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>>223 > >>220 > プロのビルダーがやってるように筋肥大に特化して限界まで効率化する数値が1キロ当たり1.6gだっけ > それくらいらしいので個人的にはカウントすらしてないwただ朝昼晩で卵6個、豆腐半丁、納豆1パック、牛乳、野菜は > 定番で含まれるので、プロテインは体におまかせというか、空腹感が強くなってきた時に飲むかなーって感じ > 情報が筋肥大に特化しすぎて独り歩きしてるので、そこまで必死にタンパク質摂らなくていい気はするよ
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