[過去ﾛｸﾞ] ★ランニング初心者と語るスレ★65km (1002ﾚｽ)
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48(1): 2024/04/16(火) 22:11:47.08 ID:XiOPMsbW(1/5) AAS
ピッチ170程度のキロ5分26秒ペースで心拍170超えって
着地と乗り込みが下手で地面反発が使えず無理して強く蹴って走ってるんだろうな
52(1): 2024/04/16(火) 23:02:42.82 ID:XiOPMsbW(2/5) AAS
フォーム（姿勢や体の使い方）が悪い非効率的な走りだから
少しのブランクで極端にタイムが落ちるんだよ
もともと効率的な走りができてたランナーなら
キロ5分20秒なんて10年くらいブランクあってもジョグでしかない
55: 2024/04/16(火) 23:18:26.50 ID:XiOPMsbW(3/5) AAS
走力＝フォーム×心肺機能×筋力
フォームがダメならキロ４分あたりで限界がくるわ
初心者の頃からフォーム意識したほうがよっぽど楽に走力が上がるわｗ
57(1): 2024/04/16(火) 23:20:43.79 ID:XiOPMsbW(4/5) AAS
陸上部の練習でいきなり走らず
ランニングドリルと体幹に30分かけたりする意味を考えたほうがいい
61: 2024/04/16(火) 23:45:22.29 ID:XiOPMsbW(5/5) AAS
ただ走ってるだけじゃ
いわゆる真下着地すら出来ず
良いフォームなんて身につかんわ
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