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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ

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引用切替：ﾚｽｱﾝｶｰのみ
>>803 > 22時就寝にこだわっていたけどそうでもなかったみたいです > > 「22時〜2時＝ゴールデンタイム」は本当か？ > 昔の説では夜22時〜深夜2時の間が成長ホルモンが多く分泌され、美肌・疲労回復に良いとされてきた > ただし、現在の睡眠科学では > 「入眠後90分〜3時間」がゴールデンタイムとされている > 成長ホルモンの分泌は「眠りに落ちた直後の深睡眠（ノンレム睡眠）時」に最も多く起こる > 何時に寝るかより「寝ついてから最初の2〜3時間が深く眠れているか」の方が重要とのこと
ﾛｰｶﾙﾙｰﾙ SETTING.TXT

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