命が延びることが確かめられているが、もちろん人間でもカロリー制限は多くの恩恵をもたらす。
肥満の人だけでなく、正常体重や過体重の人でも、適度なカロリー制限を続けると多くの健康増進の効果を得られることが、
アメリカ国立衛生研究所(NIH)が2015年に発表した研究で明らかになっている。
カロリー制限によって、血圧、コレステロールの数値が低下し、
血糖を下げるインスリンの効きが悪くなるインスリン抵抗性が減少するなど、加齢に伴い悪化しやすい指標が改善し、寿命を延びすことを期待できるという。
「CALERIE研究」(エネルギー摂取量の減少の長期的影響の包括的な評価についての研究)は、ワシントン大学、
ルイジアナ州立大学ペニントン生物医学研究センター、タフツ大学、デューク大学などの研究チームが実施しているランダム化比較試験。
省1
880: (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-/aHV [182.250.246.198]) 2017/02/11(土)22:50 ID:fSTGpmsxa(6/12) AAS
2年間でカロリーを25%減らすのが目標
人間を対象とした試験では、食事の影響を正確に調査するのに数十年の時間が必要となるので、動物実験に比べ実施するのがはるかに難しい。
研究チームは2年間という短期間に、カロリー制限が体にどのような影響をもたらすかを調査した。
試験には、体格指数(BMI)の平均が25.1(21.9~28.0)の21~51歳の男女218人が参加。
研究チームは参加者を無作為に、食事で25%のカロリー制限を目指す群と、
カロリー制限を行わない群に分け、2年間追跡して調査した。
カロリー制限をした群は、2年間で体重を15.5％減らすことを目標とした。
カロリーを25%減らせば、2年間でこれくらいの体重減少を達成できるという。
結果として、カロリー制限をした群は、食事のカロリーを平均して11.7％減らし
、2年間維持することに成功した。
省13
881: (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-/aHV [182.250.246.198]) 2017/02/11(土)22:51 ID:fSTGpmsxa(7/12) AAS
人間を対象とした試験で、カロリー制限が健康にかかわる指標を改善することが確かめられているが、
カロリー制限を一生涯続けると体にどのような影響があらわれるかは不明だ。
サルを使った実験で「カロリー制限は寿命を延ばす」という結果が得られている。
これは、米国のウィスコンシン大学と国立加齢医学研究所(NIA)が協力して行った研究によるものだ。
結果は、科学誌「ネイチャー コミュニケーションズ」に発表された。
両研究チームは1980年代からアカゲザルを対象に、個別に研究を進めてきた。
カロリー制限をしたサルと、自由に食事を与えたサルとで、
心臓病や2型糖尿病など加齢に伴い増える病気や老化の状況を比較するためだ。
ウィスコンシン大学は2009年に、カロリー制限を行ったサルではがんや心血管障害などの低下がみられ、
生存率が向上したと報告。
省2
882: (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-/aHV [182.250.246.198]) 2017/02/11(土)22:52 ID:fSTGpmsxa(8/12) AAS
カロリー制限で心臓病や2型糖尿病、認知症のリスクを減らせる
今回、両チームで2015年7月までの互いのデータをもちより比較した。
その結果、カロリー制限を始めた年齢はウィスコンシン大学で7~15歳なのに対し
、国立加齢医学研究所は1~23歳と幅広かった。
実験方法も異なり、大学より研究所の方が方カロリー制限は厳しく、
大学の実験では糖度の高い加工食品が、研究所では自然食品がそれぞれ与えられていた。
そこで、実験開始時の年齢を0~11歳、12~18歳、
21~25歳に分けてあらためて解析した結果、中高年でカロリー制限を始めた場合は効果がみられることが判明。
アカゲザルの平均寿命は26歳で、最長で40歳まで生きるという。
両チームの研究には食い違いこそあったものの、カロリー制限が老化の抑制と健康改善に有効という結論は一致した。
省9
883(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-/aHV [182.250.246.198]) 2017/02/11(土)22:56 ID:fSTGpmsxa(9/12) AAS
「カロリー制限」こそ最強の食事療法 カロリーを減らし寿命を延ばす | ニュース・資料室 | 糖尿病ネットワーク
外部ﾘﾝｸ[php]:www.dm-net.co.jp
NIH study finds calorie restriction lowers some risk factors for age-related diseases | National Institutes of Health (NIH)
外部ﾘﾝｸ:www.nih.gov
2-Year Randomized Controlled Trial of Human Caloric Restriction:
Feasibility and Effects on Predictors of Health Span and Longevity | The Journals of Gerontology: Series A | Oxford Academic
省6
884(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-/aHV [182.250.246.198]) 2017/02/11(土)22:57 ID:fSTGpmsxa(10/12) AAS
ようやく結論が出たようですねじゃろさん
お疲れ様でした
886(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-/aHV [182.250.246.198]) 2017/02/11(土)23:01 ID:fSTGpmsxa(11/12) AAS
また個人的にじゃろさんがしてる1日1食に関しても
食事を「朝型」にすると糖尿病が改善 「いつ食べるか」も大切 | ニュース・資料室 | 糖尿病ネットワーク
外部ﾘﾝｸ[php]:www.dm-net.co.jp
BEｱｲｺﾝ:our4.png
887(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-/aHV [182.250.246.198]) 2017/02/11(土)23:03 ID:fSTGpmsxa(12/12) AAS
>>885
くだらんランニングがどうのこうの女にモテたいだの孤独な中年の承認欲の発露の場にするより1人でも役に立つ情報を発信してるだけですよ
じゃろさんの金魚の糞さん
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