[過去ﾛｸﾞ] 【2017】ジョギング報告スレ16【蝉が鳴いている】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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826(1): 2017/08/07(月)15:26 ID:I+XHj1a8(1/2) AAS
今の夏真っ盛りなら7kmくらいで一旦休憩入れて500ml給水だな
だから15kmまでなら500ml
それ以上になると2回給水で1l
827(1): 2017/08/07(月)16:13 ID:sBtx8YlL(1) AAS
>>824
32℃くらいの炎天下の皇居ランで、600mlの麦茶がギリギリ10kmもつ。
828(1): 2017/08/07(月)16:37 ID:wGjhyVEK(1) AAS
1回の給水では6、7キロで200mlくらい
1回で500飲むと腹が重い
残りは持って走って徐々に飲む
か、身体を冷やすのに使う
829: 2017/08/07(月)16:52 ID:DoeJ1kfC(1) AAS
>>823-828
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチク語録 ⑤
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
省20
830(1): 2017/08/07(月)17:07 ID:W4RexwBn(1) AAS
あらかじめ0.75L～1Lくらい水分とって
腹パンパン気味で始めるオレは少数派？
1時間くらいなら水分補給なしでも結構平気
走るうちに身体が軽くなっていく
ペットボトル1本分の水分を持ち歩くか腹にいれとくか
831(1): 2017/08/07(月)17:11 ID:FjUup8Dc(1/3) AAS
>>824
28℃以上では走らないので25～28℃の時だけど、1km 走るのに 100ml の水分を失ってる感じ
つまり、今の時期の10kmランだと 1l 以上の給水が必要
ちなキロ6分ペースです
832: 2017/08/07(月)17:14 ID:FjUup8Dc(2/3) AAS
>>831
自己補足。トータルの話
ランニング中の給水は、トータルの1/2～2/3くらい
残りはランニング終了後に給水する
833(1): 2017/08/07(月)17:17 ID:ilAozzjX(1/2) AAS
暑くて走る気になれない。
なのに昨日ロードバイクで180キロ。
5リットル位は飲んだかも。
アイスも食いまくり。
4000円持って家を出たのに小銭しか残らなかった。
改めて思ったのはランは金かからなくていいなぁ・・
834(1): 2017/08/07(月)17:23 ID:FjUup8Dc(3/3) AAS
>>833
ロードで180kmって何時間よ？ ６時間くらいか？
ランだって、真夏に６時間も走ったら補給と給水で数千円くらい掛かるわw
835: 2017/08/07(月)17:35 ID:O3RJPBsY(1) AAS
>>830
コップ2,3杯で同じような感じ500ml位になるかな
1時間程度13kmの決まったコースだけど夏場は無理せず身体と相談しながら走るから時計は持っていかない
836: 2017/08/07(月)18:04 ID:2tSPITE/(1) AAS
10km/64分。雨降る前に走ってきた。風があると暑くても楽だわ。
837: 2017/08/07(月)18:35 ID:LhJ85B9f(1) AAS
皆意外に飲むんだな
15kmで500mlボトルを半分空ける自分は可愛いもんか
2km毎に飲むけどまとめて採れるといいのかな
まあ無理はしない
838: 2017/08/07(月)18:46 ID:I+XHj1a8(2/2) AAS
住んでる地域にも寄るだろ
839: 2017/08/07(月)18:58 ID:I3sRHrpn(1) AAS
お前等、塩も忘れるなよ！
840: 2017/08/07(月)19:28 ID:9ptJAwMO(1) AAS
涼しい地域で走っているのと
暑い地域で走っているので差が出るのは当たり前。
841: 2017/08/07(月)22:23 ID:TI8Nz6Cl(1) AAS
今晩のだ埼玉は湿度がえらく高いですね。モワァッと凄い！
842(1): 2017/08/07(月)22:54 ID:ilAozzjX(2/2) AAS
>>834
7時間32分だが貴方はこの暑い中ランで6～7時間走るの？
だったら凄いね
843: 2017/08/07(月)23:26 ID:x9RGaAKx(1) AAS
しゅごいお
844: 2017/08/08(火)06:37 ID:6rZsiFjY(1/4) AAS
>>830-843
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
845: 2017/08/08(火)06:38 ID:6rZsiFjY(2/4) AAS
>>830-843
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチク語録 ⑤
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
省20
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