[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part58 (1002ﾚｽ)
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226: 01/06(月)15:12 ID:CQ2sDsmy(1) AAS
才能のある人ならいけそうな条件
35km過ぎに撃沈してもそれはそれでいいだろ
227: 01/06(月)15:20 ID:WKPGx9rk(2/2) AAS
>>224
毎週30k走することすすめる
最初はキロ6から
228: 01/06(月)15:20 ID:Skgoqe6R(2/3) AAS
30kmロングジョグと20kmレースペース走を毎週交互にやればいけるんじゃね？
それだけの負荷を耐えられる脚があればの話だけど
229: 01/06(月)16:25 ID:feclGFyf(1) AAS
は～く♪
ぷしゅ～～うぅ♪
230(1): 01/06(月)18:09 ID:FnPsu8X9(1) AAS
サブ4達成してない雑魚軍団が偉そうにレスしてて草
人に意見する前に痩せろデブジジイ
231: 01/06(月)18:56 ID:dNLkkxom(1) AAS
まあそうカリカリするな
232: 01/06(月)19:12 ID:k6HNH6yb(1) AAS
>>230
60歳過ぎてこの文章力
233: 01/06(月)19:34 ID:nkneIzO5(1) AAS
>>224
ハーフだとキロ5分切ってるのにフルだと6分オーバーって不思議やね
いかに違う競技かってことなのか
とりあえず俺もゆっくり30キロ走ってみようかな
234(1): 01/06(月)19:46 ID:RyifR6QB(1) AAS
知人でハーフは1時間半切れるが、フルだと3時間40分超える人がいる
30k走を一切やらないから仕方ないと言ってた
フルのタイムは30k走をこなした本数で決まると思う
235(1): 01/06(月)20:01 ID:eL8zZda/(1) AAS
30k走を毎週やるとそのうち前日に鬱気味になって30k苦しんで走る夢とか見るようになる
練習をいざ始めるときも、あぁこれから本当にやるのか…という決死の覚悟が必要で生唾ゴクリ
が、終わると気分は晴れ晴れ、やって良かったってなる(タイムがいいと尚更)
ちなみにインターバルを毎週やる場合もこれに似た現象が起こるが、こっちは比較的短時間で終わるから少しはマシ
ま、プロでもないのだからやり込みはほどほどにね
236: 01/06(月)20:06 ID:UjsZZ9Gl(1) AAS
それでサブ4は笑える
よく継続出来るなと思うわ
サブ3でも大会に出ると雑魚だと痛感するのに
「雑魚」文字通り集団でゴール
目立つことすらも無い
237: 01/06(月)20:23 ID:jFVXM4cR(1) AAS
>>234
気持ちは分かる。
めんどい。
238(4): 01/06(月)21:13 ID:AqcWHWgs(1) AAS
>>235
そうか？30キロ走こなすの俺は好きだけどな。最初は死にそうなおじいちゃんみたいになるけど、週一回で30回近くやるとモデレートなら全然余裕でこなせるようになる。
ちなみにインターバルも好きだ。閾値も好きだ。人によるんかな。
239(2): 01/06(月)21:26 ID:Skgoqe6R(3/3) AAS
サブ4レベルになると、駆け引きがレースの成否を握る鍵となる。集団の中で良い位置をキープしつつ、30km地点までは無駄な力を使わず淡々と走ることが重要。むやみにペースを上げるのではなく、冷静な判断と緻密な戦略で勝負を仕掛けるタイミングを見極めること。サブ4達成を目指すには、体力だけでなく、レース全体を俯瞰する戦術が求められるよ。
240(1): 01/07(火)00:27 ID:u9yYVyZR(1) AAS
サブ4で駆け引きは草
241: 01/07(火)02:19 ID:yX/gjyUe(1) AAS
ゆーても第3コーナーで場所取りしくじったら致命傷やで
242: 01/07(火)04:23 ID:ffBpRv2Q(1) AAS
>>239
皆で談笑しながら走るペースだろ
243: 01/07(火)05:40 ID:Yp3jQ70A(1/2) AAS
>>239
真面目に言ってる？
244: 01/07(火)06:41 ID:/Hg4IcpQ(1) AAS
御年75歳ですからねぇ
245: 01/07(火)07:06 ID:jBuxAAWr(1) AAS
ネタやろw
やめたれw
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