[過去ﾛｸﾞ] 【2017】ジョギング報告スレ16【蝉が鳴いている】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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503: 2017/07/29(土)10:47 ID:k8NTdfqX(1/3) AAS
ジョガー
いきなりストレッチ→走る
陸上部（昔からこの流れ）
軽いジョグ→準備体操→ストレッチ→流し→本練習
ストレッチは体が温まってほぐしてからだ。
いきなりストレッチから始めるのは今も昔も自己流トレーニング素人だけ。
504: 2017/07/29(土)10:53 ID:k8NTdfqX(2/3) AAS
>>498
7分は冬場だね。
選手は召集前にアップを終わらせて、待たされてる間はちゃんと着込んで体ほぐしたり、軽く飛び跳ねたり、ちょこちょこ動くね
ただ、気持ちがそわそわしてやりすぎると(大きな大会や初レースなどでやりがち）、スタート後に筋疲労起こして失敗する。
アップで失敗することはたまにある。
505: 2017/07/29(土)10:54 ID:k8NTdfqX(3/3) AAS
どれくらいアップをするかというと、トラックレースだと召集時間の30分前から始める感じ。
ただ、市民ランナーが同じ量のアップをすると、それだけで疲労する感じ。
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