[過去ﾛｸﾞ] 強迫性障害の新薬・薬情報スレ (329ﾚｽ)
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147: 2018/09/27(木)18:18 ID:7O5LyixFe(1/12) AAS
■■■食事療法
■■不登校が何だ⁈ 〜 栄養編（レシピ付）
外部ﾘﾝｸ:domisopower.wordpress.com
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神経伝達物質には３つの種類があります。
１、興奮系…喜び・快楽・意欲（例：ドーパミン）
２、抑制系…緊張・不安・積極性（例：ノルアドレナリン）
３、調整系…興奮系と抑制系の調整（例：セロトニン）
これらのバランスがとても重要です。
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148: 2018/09/27(木)18:21 ID:7O5LyixFe(2/12) AAS
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■フェニルアラニン…魚介類、アーモンド、チーズ
■トリプトファン…バナナ、大豆、チーズ
■鉄…レバー、ひじき、ほうれん草
■ビタミンB3…魚介類、レバー
■ビタミンB6…魚介類、レバー、バナナ
省2
149: 2018/09/27(木)18:24 ID:7O5LyixFe(3/12) AAS
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ドーパミンは、アミノ酸のフェニルアラニン→チロシン→ドーパ→ドーパミン
（同時に、鉄、ビタミンB3、ビタミンB６、葉酸が同時に必要。）
セロトニンは、アミノ酸（トリプトファン）が材料です。
（同時に鉄、ビタミンB3、ビタミンB6、葉酸が必要。）
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150: 2018/09/27(木)18:26 ID:7O5LyixFe(4/12) AAS
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「学校に行きたくない」というような感情は、１のドーパミンと３の
セロトニン不足が考えられます。
ドーパミンは物事への意欲やモチベーションを生み出す物質ですが、
セロトニンとドーパミンが同時に不足すると、物事への意欲が一気に
減退し、無気力でやる気が出ない状態に陥り、引きこもりや登校拒否・
出社拒否などに繋がります。
ドーパミンもセロトニンもアミノ酸（タンパク質）が材料です。
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151: 2018/09/27(木)18:31 ID:7O5LyixFe(5/12) AAS
それは本当に発達障害ですか？
外部ﾘﾝｸ:212rounge.or.jp
152: 2018/09/27(木)18:38 ID:7O5LyixFe(6/12) AAS
自律神経をととのえる３つのポイント
外部ﾘﾝｸ:domisopower.wordpress.com
153: 2018/09/27(木)18:38 ID:7O5LyixFe(7/12) AAS
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トリプトファンは鶏肉、大豆製品、チーズ、卵、ナッツ、バナナに含まれています。ですから毎食時に豆腐や納豆や味噌汁をプラスしたり、卵をプラスする、バナナをおやつにする…などを心がけてください。
そして「トリプトファン」をしっかりと「セロトニン」にモデルチェンジさせるために鉄、ナイアシン（ビタミンB 3）、葉酸、ビタミンB6も忘れずに補給してくださいね。
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154: 2018/09/27(木)18:39 ID:7O5LyixFe(8/12) AAS
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〈鉄を多く含む食品〉
レバー、豚モモ肉、牛赤身肉、卵、かつお、いわし、さけ、まぐろ、あじ、あさり、しじみ、かき、煮干し、かつおぶし、パセリ、小松菜、ブロッコリー、ほうれん草、菜の花、キャベツ、納豆、枝豆、ひじき、わかめ、切り干し大根、いちご、バナナ、みかん
〈ナイアシン（ビタミンB３）を多く含む食品〉
たらこ、マグロなどの魚介類、レバー、卵
〈葉酸を多く含む食品〉
省4
155: 2018/09/27(木)18:42 ID:7O5LyixFe(9/12) AAS
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２、毎食、大豆製品・卵・チーズ・バナナのいずれかをプラスする
３、鉄、ナイアシン（ビタミンB３）、葉酸、ビタミンB6も忘れずに
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156: 2018/09/27(木)20:34 ID:7O5LyixFe(10/12) AAS
Q02 必須アミノ酸って何？
外部ﾘﾝｸ[html]:www.selfdoctor.net
157: 2018/09/27(木)20:36 ID:7O5LyixFe(11/12) AAS
Q11 アミノ酸を効率的に摂るには？
ビタミンB1・B2・B6・C・Eと一緒に摂ると有効
外部ﾘﾝｸ[html]:www.selfdoctor.net
158: 2018/09/27(木)20:37 ID:7O5LyixFe(12/12) AAS
こころ・神経
ドクターQ&A
外部ﾘﾝｸ[html]:www.selfdoctor.net
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