[過去ﾛｸﾞ] 【2017】ジョギング報告スレ16【蝉が鳴いている】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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493(4): 2017/07/29(土)06:55 ID:EvAxO+SM(1) AAS
入念にストレッチしてから走ってるんだけど
走り出してすぐアキレス腱あたりに疲れを凄い感じて、1kmくらい走ると消えるんだけど
今度は前側がちょっと疲れた感じになるんだけど何で？
走る前にアキレス腱伸ばしとか足の筋肉を伸ばすストレッチとかはしないほうがいい？
あと右足だけが先に疲労するんだけどこれは地面の傾斜で右の負担が大きいから？
フォームとかが悪いのかもしれないけど
494(1): 2017/07/29(土)08:09 ID:OxPx5htk(1/2) AAS
>>493
なんでストレッチなんてするの？
走る前も走った後もストレッチなんてしたことないが故障無し
498(1): 2017/07/29(土)08:41 ID:/U1U6Qmy(1) AAS
>>493
走る前は心拍数上げて筋肉を温めてほぐし、
それで少しウィンドスプリントなどやったら、
本ちゃん練習に入れば良い
けどマラソン何かは準備運動の効果は7分で消えると
小出監督や高橋尚子は仕切りと言ってるし、
実際その何倍も整列で待たされてからスタートするのが
マラソン大会だから、あまり気にしなくても良いのかも知れない
スプリント競技なんかの瞬発系には必要かと思うけど
運動が終わった後っていうのは筋肉が強張るから、
省3
501: 2017/07/29(土)09:52 ID:YlUpmEcH(1) AAS
>>493
アキレス腱伸ばしどうやってる？
踵を地面から離すやり方はNGよ
506: 2017/07/29(土)11:49 ID:3T1wlf8X(1/2) AAS
>>493
あれじゃない走り始めてまだ間もないのでは単なる筋肉痛
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