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サブ3.5を目指すスレ Part34 (1002ﾚｽ)
サブ3.5を目指すスレ Part34 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/
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948: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/19(日) 16:27:10.34 ID:uMj8Lpxa ハーフ89ならフル3.5は余裕だな http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/948
949: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/19(日) 16:45:44.65 ID:hsuKEVg6 そうでもない。 オーバーペースで自滅することはある。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/949
950: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2019/05/19(日) 17:30:25.61 ID:Bvhh4q+a >>948 ハーフ90切りはキロ4:14だからな3.5余裕でしょ。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/950
951: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/19(日) 18:11:47.80 ID:zEAeCnzF もうちょっとストライド増やしたいなあ。 今ハーフ走ると平均ピッチ188、ストライド1.27mであまり余裕ない感じ。 ストライド伸ばせたらもっと楽にペース上げれるんだろうな。 スピ練して鍛えるしかない？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/951
952: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/19(日) 18:26:14.11 ID:ymiioOl6 >>951 ランジとかバウンディングとか そこらへんのドリルを多くウォーミングアップに取り入れるといいと思う スピ練なんてそんなに頻繁にできないし http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/952
953: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/19(日) 18:31:59.76 ID:Ad18b2Wf 短距離みたいに跳ねて？走るなら、腰が高い位置でもストライド広くできる んだろうけど 長距離みたいなあまり跳ねない走り方の場合、自分は腰下げてストライド 伸ばしてるな それこそランジみたいに http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/953
954: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [age] 2019/05/19(日) 18:51:29.52 ID:W7QmuJsi >>951 股関節をストレッチ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/954
955: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/19(日) 18:56:17.41 ID:CW6tIruw >>947 伸び代が大きいと二年目でも停滞するよ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/955
956: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/19(日) 22:20:15.00 ID:DdjFMMDA 2年目なんて5時間かかってたのが、次はサブ4 みたいなボーナスタイムやん。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/956
957: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/19(日) 22:23:45.06 ID:yTrPfJgX >>946 なんだよ防衛本能って、もう少し科学的に考えたらどうだ？ 暑くなるとペースが落ちるのは、冷却のために体表の毛細血管に血流を食われるからだよ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/957
958: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/19(日) 22:31:57.90 ID:yTrPfJgX >>953 離地してから着地するまでの時間が同じならば、上に飛ぶ高さも同じ 上に飛ばずにストライドを伸ばすなら、接地時間を伸ばすしかない 走るスピードが同じまま接地時間を伸ばすのは、体の前で接地して後ろまで接地し続けるしかない 何が言いたいかと言うと、上に飛ばないことを過剰に意識するとフォームが悪くなる http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/958
959: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/19(日) 22:52:44.15 ID:w336s6RR >>957 結局のところ防衛本能では？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/959
960: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/19(日) 22:53:21.92 ID:w336s6RR って書くとマジレスが飛んでくるんだろうなぁ… http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/960
961: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/19(日) 23:05:02.86 ID:yTrPfJgX >>960 マジレスして欲しいの欲しくないの、どっちなの？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/961
962: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/19(日) 23:59:40.11 ID:i4PFGFsw ケガで半年振りに走ったけど、意外と落ちないもんだね http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/962
963: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/20(月) 00:08:40.13 ID:NgG64KPJ ハーフなら結構逃げ切れたりするから90分くらいで走れるもんだよ オレは練習のベストが94分、レースでいきなり88分16秒出た http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/963
964: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/20(月) 05:23:47.79 ID:NEzfda9Y >>960 本能（ほんのう）とは、動物（人間を含む）が生まれつき持っていると想定されている、ある行動へと駆り立てる性質のことを指す。(wikipedia ) まあ、意味合い的には生理現象と言う方が正しいかも。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/964
965: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/20(月) 07:55:19.18 ID:mXd0EUkb >>941 10℃ 5'00/km = 15℃ 5'05/km = 20℃ 5'15/km = 23℃ 5'25/km = 25℃ 5'30/km = 28℃ 5'40/km = 30℃ 5km走が限界 33℃ 2km走が限界 35℃ 走るな危険 こんな感じだろ、 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/965
966: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/20(月) 08:07:28.61 ID:mXd0EUkb >>941 の感覚だったら、もう少し速いか。 10℃ 4'15/km＝ 15℃ 4'20/km＝ 20℃ 4'35/km＝ 25℃ 4'45/km＝ 28℃ 4'50/km＝ 30℃ 5'00/kmで5kmぐらいが限界 33℃ 5'15/kmで2〜3kmぐらいが限界 35℃ 走るな危険 どっちにしろ初夏20〜25℃の5月に、 シーズン前で仕上がりつつあって15℃ぐらいの10月タイムがでるだけ マシな方かと。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/966
967: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/20(月) 08:09:01.03 ID:dZ3Uqk5y よく腰を高くとか言うけど、腰の高さとは具体的にいうと何かな？ 骨盤の角度？ 浮遊期の足と路面の間隔？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/967
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